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• 哪些運動對膝關節損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 7845次

• 膝關節損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-08-03 10832次

• 打乒乓球對膝關節損傷大嗎
  打乒乓球是不會傷到膝蓋的，適當的乒乓球運動有助于膝蓋損傷的修復，但是一定要注意打乒乓球的姿勢一定要正確，一定要在正確的教練的指導下來進行運動，因為過于猛烈的運動或者是不正確的運動都會傷到膝關節，這個情況下患者一定要從根本上杜絕這種情況，另外，除了打乒乓球，患者可以每天進行適當的體育鍛煉。適當的體育鍛煉增強體質增強人的抵抗力和免疫力，但是運動不要過激，過激的運動可能會導致身體受到傷害，患者平時生活中應該養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，睡眠充足，這樣對于疾病的恢復是十分有幫助的。飲食上建議患者調節自身的飲食情況，多吃一些營養豐富，清淡易消化，高蛋白質，高鈣的食物如，雞湯排骨湯，海帶，魚，蝦皮，豆制品，瘦肉等等，多吃些新鮮的水果蔬菜來補充自身所需要的營養成分。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-02 6939次

• 打乒乓球傷膝關節
  打乒乓球這種活動對于膝關節是有一定的損傷的，在打乒乓球的過程中大部分時間是需要保持膝關節的半屈曲狀態的，在這種狀態下膝關節所承受的負荷大概在體重的一到兩倍以上，而且如果有一些急起、急停、轉身這樣動作，膝關節內部的負荷會迅速的增加，所以打乒乓球這種運動對于膝關節的磨損是相當嚴重的。如果患者有一些骨性關節炎或者是半月板損傷之類的疾病，建議就不要做打乒乓球這種活動了，如果患者持續的做相似的鍛煉，有可能導致關節內部軟骨磨損加劇或者是一些既往的半月板損傷加劇，如果出現這種情況，就明顯得不償失了，建議患者聽從醫生的意見改為其他一些比較緩和的運動，比如做平路的慢走或者是做一些游泳這樣的鍛煉。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-25 4992次

• 打乒乓球的損傷膝關節嗎
  如果適當的進行打乒乓球，不會損傷膝關節，相反能夠有效的調節膝關節內的壓力，能夠有效的促進關節軟骨的增生，促進關節滑液的分泌，對于關節的穩定性具有重要的作用，如果打乒乓球過于頻繁過于劇烈，就容易導致半月板，關節軟骨的損害。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-29 2804次

• 打乒乓球會損傷膝關節嗎
  適當的進行乒乓球運動鍛煉，不會損傷膝關節，并且還會調節關節腔內的壓力，促進關節軟骨的增生以及關節滑液的分泌，能夠有效的加強關節的韌帶的強度，防止膝關節損傷的發生。但是如果進行競技性的頻繁的打乒乓球體育運動鍛煉，有可能會導致膝關節的損傷。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-12 2504次

• 打乒乓球會損傷膝關節嗎
  打乒乓球一般情況下不會對膝關節造成顯著損傷，反而有助于增強關節靈活性和肌肉力量，但是不當的運動方式或過度運動仍可能帶來潛在風險。乒乓球運動要求頻繁跑動、轉身和屈膝，這些動作在正常情況下對膝關節的沖擊力較小。適度的運動能夠促進關節液循環，有助
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次

• 打乒乓球會損傷膝關節嗎
  打乒乓球不會損傷的膝關節。適當的乒乓球運動有助于膝關節損傷的修復，打乒乓球不損傷膝關節，但要注意以下三點:一，體重過大，不要打乒乓球。肥胖體重過大的人，正常站立走路都會對膝關節有傷，更不要說運動了。首先需要做的是減肥，將體重降至接近正常才進行體育鍛煉。二，打乒乓球前要做好熱身活動。很多乒乓球愛好者，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 948次