問頸椎病如何預(yù)防
病情描述:
頸椎病如何預(yù)防
答醫(yī)生回答
病情分析:
頸椎病常高發(fā)于低頭工作者,如編程員,駕駛員,教師,裁縫等,頸椎病屬于現(xiàn)代病,建議長期低頭者可以定時活動脖頸,每次2~3分鐘,宜多食高蛋白高鈣食物,如雞肉,魚肉,鴨肉,奶制品,牛肉,蝦類等,多吃新鮮蔬菜水果.
意見建議:
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頸椎病如何預(yù)防首先注意平常的姿勢,比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候,在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來,另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松,比如拿兩個啞鈴,可以適當(dāng)?shù)赝下柤纾@樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面,經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的,另外多參加戶外的一些活動,如果有頸肩部的不適癥狀的時候,可以到醫(yī)院來就診,我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療,可以及時地放松頸背部的肌肉,這樣的話防止頸椎間盤突出,或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
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頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防?在現(xiàn)在社會,頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機,或者伏案工作比較多。缺少適當(dāng)?shù)念i部的活動,也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預(yù)防,第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作,或者是看手機。第二個、適當(dāng)?shù)幕顒宇i部,比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠方,或者還有一個動作,你可以把兩個手放在后面,往后做個對抗的運動,把頸部的肌肉給它練習(xí)一下。再一個,還可以頸部的一個適當(dāng)?shù)姆潘桑@個對于頸椎病的預(yù)防都是有非常好的幫助的。再一個,如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛,及時的就診。
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如何預(yù)防頸椎病1、要定期改變頭頸部的體位,每當(dāng)伏案工作過久后,應(yīng)抬頭遠視幾分鐘,眼睛疲勞消除后再工作。2、應(yīng)該加強頸肩部肌肉鍛煉,在工作或課余的時間,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動。3、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能,枕頭不宜過高或過低,切記高枕無憂,以生理位最佳,一般來講枕頭高于八到十五公分為宜,按照公式計算的話是肩寬減去頭寬除以二。4、注意頸肩部的保暖,避免頭頸部負重,過度的疲勞,坐車時盡量不要打瞌睡。語音時長 1:30”
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頸椎病如何預(yù)防針對頸椎病的預(yù)防,主要是從頸椎病的一些誘發(fā)因素,還有功能鍛煉這兩方面來進行著手,常見的預(yù)防措施有如下幾種:一,要注意頸椎的保護、防止頸椎的外傷,比如在開車的時候一定要系好安全帶。并且不做一些能夠引起頸椎損傷的活動,像賽車、格斗等等。二,去除掉一些不良姿勢的影響,比如嚴格禁止長期坐立低頭,尤其是不要長期低頭玩手機;在工作間隙一定要起來活動一下。三,一定要注意頸椎的保暖,無論是在睡覺的時候還是外出的時候都要注意頸椎的保暖。四,不要過度的使用頸椎,比如不要使用頭頂重物。五,要做充分的功能鍛煉,常常推薦的有頸椎的米字操、瑜伽、八段錦、五禽戲等等。語音時長 1:48”
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如何預(yù)防頸椎病治療頸椎病的方法,應(yīng)保持良好睡眠姿勢,枕頭不過高10厘米左右即可。注意保持正確的頭頸部姿勢,每天堅持做頸部的前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn)每次10分鐘。加強頸肩部肌肉的鍛煉多做一些對頸肌、韌帶、骨骼均有強健作用的頸部保健操使頸部經(jīng)常運動,促進血液循環(huán)。
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如何預(yù)防頸椎病病情分析:可以按照以下的方法預(yù)防頸椎病,例如平時要保持頸部放松,不要長時間壓迫頸部和肩部、背部。另外在做劇烈運動時,應(yīng)當(dāng)先做熱身運動,比如適當(dāng)?shù)陌茨︻i部。其次當(dāng)頸部受到外傷后,第一時間需要積極就醫(yī)醫(yī)治,也可以預(yù)防頸椎疾病。意見建議:患有頸椎病,一般會導(dǎo)致頸椎疼痛,腫脹,活動困難,通常要依據(jù)具體的頸椎疾病類型,制定合理的治療方案。康復(fù)期間,要預(yù)防頸部外傷。
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如何預(yù)防頸椎病預(yù)防頸椎病的方法主要包括:1、注意位置的變化:避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積;2、加強頸部肌肉鍛煉:進行頸部運動等;3、選擇合適的枕頭:選擇柔軟的材料、彈性并調(diào)整人體的曲線;4、避免將頸部暴露在冷空氣中:減少吹風(fēng)機的空調(diào)時間、;5、保持積極的生活狀態(tài):下班后適當(dāng)運動。
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頸椎病如何保養(yǎng)預(yù)防頸椎的保養(yǎng)和預(yù)防建議平時要合理的使用頸椎,若持續(xù)工作較長時間要進行適當(dāng)?shù)男菹⒑桶茨Γ杏X到頸椎勞累可以進行適當(dāng)?shù)臒岱髞砭徑狻F綍r要注意鈣質(zhì)的補充,增強骨骼質(zhì)量。在飲食方面應(yīng)該保持清淡營養(yǎng),不能吃具有刺激性的食物,同時應(yīng)該戒煙戒酒。空余時間可
