上個(gè)周末，我接診了一位50歲的女性患者。她因長期腰痛來到醫(yī)院就診，經(jīng)過詳細(xì)的問診和體格檢查，我們初步判斷她可能患有腰椎間盤退行性變。為了更準(zhǔn)確地了解病情，我們?yōu)樗才帕搜岛舜殴舱駲z查，結(jié)果顯示她的腰椎間盤存在明顯的突出和壓迫神經(jīng)根的情況。在與患者充分溝通后，我們決定采用射頻消融技術(shù)進(jìn)行治療。術(shù)后20天，患者再次來到醫(yī)院復(fù)診，她表示腰痛癥狀有所緩解，但感覺腰部有些沉重。我們?yōu)樗M(jìn)行了進(jìn)一步的檢查，發(fā)現(xiàn)她的腰部肌肉存在一定的緊張和僵硬現(xiàn)象。

針對這一問題，我們?yōu)樗贫藗€(gè)性化的康復(fù)計(jì)劃，并詳細(xì)解釋了日常注意事項(xiàng)。接下來根據(jù)這位患者的狀況，也為大家詳細(xì)解釋一下。

1、康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行腰背部肌肉力量的康復(fù)訓(xùn)練，如橋式運(yùn)動、腹部收縮等，以增強(qiáng)肌肉負(fù)荷體對腰椎的穩(wěn)定性和支撐能力。

2、物理療法：使用熱水袋或電熱墊在腰部進(jìn)行熱敷，每次20分鐘，每日2-3次，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。果熱敷后疼痛加劇，可以改為冷敷，每次15分鐘，每日2次。

在日常生活中有什么需要注意的呢？

1、姿勢調(diào)整：站立或坐下時(shí)，確保脊柱保持自然曲線，避免長時(shí)間彎腰或扭曲身體。使用有靠背的椅子，并在需要時(shí)放置腰墊以支持腰部。每天至少3次檢查自己的坐姿和站姿，確保脊柱保持中立位。在辦公室或家中設(shè)置提醒，每30分鐘起身活動1次，以放松腰部肌肉。

2、適當(dāng)活動：進(jìn)行適度的腰部伸展和強(qiáng)化運(yùn)動，如橋式運(yùn)動、小燕飛等，以增強(qiáng)腰部肌肉力量。建議制定每日運(yùn)動計(jì)劃，如每天進(jìn)行3組橋式運(yùn)動，每組10次，每次保持5秒鐘。

關(guān)注健康，從日常生活的點(diǎn)滴做起。無論是腰椎射頻消融術(shù)后的恢復(fù)，還是日常的健康維護(hù)，都需要我們用心去呵護(hù)。