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利用清晨的時間漸走,漸走是入門門檻兒低,傷害運動比較低。而且適合大多數人的運動,上班的時候搭車提早一兩站下車。用可以跟人自在地聊天,而不會上氣不接下氣的速度走到公司。漸走的時候記得腰桿要打直,腹部收緊,腹部的肌肉就能夠運動到。

 不要忽略早餐和午餐,早餐和午餐對于節食減肥的人來說是很重要的。而且如果不吃早餐或者是午餐,晚上回到家肯定會大吃大喝,而造成暴飲暴食的壞習慣。所以我們建議三餐一定要按時的吃。

 少搭電梯多爬樓梯上下樓。主要是使用大腿的前側肌群, 上樓梯的時候抬起身體,下樓梯的時候支撐身體對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯的時候上半身也要打直,下半身的運動力量就會傳到腹部。

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