問請(qǐng)問13歲的初中生應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺，幾點(diǎn)起床

2020-04-15 3374次

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• 女生晚上幾點(diǎn)睡覺好

  一般每天晚上10點(diǎn)睡覺最好，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)是神經(jīng)細(xì)胞分裂代謝修復(fù)期，這個(gè)時(shí)期睡眠以后可以使機(jī)體細(xì)胞得到修復(fù)。如果睡覺過晚，可以使內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)皮膚粗糙、脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)和學(xué)習(xí)、工作效率下降。首先要保證充足的睡眠時(shí)間，保持精力充沛，可以使學(xué)習(xí)效率增高，而且有利于胃腸功能代謝，所以建議大家早睡、早起，晚上10點(diǎn)睡覺，早晨6點(diǎn)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

  

  01:12
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-16 6765次

• 晚上喝藥不要超過幾點(diǎn)

  晚上服藥一定要根據(jù)藥品的使用說明書來決定，比如有的藥物是日一次口服的，有的藥物是日二次或者是日三次，甚至有的藥物是日四次口服的，需要結(jié)合服藥的頻次，間隔的時(shí)間，來決定服藥的時(shí)間。像口服藥物最常見的是對(duì)胃腸道的刺激作用，所以一般晚上服藥不建議超過九點(diǎn)鐘，可以在晚餐后半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)服用，但是也要結(jié)合藥品的使用說明書來具體應(yīng)對(duì)，具體看服藥是在什么時(shí)間段合適。再有服藥在一定程度上會(huì)加重肝臟代謝的負(fù)擔(dān)，所以建議服藥的病人一定要清淡飲食，適當(dāng)?shù)亩嗪人龠M(jìn)身體正常的新陳代謝，來減輕服藥對(duì)肝臟造成的代謝的損傷。還有服藥的時(shí)候盡量避免進(jìn)食辛辣、刺激、油膩的食物，不要喝濃茶、咖啡等這些刺激性的飲料。

  

  01:55
  趙燕 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-19 11672次

• 高血壓幾點(diǎn)起床好
  對(duì)于高血壓患者來說除了要長(zhǎng)期服用降壓藥物來平穩(wěn)的控制血壓，想減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生，同時(shí)在生活飲食方面一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天幾點(diǎn)鐘起床好，要看每天的睡眠時(shí)間是多少，每天要保證睡眠時(shí)間達(dá)到七個(gè)小時(shí)以上就足夠了。同時(shí)要注意隨時(shí)監(jiān)測(cè)自己的血壓，不要經(jīng)常熬夜，最好能夠有規(guī)律的作息時(shí)間，血壓控制在140到九十以下的話一般是沒有多大問題，平時(shí)的飲食要做到的低脂低鹽，適當(dāng)鍛煉身體，有任何不舒適的癥狀要及時(shí)的就醫(yī)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:13”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-29 4554次

• 腦血栓病人適合幾點(diǎn)起床
  關(guān)于腦血栓疾病的患者，每天幾點(diǎn)起床這種情況是沒有具體要求的，每天保證八小時(shí)左右睡眠時(shí)間就可以。但是腦血栓疾病的患者是避免熬夜的，最好在十點(diǎn)之前睡覺。腦血栓疾病的患者在日常的生活里，一定要避免過度勞累，避免情緒激動(dòng)或壓力過大。要禁煙禁酒，少吃辛辣刺激性的食物，也要少吃油膩性的食品，清淡飲食，低鹽低脂飲食。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃豆制品類的食物，乳制品類的食物，多吃雜糧，也要多吃一些魚類，這樣對(duì)腦血栓疾病的患者是有很大幫助的。最好在日常生活里，適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng)，這樣能夠改善血液循環(huán)，都是可以有效預(yù)防腦血栓疾病再次復(fù)發(fā)的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-30 2906次

• 幾點(diǎn)起床幾點(diǎn)睡覺最好最健康
  在追求健康生活的當(dāng)下，合理的作息時(shí)間顯得尤為重要。醫(yī)學(xué)研究表明，晚上10點(diǎn)左右入睡，早上6點(diǎn)左右起床，是較為理想的作息時(shí)間。這種作息模式符合人體的自然生理節(jié)律，有助于維持身體健康和心理平衡。晚上10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)是人體細(xì)胞修復(fù)和再生的高峰
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-16 0次

• 幾點(diǎn)起床幾點(diǎn)睡覺最好最健康
  目前，臨床上沒有明確說明幾點(diǎn)起床幾點(diǎn)睡覺，最好最健康。一般在晚上10-11點(diǎn)前睡覺、早晨6-7點(diǎn)起床比較好。一般人群睡眠6-8個(gè)小時(shí)即可，可以根據(jù)個(gè)人具體情況，來決定在不同的時(shí)間點(diǎn)休息和起床。通常建議患者在晚上11點(diǎn)之前入睡，因?yàn)?1點(diǎn)之后，身體的各個(gè)肝臟都需要休息和排毒，肝臟排毒大概在晚上十一點(diǎn)到
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-26 5806次

• 13歲初中生陰莖應(yīng)該多大？
  你好，8厘米左右
  劉小虎 主治醫(yī)師亳州市人民醫(yī)院

  2020-02-25 3504次

• 減肥期間幾點(diǎn)起床最好
  6點(diǎn)最好
  葉志君 主治醫(yī)師瑞昌市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-23 2801次