問小學(xué)四五年級的時候，經(jīng)常有小動作嘴上腳上
2020-03-07 705次
病情描述：
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飯后4個小動作幫你減掉小肚腩通常來說，小肚腩都是因為長期坐立導(dǎo)致的，尤其是飯后立馬就坐下導(dǎo)致腹部贅肉累積成了“游泳圈”。今天教大家4個簡單的飯后消食動作，幫助大家有效控制體型，消滅小肚腩。①飯后鞠躬，飯后可多練習(xí)“鞠躬”，能使胃部前傾，促進排空胃部食物，加速消化；同時可促進能量的消耗，燃燒多余的脂肪。正確的做法應(yīng)該是每天吃完飯稍作休息后，彎3次腰，每次盡量達到90度，但動作不要快，要緩慢漸進，每彎一次保持1~2分鐘。②適當(dāng)按摩腹部，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。方法:以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要過重，以腹腔內(nèi)部有發(fā)熱的感覺為宜。③飯后適度的散步，不僅有利于消耗身體的能量，還可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒。在散步的過程中，可以一邊散步一邊按摩腹部，消食效果會加倍哦。④縮腹走路法，首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
02:45
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-15 39112次
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腳上痛風(fēng)怎么引起的第一，腳上的痛風(fēng)主要是因為血尿酸高，飲酒、吃了高嘌呤的海鮮、內(nèi)臟，或者是一些內(nèi)臟的附屬品，以及高嘌呤的食物，像一些肉類的東西等等。那么它引起的癥狀，它的原因是多發(fā)的。也可以跟遺傳有關(guān)，有的家族史當(dāng)中有痛風(fēng)的父母，他的孩子可能引起腳上痛風(fēng)的發(fā)生。所以腳上的痛風(fēng)是怎么樣引起來的，是一個很大的課題，每個人都不一樣，有時不一定都能說得很清楚。
01:27
楊德才
主任醫(yī)師湖北省中醫(yī)院
2018-12-12 21656次
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小動作助你解決失眠問題小動作可以解決失眠，可以分為以下幾點：一，頭部，分別緊皺眉頭，鼻子，閉緊雙眼，保持十秒鐘后放松。二，手臂，將兩側(cè)小臂彎起來放在身體兩側(cè)，靠近肩膀，然后整個手臂一起用力緊繃。三，肩膀，緊繃肩膀，讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。四，腹部，盡量收緊腹部，好像別人要向您腹部打了一拳，您在收縮躲避，保持收腹十秒鐘。五，手部，雙手用最大力氣握拳，一直到無法再握緊為止。六，腿部，緊繃大腿和屁股，在兩膝蓋間夾一枚硬幣，并將腿伸直抬上。七，腳步，將腳趾慢慢向下彎曲，仿佛用力抓地，保持十秒鐘后將腳趾慢慢向上張開，腳和踝不動，然后放松，以上小練習(xí)的間隔時間均是十秒鐘，可根據(jù)自身情況在睡前選擇一到兩種，有睡意以后即可停止。語音時長 1:55”
趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-27 4604次
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小動作能保大健康張嘴巴。在空閑時盡力張大嘴，并用鼻子深吸口氣，閉嘴時將其呼出，連續(xù)做三十次，可借助張嘴和閉嘴，鍛煉臉部肌肉，通過面部神經(jīng)的反應(yīng)來刺激大腦神經(jīng)，促進腦部血循環(huán)，改善血管彈性，可以有效防止中風(fēng)和老年癡呆?；顒友例X。上下牙齒咬緊合攏，用力咬牙，然后放松，放松時上下牙齒不要分開，這樣一松一緊，反復(fù)的活動，可以讓頭部的血管、肌肉、以及面部肌肉處于一松一緊的運動狀態(tài)之下可以改善腦血管彈性，讓大腦通過快速循環(huán)而得到充足的氧氣和養(yǎng)分。既能防止眩暈發(fā)生，又能預(yù)防腦缺血、缺氧的癥狀。放松頸肩部。在工作勞累時可以在平坐后放松頸肩部肌肉，將旋轉(zhuǎn)肩部和上下點頭相互交替活動五分鐘，可以緩解頸部肌肉的疲勞，增強頸部韌帶、血管和關(guān)節(jié)的耐受能力，還提高了頭部血管的抗壓能力，可以預(yù)防頸椎病、高血壓、中風(fēng)等疾病。提雙肩。緩緩將雙肩向上提起，然后放松，一早一晚進行這種一提一松的運動，可促進頸部動脈中的血液流入大腦，降低腦部供血不足和腦梗塞的發(fā)生概率。每天將雙臂交叉，用左手揉捏右腋窩，用右手揉捏左腋窩，可促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦血流量和穩(wěn)定血壓。語音時長 1:57”
劉叢
主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院
2018-11-03 1791次
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怎么用小動作來解除疲勞1、兩手酸累：將兩手掌相合，來回快速搓動10至12秒，使掌心產(chǎn)生強烈的熱感，再將雙手搖動8至10次。2、頭昏腦脹：可以將身體坐直后把頭使勁向后仰，用力拉動頸肌，堅持8至10秒。然后把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重復(fù)三次。3、緩解兩眼疲勞的：可以合上雙眼5秒鐘，再睜開眼自視鼻梁5秒鐘，如此重復(fù)的
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-29 201次
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哪些小動作有利于減肥在日常生活中，一些簡單的小動作不僅能夠幫助活躍身心，還能有效的促進減肥，這些動作易于實施，無需專業(yè)器材，是健康減肥的良方，具體內(nèi)容如下：通過一些日常小動作，如坐下時提起腳跟、走路時跨大步伐、起床時伸懶腰等，能夠有效提拉身體線條，促進血液循環(huán)
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2025-01-22 0次
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有時候隨便一個小動作 洗漱的時候你好，根據(jù)您所描述的情況，很有可能是右側(cè)腸道痙攣所導(dǎo)致的這種情況，建議您平時一定要注意保暖，禁忌辛辣，刺激性強的食物。
李建武
副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院
2020-02-29 800次
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不定時的會手抖，特別是做一些小動作時、吃你好，做過什么檢查
單敏
主治醫(yī)師泰安市中心醫(yī)院
2021-02-02 1101次
