問(wèn)減脂鍛煉后怎么吃

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• 減脂該怎么吃

  減脂主要的方式有非手術(shù)的方式，通過(guò)飲食控制，還有運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然還有手術(shù)的方式。首先，主要飲食控制，也就是怎么吃才能夠吃完之后起到減重的作用。減重的基本的理論就是控制熱量的攝入減低，而使熱量的輸出增加。熱量的攝入減低主要是控制高碳水化合物、高油、高脂食物的攝入。比如我們最常注意防止攝入的精米白飯，還有碳酸類的飲料，尤其是碳水化合物，比較甜的飲料，主要是減少碳水化合物的攝入。另外還要注意減少高油高脂的攝入，比如紅燒肉、油餅、油條等等攝入，這是最基礎(chǔ)的方面。當(dāng)然高鹽也盡量的減少。第二主要是吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的物質(zhì)，比如雞胸肉、牛肉等等。要注意吃一些蔬菜，還要注意吃一些水果。另外的一個(gè)很重要的，就是我們也不能不吃任何的主食，我們建議吃一些粗糧，這樣能起到在飲食上控制起到減脂的目的。

  

  01:47
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 13633次

• 男人怎么減脂

  作為整形外科大夫來(lái)說(shuō)，我們是主要是以手術(shù)為主在減脂。所以男同志如果是有脂肪堆積，同樣是可以做脂肪抽吸的。如果說(shuō)男同志的脂肪堆積，假設(shè)在腹部或是在大腿，也是可以通過(guò)吸脂來(lái)減脂的。只不過(guò)是男同志在腹部的脂肪堆積，跟女同志是有一點(diǎn)點(diǎn)區(qū)別的。比如說(shuō)男同志的腹部脂肪堆積，他主要堆積在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相對(duì)少一點(diǎn)。這種脂肪減脂也還是有效果，但相對(duì)來(lái)說(shuō)比女同志來(lái)說(shuō)這種效果就要差一些。而女同志們脂肪堆積相對(duì)來(lái)說(shuō)是腹部外。這種抽脂也希望到一個(gè)正規(guī)的醫(yī)院，首先找一個(gè)正規(guī)大夫做評(píng)估，作完評(píng)估以后如果是確實(shí)有脂肪堆積也可以吸脂，可以做一個(gè)抽脂的治療。

  

  01:29
  宋維銘 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-03-03 6419次

• 減脂期間怎么吃
  減肥期間的飲食方案，我們可以根據(jù)患者的具體情況對(duì)他進(jìn)行飲食熱量制定的這種方案的選擇。也就說(shuō)根據(jù)患者具體體重情況是制定一個(gè)到底是適合是低熱量飲食或者極低熱量飲食這樣的飲食方案。總體的原則來(lái)講，首先是需要限制每天攝入的總熱量，包括所有可以吃的一些東西，當(dāng)然在這個(gè)期減肥期間一些常見(jiàn)的零食是不建議患者吃的，除了一天三頓飯之外中間最好是不要加一些類似于薯片或者是其它的熱量比較高的零食，這樣的話是不利于幫助限制熱量攝入幫助減肥的。第二個(gè)就是飲食的種類。患者在減肥期間一定要選擇一些低鹽低油，低脂肪，還有低糖的這些食品也就說(shuō)盡量選擇含有熱量比較低的這種食品。這樣可以幫助患者有效的減少每天熱量的攝入，這樣可以達(dá)到一熱量的負(fù)平衡，因此可以幫助患者將減肥的過(guò)程順利的進(jìn)行下去。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-01-04 33211次

• 減脂吃的食物
  在平時(shí)的日常生活中減脂吃的食物有很多，大致有以下幾個(gè)方面：1、可以選擇一些低脂的食物，主要是粗糧，粗糧的種類有很多，其中包括玉米，小米，高粱米，蕎麥或者各類豆類，包括黑豆，黃豆等等。薯類也是粗糧，也有助于減脂，比如紅薯，番薯，魔芋以及其他一些相關(guān)的薯類。2、對(duì)于減脂也應(yīng)該多吃一些新鮮綠葉的蔬菜，這些蔬菜的選擇也有很多，其中包括小白菜，大白菜，芹菜，油麥菜，菠菜，苦苣，茼蒿等等。3、常用的減脂食物還包括木耳，山藥，絲瓜以及富含有大量水分以及果酸的水果，比如蘋(píng)果，櫻桃，橘子或者西瓜等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-25 31426次

• 減脂期間怎么吃
  減肥期間少吃高熱量，高脂肪的食物，比如油炸的食物，快餐，方便面，水果上少吃榴蓮，石榴等，最重要的每餐不要吃太飽，少吃零食。飲水上也要控制，少喝碳酸飲料，如可樂(lè)，奶茶等，除了在飲食上需要注意，減肥還要加上適量的運(yùn)動(dòng)，比如游泳，跑步，瑜伽等，還要堅(jiān)持，短時(shí)間內(nèi)效果不明顯。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-01-06 3002次

• 大腿抽脂后很松弛怎么鍛煉?
  大腿抽脂后很松弛的患者，可以平時(shí)多做高抬腿和下蹲的動(dòng)作，有助于幫助鍛煉大腿根部的肌肉和松弛的皮膚。如果沒(méi)有得到很好的改善，必要時(shí)可以到醫(yī)院通過(guò)拉皮手術(shù)改善大腿松弛。拉皮手術(shù)主要是在患者大腿內(nèi)側(cè)隱秘的部位做一個(gè)切口，將多余的皮膚組織切除，向上提拉，從而達(dá)到大腿皮膚緊致的效果。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1003次

• 減脂吃的食物
  在平時(shí)的日常生活中減脂吃的食物有很多，大致有以下幾個(gè)方面：1、可以選擇一些低脂的食物，主要是粗糧，粗糧的種類有很多，其中包括玉米，小米，高粱米，蕎麥或者各類豆類，包括黑豆，黃豆等等。薯類也是粗糧，也有助于減脂，比如紅薯，番薯，魔芋以及其他一些相關(guān)的薯類。2、對(duì)于減脂也應(yīng)該多吃一些新鮮綠葉的蔬菜，這些
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 1346次

• 減脂的人可以吃桃膠嗎
  減肥的人是可以吃桃膠，并且適當(dāng)?shù)厥秤茫€可以達(dá)到幫助去脂的目的。現(xiàn)在社會(huì)中由于人們的暴飲暴食，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)的原因，肥胖人群越來(lái)越多，這并不是一種好現(xiàn)象。肥胖不僅影響美觀，并且更容易引起高血壓高血脂高血糖等疾病，桃膠是一種對(duì)人體好處很多的食品，對(duì)于女人的美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等方面有著很好的療效，并且能還可以
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-08 312次