問頸椎病如何保養預防

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• 頸椎病如何預防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-05-13 2736次

• 頸椎病應該如何預防？

  在現在社會，頸椎病的發生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機，或者伏案工作比較多。缺少適當的頸部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機。第二個、適當的活動頸部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運動，把頸部的肌肉給它練習一下。再一個，還可以頸部的一個適當的放松，這個對于頸椎病的預防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發現持續的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 2867次

• 頸椎病如何保養預防
  頸椎病的預防主要包括積極治療咽喉部疾患，咽喉部的炎癥等疾病，可直接刺激鄰近的肌肉，韌帶，造成該處的肌張力降低，韌帶松弛，破壞局部的完整性和穩定性，導致頸椎病的發生和加重，一旦發現有咽喉部疾患，應及時治療。保持良好的睡眠體位，既要維持整個脊柱的生理曲度，又要使病人感到舒適。防止頭頸部外傷，在體育鍛煉，日常工作，交通活動中應注意安全，避免外傷。同時還要避免長期低頭工作，長期低頭造成頸后部肌肉，韌帶組織勞損，屈頸狀態下椎間盤的內壓大大高于正常體位，應調整工作臺的高度和傾斜度，同時長期伏案工作者應定時休息活動。
  語音時長 01:18”
  田家祥 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-02-01 1203次

• 頸椎病如何保養
  頸椎病的患者保養，首先糾正不良的生活習慣，在工作的時候生活的時候盡量的少低頭，少看電腦，少玩手機，能多的是多抬頭，不要讓頸部長時間的保持一個姿勢過久。當工作一個小時左右的時間讓頸部的肌肉適當的放松一下，可以轉動一下頸部或者是適當的仰頭看一看天花板。另外夜晚睡眠的時候需要選擇合適自己的枕頭，枕頭不可以過低，不可以過高，也不能夠過軟，盡量的選擇8-10公分左右的枕頭，可以選擇乳膠枕或者是蕎麥皮的枕頭。
  語音時長 01:16”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-04-25 1585次

• 頸椎病如何保養
  對于頸椎病壓迫的情況下，主要還是頸型頸椎病，首先一定要積極的端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，尤其要注意避免長時間的低頭彎腰，避免長時間對著電腦手機，睡覺的枕頭不能太高，也不能太軟，可以適當的打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-02 1402次

• 如何預防頸椎病
  治療頸椎病的方法，應保持良好睡眠姿勢，枕頭不過高10厘米左右即可。注意保持正確的頭頸部姿勢，每天堅持做頸部的前傾、后仰、左右旋轉每次10分鐘。加強頸肩部肌肉的鍛煉多做一些對頸肌、韌帶、骨骼均有強健作用的頸部保健操使頸部經常運動，促進血液循環。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-21 1603次

• 頸椎病如何保養預防
  頸椎的保養和預防建議平時要合理的使用頸椎，若持續工作較長時間要進行適當的休息和按摩，感覺到頸椎勞累可以進行適當的熱敷來緩解。平時要注意鈣質的補充，增強骨骼質量。在飲食方面應該保持清淡營養，不能吃具有刺激性的食物，同時應該戒煙戒酒。空余時間可
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 如何預防頸椎病
  預防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強頸部肌肉鍛煉：進行頸部運動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風機的空調時間、；5、保持積極的生活狀態：下班后適當運動。
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 1992次