問我因這段時間矢失眠睡不著,頭暈,臨睡前吃

2020-11-05 901次

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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85622次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 91966次

• 臨睡前吃香蕉會發胖嗎
  睡覺之前吃香蕉太多是會發胖的，香蕉是一種促進消化的食物，是含有多種維生素和微量元素的水果，有清熱解毒的效果，是補充身體比較好的水果。但這是一種寒性的食物，晚上睡覺之前不應該吃太多的香蕉，這樣會增加腸胃的負擔引起消化問題。吃太多香蕉不能正常地分解，堆積在體內產生的毒素比較多，所以會引起發胖的表現。晚上是可以吃香蕉，但是最好是吃完飯后的半個小時吃，不能吃太多，不能吃完香蕉立即去睡覺。睡覺之前半個小時內不可以吃，香蕉不可以一次性吃太多，否則就會導致血液中的鉀元素過量。
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  南玄花 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-12-20 34895次

• 糖尿病患者臨睡前可以加餐嗎
  糖尿病患者睡前究竟加不加餐主要由睡前的血糖水平來決定，如果血糖水平正常或者接近于正常，每天睡覺前的這頓加餐應當相當于全天攝入總熱量的七分之一左右。晚上加餐的目的是為了補充血中的葡萄糖，這樣才能保證在整個夜晚血糖不至于過低，醫生會根據血糖控制情況制定加餐計劃，通過調整進餐量，使之與胰島素和口服降糖藥相互匹配和協調，以保證血糖維持在正常范圍。如果糖尿病患者睡覺前的血糖水平超過10mmol/L，就沒有必要再額外加餐，如果糖尿病患者睡覺前的血糖水平低于5.6mmol/L，就可以加餐，內容包括淀粉類和蛋白質類，比如蘇打餅干，花生，牛奶。
  語音時長 1:32”
  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-04 7347次

• 臨睡前吃藥的危害
  如果沒有在醫生的指導下用藥，臨睡前吃藥很有可能會出現失眠、嗜睡、腹痛等危害。1、失眠：如果患者所服用的藥物是振奮神經的藥物，那么在臨睡前吃藥，很有可能會導致藥物刺激到腦部中樞神經系統，導致腦部中樞神經系統異常興奮，所以有可能會引發失眠。2、嗜睡：如果患者所服用的藥物是安眠的藥物，但是并沒有在醫生的指
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2023-03-01 0次

• 臨睡前喝水的危害
  臨睡前適量喝水一般是沒有危害的，臨睡前大量喝水可造成一定的危害，常見的危害有影響睡眠、面部水腫、消化不良等。1、影響睡眠：如果臨睡前大量喝水可能會加重腎臟的負擔，也可能會導致患者半夜上廁所的次數增多，這樣會影響患者的睡眠情況，導致睡眠質量下降。2、面部水腫：臨睡前大量喝水可能會導致機體出現水鈉潴留的
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2022-11-29 61次

• 臨睡前肌肉跳睡不著
  具體哪塊肌肉跳動？
  許多 主治醫師福建省福州神經精神病防治院

  2020-07-10 1602次

• 臨睡前血糖23怎么處理
  血糖比較高，建議去用胰島素控制血糖，同時大量補液降低血糖
  汪紅友 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2020-09-24 1201次