預(yù)防頸椎病的方法主要包括：
1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；
2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：進(jìn)行頸部運(yùn)動等；
3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調(diào)整人體的曲線；
4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風(fēng)機(jī)的空調(diào)時(shí)間、；
5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當(dāng)運(yùn)動。
如何預(yù)防頸椎病
宋華副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院脊柱外科
2018-11-234852次
概述：
疾病的概況：
頸椎病又稱頸椎病綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎病、頸神經(jīng)根綜合征，頸椎間盤突出癥的總稱，是一種基于退行性病變的疾病。主要是由于長期頸椎骨質(zhì)增生，或椎間盤脫垂、韌帶增厚，導(dǎo)致頸髓神經(jīng)根或椎動脈受壓，產(chǎn)生一系列臨床證候功能障礙。它的特點(diǎn)是椎體不穩(wěn)定、松動；髓核突出或脫垂；韌帶肥大和繼發(fā)性椎管狹窄等，刺激或壓迫鄰近神經(jīng)根、脊髓、椎動脈和頸交感神經(jīng)，引起一系列癥狀和體征。
并發(fā)癥狀：
不僅疾病本身會給患者帶來很大的痛苦，由疾病引起的并發(fā)癥也可對患者身體造成危害，因此防止并發(fā)癥的發(fā)生很有必要。頸椎病造成的并發(fā)癥比如：
1.吞咽時(shí)阻塞、食道異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。這是因?yàn)轭i椎前路直接壓迫食管后壁并引起食管狹窄。它也可能是由于骨刺過度形成導(dǎo)致食道周圍軟組織的刺激反應(yīng)引起的。
2.視力障礙性能下降視力、眼痛、怕光、眼淚、瞳孔大小不一，甚至視野縮小而視力急劇下降，個(gè)別患者也可能患有失明。這與頸椎病引起的自主神經(jīng)紊亂和由椎基底動脈血供不足引起的枕葉枕中央缺血性病變有關(guān)。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
頸椎病如何預(yù)防首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長時(shí)間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤?，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
01:38
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-05-13 3301次
-
頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防？在現(xiàn)在社會，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機(jī)，或者伏案工作比較多。缺少適當(dāng)?shù)念i部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個(gè)預(yù)防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機(jī)。第二個(gè)、適當(dāng)?shù)幕顒宇i部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠(yuǎn)方，或者還有一個(gè)動作，你可以把兩個(gè)手放在后面，往后做個(gè)對抗的運(yùn)動，把頸部的肌肉給它練習(xí)一下。再一個(gè)，還可以頸部的一個(gè)適當(dāng)?shù)姆潘桑@個(gè)對于頸椎病的預(yù)防都是有非常好的幫助的。再一個(gè)，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時(shí)的就診。
01:15
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-10-14 3496次
-
如何預(yù)防頸椎病1、要定期改變頭頸部的體位，每當(dāng)伏案工作過久后，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視幾分鐘，眼睛疲勞消除后再工作。2、應(yīng)該加強(qiáng)頸肩部肌肉鍛煉，在工作或課余的時(shí)間，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。3、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能，枕頭不宜過高或過低，切記高枕無憂，以生理位最佳，一般來講枕頭高于八到十五公分為宜，按照公式計(jì)算的話是肩寬減去頭寬除以二。4、注意頸肩部的保暖，避免頭頸部負(fù)重，過度的疲勞，坐車時(shí)盡量不要打瞌睡。語音時(shí)長 1:30”
李培哲
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-11 1645次
-
頸椎病如何預(yù)防針對頸椎病的預(yù)防，主要是從頸椎病的一些誘發(fā)因素，還有功能鍛煉這兩方面來進(jìn)行著手，常見的預(yù)防措施有如下幾種：一，要注意頸椎的保護(hù)、防止頸椎的外傷，比如在開車的時(shí)候一定要系好安全帶。并且不做一些能夠引起頸椎損傷的活動，像賽車、格斗等等。二，去除掉一些不良姿勢的影響，比如嚴(yán)格禁止長期坐立低頭，尤其是不要長期低頭玩手機(jī)；在工作間隙一定要起來活動一下。三，一定要注意頸椎的保暖，無論是在睡覺的時(shí)候還是外出的時(shí)候都要注意頸椎的保暖。四，不要過度的使用頸椎，比如不要使用頭頂重物。五，要做充分的功能鍛煉，常常推薦的有頸椎的米字操、瑜伽、八段錦、五禽戲等等。語音時(shí)長 1:48”
方大正
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-12-08 1866次
-
如何預(yù)防頸椎病治療頸椎病的方法，應(yīng)保持良好睡眠姿勢，枕頭不過高10厘米左右即可。注意保持正確的頭頸部姿勢，每天堅(jiān)持做頸部的前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn)每次10分鐘。加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉多做一些對頸肌、韌帶、骨骼均有強(qiáng)健作用的頸部保健操使頸部經(jīng)常運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)。
董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-21 1803次
-
頸椎病如何預(yù)防頸椎病常高發(fā)于低頭工作者，如編程員，駕駛員，教師，裁縫等，頸椎病屬于現(xiàn)代病，建議長期低頭者可以定時(shí)活動脖頸，每次2~3分鐘，宜多食高蛋白高鈣食物，如雞肉，魚肉，鴨肉，奶制品，牛肉，蝦類等，多吃新鮮蔬菜水果.
倪文杰
主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院
2018-12-13 1703次
-
頸椎病如何保養(yǎng)預(yù)防頸椎的保養(yǎng)和預(yù)防建議平時(shí)要合理的使用頸椎，若持續(xù)工作較長時(shí)間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑桶茨?，感覺到頸椎勞累可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱髞砭徑?。平時(shí)要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，增強(qiáng)骨骼質(zhì)量。在飲食方面應(yīng)該保持清淡營養(yǎng)，不能吃具有刺激性的食物，同時(shí)應(yīng)該戒煙戒酒?？沼鄷r(shí)間可
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
-
如何預(yù)防治療頸椎病頸椎病是現(xiàn)代人常見的一種疾病，頸椎病的預(yù)防就需要大家在日常生活中多加注意頸部的保暖，不要長時(shí)間伏案工作或者低頭玩手機(jī)，多做頸部的鍛煉。如果患有頸椎病患者可以采用保守治療以及手術(shù)治療，保守治療包括枕頜帶牽引、佩戴頸圍、推拿和按摩，達(dá)到頸部關(guān)節(jié)，改善頸肩部血液循環(huán)、松弛肌肉、消炎止痛的目的。對于保守治療
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2019-11-20 1094次
