我有一個患者，近日因對血糖數值的疑慮前來就診。他問我：“醫生，我早上空腹測的血糖是6.9mmol/L，這是不是意味著我得了糖尿病啊？”我安慰他坐下，告訴他不必過于擔憂，空腹血糖6.9mmol/L雖然偏高，但并不一定意味著糖尿病。

我告訴他，空腹血糖6.9mmol/L，確實超過了正常范圍，但糖尿病的診斷并非只看這一個指標。一般來說，空腹血糖超過7.0mmol/L，或者餐后兩小時血糖超過11.1mmol/L，且多次檢測均如此，才可能被診斷為糖尿病。所以，單憑這一次的空腹血糖，還不能下定論。建議這位患者進行進一步的檢查，如糖化血紅蛋白、胰島功能等，以更全面地了解血糖狀況。

以下是維持血糖正常的一些建議：

1、合理飲食：避免或少吃高糖食物，如糖果、甜飲料等，這些食物會迅速提升血糖水平。增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，如菠菜、西藍花、香蕉、大豆等食物，這些食物富含纖維，有助于穩定血糖。

2、規律運動：運動可以幫助身體消耗糖分，提高胰島素敏感性。如快走、慢跑、游泳等，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。

3、定期監測血糖：每天定時監測血糖，尤其是餐前和餐后2小時的血糖，有助于及時調整藥物劑量。

我想說的是，健康不是一蹴而就的，需要我們用心去維護和保養。空腹血糖6.9mmol/L，雖然是一個警示信號，但并不意味著世界末日。只要我們積極面對，科學調理，完全有機會讓血糖回歸正常范圍。所以，不要過分焦慮，也不要掉以輕心，讓我們一起努力，守護好我們的健康吧！