問睡眠不好,白天老是感覺提不起氣,精神不好

2020-03-30 1436次

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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負(fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30140次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問題。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 118540次

• 睡眠不好咋辦
  晚上可以進行深度的睡眠，改善睡眠質(zhì)量，可以服用一些核桃、葵花子等一系列的食物，能用食物緩解的，千萬不要用安眠藥來進行睡眠。小米在所有谷物中含色素氨最為豐富，此外，小米含有大量的淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色素氨的數(shù)量。核桃，在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此，常常用核桃來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻，睡覺前服用效果非常的明顯。中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到一定的作用。
  語音時長 1:35”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 7514次

• 睡眠不好怎么
  失眠不好的患者需要根據(jù)其病因進行調(diào)理，睡眠不好的原因有很多，比如心情、遺傳因素和疾病因素。如果出現(xiàn)這些問題，首先要明白的是，導(dǎo)致的原因是什么？然后才能對癥處理，睡眠不好的患者首先要找到睡眠不好的原因，比如是不是家族遺傳的睡眠時間少。是因為疾病所導(dǎo)致，睡覺不舒服，睡著后容易醒，或者是可以做睡眠日記，記錄自己的睡眠不好時，發(fā)生的所有事情，這樣自己就可以找到原因，積極的改正。睡眠不好要注意休息，在睡覺之前吃一些可以促進睡眠的食物。
  語音時長 1:36”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 24385次

• 提不起精神
  提不起精神常見于甲減或者是抑郁癥，建議患者盡快醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。甲狀腺功能減退癥（簡稱甲減），是由于甲狀腺激素合成及分泌減少或其生理效應(yīng)不足所致機體代謝降低的一種疾病。常見癥狀有面色蒼白，眼瞼和頰部虛腫，表情淡漠，全身皮膚干燥，增厚，粗糙，脫屑，記憶力減退，智力低下，嗜睡，反應(yīng)遲鈍，多慮
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-02-14 239次

• 天天感覺很累,想睡覺,提不起精神
  天天感覺很累，想睡覺，提不起精神考慮是睡眠不足、低血糖、缺鐵性貧血、低鉀血癥、甲狀腺功能減退等原因所致，應(yīng)針對不同原因選擇不同方式改善。當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀后，建議立刻就醫(yī)。1、睡眠不足：如果平時工作壓力比較大，或者是有長期熬夜的習(xí)慣，就會導(dǎo)
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-04-25 0次

• 心里壓抑，提不起精神
  是有遇到不順心的事情了嗎？
  萬麗霞 主任醫(yī)師哈爾濱市第一專科醫(yī)院

  2020-06-13 1200次

• 白天犯困乏力耳鳴,提不起精神,疲憊,是什
  腎陰虛可能
  葉志君 主治醫(yī)師瑞昌市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-19 2101次