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• 運動時心率多少比較好

  正常心率安靜時在每分鐘60到100次，但在運動之后，如果心臟功能正常心率會加快。因個體心率存在差異，運動時的心率測量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運動時最大心率即220減去40等于180。但平時運動并不需要達到最大心率，最大心率實際對身體并無好處，平時運動心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運動量為有氧運動，要養成長期有氧運動的習慣。每周堅持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對身體有利。因個體運動時心率不同，若想運動，但不知道運動量，可到醫院進行心肺功能測試，檢測何種心率下屬于有氧運動。

  

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  趙興全 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-27 17440次

• 運動時的最佳心率應該是多少？

  運動時心率就會上升，心跳變快。公式可以計算運動時的心率，用220減去年齡，就是運動時的最大心率。如果沒有特殊的不舒服，就不需要處理；如果覺得特別難受、心慌，最好做一個24小時的動態監測查看一下。有一個術語叫心率變異，心率變異性比較大的人群，可能要經常監測觀察，可能發生心律失常的幾率要高一些。沒有特殊不舒服，就不需要處理。運動和心臟儲備功能是有一定關系的。運動量大而心跳過快從西醫的角度去做各種檢查可能不能發現問題，但是從中醫的角度講，可能是心氣虛或者是其他癥狀。心臟病的原因有很多種，比如心律失常一類：冠心病、先天性心臟病、風心病、心肌病等種類很多。大多數心臟病的感覺，首先是胸悶、氣短，還有心慌等，心衰的病人還會有浮腫、呼吸困難等。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-06-10 11213次

• 運動時心率
  人在安靜狀態下的心率范圍是60到100次/分，這是竇房結決定的心率，在運動時因為交感神經興奮，心率可增加到160次/分，但建議鍛煉時，在自身可耐受的程度。心率情況因人而異，可從快走開始，慢慢調整到慢跑，要注意調整呼吸，關注自身有無心悸、氣短等不能耐受的情況，尤其是存在心臟疾病的患者，如果是減脂為目的，目標心率應達到最大心率的60%到75%，而最大心率，應為220次減去年齡，比如20歲的年輕人目標心率在120-150次/分；如果是50歲的中年人，目標心率則在102-127次/分之間；如果是70歲的老年人，目標心率則在90次-112次/分之間。
  語音時長 01:30”
  肖明 主任醫師山東省立第三醫院

  2019-05-19 18256次

• 運動完3小時心率還是90多正常嗎
  運動結束以后超過3小時心率仍然在90次左右，這種情況應該是一種正常現象。因為心率的快慢受到多種因素的影響，正常在休息狀態下心率應該在60-100次之間，目前運動3小時心率已經恢復到100次以內，所以應該還是一種正常現象，當然隨著進一步的休息或者穩定心率有可能會進一步的下降。總之，目前的心率情況看問題不大，如果沒有癥狀也不需要處理，運動結束以后可以過一段時間再反復測量，應該心率還會有進一步的下降。
  語音時長 01:11”
  劉祥禮 主任醫師日照市中醫醫院

  2020-12-02 9076次

• 運動時心率正常范圍
  病情分析：正常范圍就是用220減去你的年齡，再乘以65%到85％左右，就應該是心率在運動過程中的正常范圍。在跑步之前，最好是計算一下，這樣可以避免過于心慌。意見建議：并且在運動的時候不要跑一跑停一停，因為在每個階段消耗的能量都是不一樣的，只有有效的氧消耗，身體才能夠達到有效的鍛煉效果。
  董愛芝 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-03-14 8403次

• 運動心率多少減肥
  一般來說，我們的運動心率需要達到最大心率的80%，一般成年人也就是在164/分左右，這時盡量的采用有氧運動，另外無氧運動也可以考慮。最好再配合適當的飲食控制，不要攝入過多的油脂成分，當然也要葷素搭配，注意營養，避免過度勞累所導致的身體虛弱。
  王云鵬 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-12-09 5306次

• 運動時心率174危險嗎
  運動時心率174次/分一般比較危險，健康的人在運動時心率一般在100～150次/分鐘左右，超過這個數值可能會出現心律失常、腦供血不足等危險，所以需要及時就醫治療。1、心律失常：運動時心率過快通常比較危險，有可能會引起心律失常，心律失常指心臟活動的起源和傳導障礙導致心臟搏動的頻率和節律異常，由于在運動
  李博 主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院

  2022-05-24 1085次

• 運動時心率174危險嗎
  運動時心率達到174次/分，其危險性需根據具體情況評估。對于健康個體，在劇烈運動時此心率可能屬正常生理反應；但對有基礎疾病者則可能帶來風險。一、正常生理反應在劇烈運動或情緒激動時，交感神經興奮會導致心率加快，這是一種正常的生理適應。對于經常
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2025-01-11 0次