問預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要吃富含鈣的食物嗎

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• 骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防

  骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何預(yù)防呢，骨質(zhì)疏松癥我們通常是指的原發(fā)性骨質(zhì)疏松，它的發(fā)病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養(yǎng)狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運(yùn)動(dòng)，以及合并其他疾病，絕經(jīng)的時(shí)間和年齡都有關(guān)系。所以不同的人群要預(yù)防骨質(zhì)疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個(gè)青少年，應(yīng)該就是在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，足夠的日照的時(shí)候，要保證你生長發(fā)育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當(dāng)然在足夠的日照的情況下，也要適當(dāng)?shù)脑黾逾}和維生素D的補(bǔ)充。如果是圍絕經(jīng)期的婦女，除了補(bǔ)充基礎(chǔ)的鈣和D之外，要適當(dāng)?shù)牡綄？漆t(yī)院就診，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物，預(yù)防過量的骨流失。總之，骨質(zhì)疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預(yù)防，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)合理的治療，定期的隨診。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥，最主要的風(fēng)險(xiǎn)就是發(fā)生骨折。

  

  01:30
  王敏 副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

  2019-02-19 3527次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個(gè)方面來防控：第一，就是要加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預(yù)防我們這個(gè)骨質(zhì)疏松，它是促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。還要補(bǔ)充一些骨健康的這個(gè)補(bǔ)充劑，包括鈣劑，比如每天可以補(bǔ)充800毫克的元素鈣。一般成年人要補(bǔ)充的量，如果是50歲以上的人群，要補(bǔ)充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當(dāng)中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補(bǔ)充，實(shí)際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時(shí)候工作比較繁忙，就是沒有時(shí)間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會(huì)影響到老年以后的骨量的儲(chǔ)備。那么維生素D，一個(gè)是要充足的日照可以補(bǔ)充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補(bǔ)充，外源補(bǔ)充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進(jìn)劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實(shí)際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因?yàn)橹嗅t(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強(qiáng)壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強(qiáng)壯和腎氣的是否強(qiáng)盛有關(guān)系。所以通過調(diào)理脾腎，使肌肉強(qiáng)壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

  04:16
  羅燕楠 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-09-27 9812次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要吃富含鈣的食物
  人體自身不能制造鈣，每天都會(huì)在尿液糞便汗液中損失一些鈣這些損失，必須通過食物中的攝取來彌補(bǔ)，如果食物中的鈣不夠人體就會(huì)從骨骼中動(dòng)員鈣補(bǔ)足，因而降低了骨骼中的鈣質(zhì)儲(chǔ)備造成了骨鈣流失，所以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要進(jìn)食含鈣量高的食物。奶及其制品，被認(rèn)為是最好的食物來源，不但含鈣豐富，而且牛奶中的鈣易于被人體吸收，豆類、堅(jiān)果類、綠色蔬菜也是鈣的良好來源，但蔬菜谷類等植物性食物受草酸植酸的影響鈣的吸收率較低，為了提高其吸收力，烹調(diào)時(shí)可采用先焯水的方式去除草酸。此外蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻醬等食材中的含鈣量也比較的豐富。
  語音時(shí)長 1:45”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-11-23 2397次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要吃富含鈣的食物嗎
  預(yù)防骨質(zhì)疏松癥是要吃富含鈣的食物的。骨質(zhì)疏松是一種骨骼的代謝性疾病，它的主要癥狀就是骨頭疼痛和容易發(fā)生骨折，所以它可以對(duì)人的日常生活造成非常大的影響。骨質(zhì)疏松可以發(fā)生在任何年齡，但是以絕經(jīng)后的婦女和老年男性最為多見。骨質(zhì)疏松治療起來相對(duì)比較緩慢，所以骨質(zhì)疏松重在預(yù)防。因?yàn)槿梭w自身不能制造鈣，而且每天都會(huì)損失一些鈣，如果鈣丟失過多就會(huì)引起骨質(zhì)疏松，所以這就需要我們吃一些富含鈣的食物來攝取鈣，以彌補(bǔ)人體的丟失。所以進(jìn)食富含鈣的食物是預(yù)防骨質(zhì)疏松的一項(xiàng)比較重要的措施。富含鈣的食物包括奶及其制品、豆制品、骨頭湯、堅(jiān)果類食品，韭菜、芹菜等新鮮綠色蔬菜以及水果等。
  語音時(shí)長 01:15”
  高恒嶺 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-07-19 1472次

• 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要吃富含鈣的食物嗎
  預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要吃富含鈣的食物。人體自身不能制造鈣，每天都會(huì)在尿液、糞便、汗液中損失一些鈣，這些損失必須通過食物中攝取的鈣來彌補(bǔ)，如果食物中補(bǔ)充的鈣不夠，人體就會(huì)從骨骼中動(dòng)員鈣來補(bǔ)足，因而降低骨骼中的鈣質(zhì)儲(chǔ)備，造成骨鈣流失，所以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要進(jìn)食富鈣的膳食。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 1202次

• 骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防
  病情分析：骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防包括均衡飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行功能鍛煉，積極的治療關(guān)節(jié)炎癥。日常生活中要多吃富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，少喝碳酸飲料，防止鈣質(zhì)的流失，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。意見建議：日常生活中要多曬太陽，要多吃富含維生素D的食物，多吃新鮮的蔬菜，水果，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行關(guān)節(jié)部位的功能鍛煉，避免長期使用激素類的藥物，避免煙酒刺激，低鹽低脂飲食。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-07-03 1203次

• 老年骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防？
  預(yù)防老年骨質(zhì)疏松要注意營養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充維生素和鈣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量。日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎(chǔ)性疾病。可以多曬太陽，保證身體內(nèi)維生素D的合成，有助于身體對(duì)鈣的吸收
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素及預(yù)防
  骨質(zhì)疏松癥是一種骨骼變薄、變?nèi)酰瑢?dǎo)致骨折風(fēng)險(xiǎn)增加的全身性骨骼疾病。其危險(xiǎn)因素多樣，主要包括年齡、性別、遺傳因素、生活方式和某些藥物使用。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥需要從多方面入手，尤其是調(diào)整生活方式和合理補(bǔ)充營養(yǎng)素。一、骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素主要有以下幾
  楊鐵生 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次