問你好！產后三年練瑜伽修復盆底肌有效果嗎

2020-04-20 1521次

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• 產后盆底肌怎么修復

  產后盆底肌恢復訓練屬于康復治療，可以采用凱格爾運動、深蹲訓練等方法。盆底肌的訓練需要持之以恒，至少要堅持三個月才能看到效果，可以改善咳嗽、打噴嚏時不自住的漏尿、盆腔臟器脫垂、陰道松弛等情況得到改善。產后盆底肌訓練方法如下，有凱格爾運動，是國際上通用的產后恢復盆底肌的運動，重點是訓練恥骨、尾骨肌收縮的能力。做之前排空膀胱、放松臀部與腹部，收縮盆底肌，類似于提肛運動，感覺到尿道、陰道、肛門都在收縮，保持三到五秒，然后放松十秒，收縮十次為一組，每天分不同的時段做三到四次。另外一種是深蹲訓練，此方法也可以鍛煉盆底肌，產后根據具體體力的恢復時間，然后選擇性的做盆底肌的康復訓練。

  

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  李艷 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2022-03-16 3964次

• 盆底肌怎么修復

  因為在生產過程中會造成盆底肌損傷，另外隨著年齡的增大、盆底肌松弛，會出現子宮脫垂、陰道前后壁脫垂、膀胱脫垂等一系列的癥狀。盆底肌的修復分為手術治療和非手術治療，出現盆底肌的脫垂的癥狀以后首先采取非手術治療的方法，治療的方法經常采用的有縮肛治療，也就是排空膀胱以后進行肛門的收縮，提拉盆底肌，每次20次左右，每天可以做2~3次，有一定的輔助治療作用。另外，還有盆底肌修復的機器可以幫助盆底肌恢復。再有就是手術治療，主要就是改善癥狀，恢復正常的解剖結構，醫生會根據盆底肌損傷的程度來決定治療的方法。

  

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  李艷 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2021-05-28 4578次

• 剖宮產后需要盆底肌修復嗎
  剖宮產后也是需要進行盆底肌的修復的，由于盆底肌位于骨盆下方，妊娠期間由于胎兒以及子宮重量的增加，松弛素和孕激素的作用，胎位下移等因素，會導致孕婦盆底肌在持續受壓中松弛，無法將盆腔器官恢復到原有位置，就會出現盆底功能障礙，比如陰道松弛，陰道前后壁膨出，甚至子宮脫垂，這個時候需采取一定方法使盆底肌肉恢復原來的張力，也就是盆底肌修復。如果患者癥狀比較輕的話，可以在休息狀態下做肛門的收縮運動，一般需要堅持半年以上，如果患者癥狀比較明顯的話，可以考慮到醫院做一些康復治療。
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  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-06-13 4823次

• 乳腺癌術后三年可以練瑜伽嗎
  乳腺癌術后三年可以練瑜伽。瑜伽主要是呼吸配合一些舒緩的拉伸動作，經常進行瑜伽，對乳腺癌肢體的康復是有一定的好處的。可以緩解患側上肢的淋巴水腫，但是做瑜伽一定要循序漸進，不要求一次把動作做到位，可以慢慢來，逐漸拉伸。乳腺癌病人術后建議參加一些力所能及的體育鍛煉，可以做瑜伽，可以游泳，可以慢跑，也可以跳廣場舞，這些都是非常好的運動，有助于保持身體健康，對乳腺癌患側上肢的康復也有一定能作用。
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  呂紅瓊 主治醫師洛陽市中心醫院

  2019-09-20 4354次

• 產后瑜伽可以修復盆底肌嗎
  產后瑜伽可以修復盆底肌。剖腹產和順產的孕婦在出了月子之后，就可以做盆底肌修復訓練。如果長期堅持瑜伽鍛煉，對修復盆底肌有很大的好處，瑜伽本身動作不是特別的激烈，對產后的孕婦身體的傷害也很小，所以修復盆底肌選擇瑜伽是比較好的。但是如果想要很好的效果，可以選擇到醫院進行專業的盆底肌修復治療，這個方法最為簡
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-02-21 1020次

• 產后瑜伽可以修復盆底肌嗎
  產后瑜伽可以幫助修復盆底肌。產后瑜伽能夠通過特定的體位練習，如貓牛式、船式等，刺激和強化盆底肌群。這些動作能夠增加肌肉的強度和靈活性，從而有效改善盆底肌的功能。長期堅持瑜伽鍛煉，對于盆底肌的修復具有顯著效果。瑜伽練習中的呼吸調控也對盆底肌修
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-11-28 0次

• 產后三年了盆底肌還能恢復嗎
  你好，還有哪里不舒服嗎？
  李順華 副主任醫師莒縣中醫醫院

  2020-05-07 2101次

• 產后髖骨 盆底肌 腹直肌修復
  一般產后盆底功能下降建議及早的做骨盆修復，這樣以后不會造成各個臟器的脫垂。
  朱露云 主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）

  2020-03-23 1300次