肩周炎胳膊不能后背鍛煉方法
2020-09-23 2457次

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肩周炎胳膊不能后背鍛煉方法

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馮虎主治醫師

河北工程大學附屬醫院外科

需要功能鍛煉

手往后背，好像手臂筋扯起痛，手臂痛點很明顯，求您幫助解決

你這就是肩周炎

肩周炎是一種自限性的疾病，一般在50歲左右，發病比較多，所以又稱為五時間，一般在三個月到半年，這個疾病就會自行好轉，最長也不會超過兩年，而且它最大的特點就是肩關節的活動受限，各個方向都不能活動。藥物包括止痛劑、非甾體抗炎藥物（布洛芬，西樂葆）和局部封閉注射。理療則可起到消炎、鎮痛、解痙、改善血液循環、松弛肌肉的作用。 ①甩手。站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后搖動，并逐漸增加擺動幅度，每次 3 組，每組 30 下。 ②畫圈。面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫圓圈的動作，每次 3 組，每組 30 下。 ③爬墻。站立在墻前，患側手扶住墻，由低向上爬，直到最高點為止，做下記號，然后放下手，再次爬墻時，盡量達到并超過此記號，每次 20～30 下。 ④拉毛巾。站立，拿條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，動作幅度可由小到大，每次 3 組，每組 30 下。 ⑤展翅。站立，兩臂伸直，向兩側抬起，與身體成 90 度，停 10～15 秒鐘再放下，每次 3 組，每組 30 下。需要強調的是，肩周炎的功能鍛煉要在無痛或基本無痛的情況下進行，疼痛明顯時不可勉強進行。飲食上無特殊禁忌，注意保暖，充足睡眠。

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