問預防骨質疏松癥要吃富含鈣的食物嗎

為你推薦

• 骨質疏松癥的預防

  骨質疏松癥應該如何預防呢，骨質疏松癥我們通常是指的原發性骨質疏松，它的發病跟我們從小的骨量的累積，我們的營養狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運動，以及合并其他疾病，絕經的時間和年齡都有關系。所以不同的人群要預防骨質疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個青少年，應該就是在適當的運動，足夠的日照的時候，要保證你生長發育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當然在足夠的日照的情況下，也要適當的增加鈣和維生素D的補充。如果是圍絕經期的婦女，除了補充基礎的鈣和D之外，要適當的到專科醫院就診，使用抗骨質疏松的藥物，預防過量的骨流失。總之，骨質疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預防，及時的發現合理的治療，定期的隨診。因為骨質疏松癥，最主要的風險就是發生骨折。

  

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  王敏 副主任醫師中南大學湘雅醫院

  2019-02-19 3527次

• 如何預防骨質疏松癥

  骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆漿，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

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  羅燕楠 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-09-27 9809次

• 預防骨質疏松癥要吃富含鈣的食物
  人體自身不能制造鈣，每天都會在尿液糞便汗液中損失一些鈣這些損失，必須通過食物中的攝取來彌補，如果食物中的鈣不夠人體就會從骨骼中動員鈣補足，因而降低了骨骼中的鈣質儲備造成了骨鈣流失，所以預防骨質疏松癥要進食含鈣量高的食物。奶及其制品，被認為是最好的食物來源，不但含鈣豐富，而且牛奶中的鈣易于被人體吸收，豆類、堅果類、綠色蔬菜也是鈣的良好來源，但蔬菜谷類等植物性食物受草酸植酸的影響鈣的吸收率較低，為了提高其吸收力，烹調時可采用先焯水的方式去除草酸。此外蝦皮、海帶、發菜、芝麻醬等食材中的含鈣量也比較的豐富。
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  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-11-23 2397次

• 預防骨質疏松癥要吃富含鈣的食物嗎
  預防骨質疏松癥是要吃富含鈣的食物的。骨質疏松是一種骨骼的代謝性疾病，它的主要癥狀就是骨頭疼痛和容易發生骨折，所以它可以對人的日常生活造成非常大的影響。骨質疏松可以發生在任何年齡，但是以絕經后的婦女和老年男性最為多見。骨質疏松治療起來相對比較緩慢，所以骨質疏松重在預防。因為人體自身不能制造鈣，而且每天都會損失一些鈣，如果鈣丟失過多就會引起骨質疏松，所以這就需要我們吃一些富含鈣的食物來攝取鈣，以彌補人體的丟失。所以進食富含鈣的食物是預防骨質疏松的一項比較重要的措施。富含鈣的食物包括奶及其制品、豆制品、骨頭湯、堅果類食品，韭菜、芹菜等新鮮綠色蔬菜以及水果等。
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  高恒嶺 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-07-19 1472次

• 預防骨質疏松癥要吃富含鈣的食物嗎
  病情分析：預防骨質疏松癥是需要多吃一些富含鈣的食物，比如海鮮類的食物，豆制品如豆漿豆汁豆腐等等。骨頭的生成主要的材料就是鈣離子，鈣離子充足，骨頭生成就會比較多，能夠有效的預防骨質疏松癥。意見建議：除了補鈣之外，還要適當的進行體育運動鍛煉，還要多曬一些太陽，對于預防骨質疏松癥就有非常好的作用。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-07-07 1202次

• 骨質疏松癥如何預防
  病情分析：骨質疏松癥的預防包括均衡飲食，適當的進行功能鍛煉，積極的治療關節炎癥。日常生活中要多吃富含蛋白質和礦物質的食物，少喝碳酸飲料，防止鈣質的流失，誘發骨質疏松。意見建議：日常生活中要多曬太陽，要多吃富含維生素D的食物，多吃新鮮的蔬菜，水果，要適當的進行關節部位的功能鍛煉，避免長期使用激素類的藥物，避免煙酒刺激，低鹽低脂飲食。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-07-03 1203次

• 老年骨質疏松癥如何預防？
  預防老年骨質疏松要注意營養均衡，多補充維生素和鈣，適當的進行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車等非負重的運動，增強肌肉力量。日常生活中要養成良好的習慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎性疾病。可以多曬太陽，保證身體內維生素D的合成，有助于身體對鈣的吸收
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 骨質疏松癥的危險因素及預防
  骨質疏松癥是一種骨骼變薄、變弱，導致骨折風險增加的全身性骨骼疾病。其危險因素多樣，主要包括年齡、性別、遺傳因素、生活方式和某些藥物使用。預防骨質疏松癥需要從多方面入手，尤其是調整生活方式和合理補充營養素。一、骨質疏松癥的危險因素主要有以下幾
  楊鐵生 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次