問運動膝蓋受傷后腿平躺膝蓋的骨頭可以左右推
2020-03-21 1822次
病情描述：
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不傷膝蓋的減肥運動有哪些不傷膝蓋的減肥運動有游泳、騎自行車等，這些都是需要消耗能量的，還有大腿力量的訓練，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻鍛煉，抬升大腿，或者髖關節的伸、屈、內收、外展，這些運動都是消耗能量而不傷及膝蓋的。蹲起或者是過度負重的縱向鍛煉對膝蓋都是有害的，平時要避免一些損傷膝蓋的運動，如跳高等。要想減肥，除運動之外，還需要配合飲食調理，合理的飲食有利于減肥。減肥期間不要吃高熱量的食物，不要吃含糖分比較高的食物，盡量不吃零食，吃飯時要細嚼慢咽。平時多吃蔬菜，盡量不吃過于油膩的食物，飲食要以清淡為主，要多喝水，有利于減肥。膝蓋之所以受傷是因為在伸屈的過程中髕骨和股骨之間的摩擦力量過大，所以盡量不要做負重的伸屈鍛煉。
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-26 16440次
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如何訓練加強膝蓋力量防止膝關節受傷通過什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強我們的關節來預防運動損傷：第一，由于我們的膝關節周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關節的穩定性。這是推崇給大家的。膝關節周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內側肌和股外側肌。第二，我們經常提到的膝關節運動損傷過程中，還有一些韌帶結構。這些韌帶結構，在我們做膝關節的屈和伸、深蹲的這些活動當中，都可以獲得良好的，加強鍛煉的一個效果。我們膝關節除了上述的肌肉，韌帶以外，還有一些重要的靜力性穩定結構，比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結構，往往無法通過運動訓練加強，只能通過前面所說的肌肉力量的鍛煉，來增加膝關節的穩定性，減少膝關節運動損傷的機會。
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謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-06-20 65057次
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膝蓋受傷怎么治療膝蓋受傷的治療通常主要是以一些藥物和臨時的冰敷為主。通常沒有很好的治療方法，只說一下恢復措施：首先是雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力的抬高，反復一百次，注意不能雙腿同時要分開進行。此方法的原因及作用，當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間，腿部伸直，指用力上抬，實質上就是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入到膝蓋軟組織之間的間隙，給軟組織補充營養。長時間如此，可以加強軟組織的耐磨性能，解決膝關節受力的方法。專業的登山運動員或者是加強腿部肌肉的練習，肌肉的發達可能在一定情況下緩解了膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的受力和損傷降到最低。語音時長 1:40”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-12-03 4400次
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膝蓋受傷看什么科患者出現了膝蓋損傷，一般要到骨科進行治療，患者出現了膝蓋損傷，大部分是進行劇烈的運動，打籃球踢足球，有的時候在行走的時候也會造成膝蓋的損傷，騎摩托車的時候，由于摔跤先著地，造成膝蓋周圍的損傷。一般要根據患者損傷的嚴重程度進行相關的治療，要進行仔細的體格檢查，觀察周圍是否有出現開放性外傷，周圍是否有出現骨折的情況，韌帶撕裂的情況，進行相關的體格檢查以及輔助檢查，及時的觀察損傷的嚴重程度，是進行手術治療還是保守治療。如果是開放外傷，一般要及時的進行清創縫合，出現骨折，要進行保守治療或者是手術治療。語音時長 01:12”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-11-23 3533次
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膝蓋可以左右晃動很松弛怎么回事怎么辦膝蓋可以左右晃動很松弛可能是生理因素，也可能是與肌肉勞損、化膿性關節炎等有關，可以在醫生指導下藥物治療。1、生理因素：正常人的膝蓋用手是可以左右晃動的，因為膝蓋處的髕骨是由髕韌帶連接的，有一定的活動度，是正常的表現，不需要特殊治療。2、肌肉勞損：當患者過度活動時，膝關節會因為過度活動造成肌肉附近相關
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-01-11 0次
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膝蓋受傷了怎么處理膝蓋通常是指膝關節，膝關節受傷了可以通過局部消毒、外用藥物、包扎、口服藥物、手術等方法處理，建議在醫生的指導下用藥。1、局部消毒：如果不小心摔倒導致膝關節受傷了，并出現了輕微破皮的情況，可以先用碘伏進行消毒，以免發生感染。2、外用藥物：在消完毒之后，可以在醫生的指導下對膝關節受傷部位涂抹紅霉素軟膏、
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-09-06 0次
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膝蓋摔倒,筋受傷了,骨頭沒受傷,好痛,怎做磁共振了？
史天林
副主任醫師陜西省森林工業職工醫院
2021-04-14 2000次
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運動后膝蓋受傷了怎么辦運動后導致膝蓋損傷，首先建議要注意休息。急性期要局部冷敷處理之后，可以熱敷按摩對癥治療，癥狀比較重的話，可以做個膝關節，核磁共振檢查要排除半月板和韌帶肌腱的拉傷。
汪紅友
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2020-03-26 900次
