在平時的日常生活中減脂吃的食物有很多，大致有以下幾個方面：
1、可以選擇一些低脂的食物，主要是粗糧，粗糧的種類有很多，其中包括玉米，小米，高粱米，蕎麥或者各類豆類，包括黑豆，黃豆等等。薯類也是粗糧，也有助于減脂，比如紅薯，番薯，魔芋以及其他一些相關的薯類。
2、對于減脂也應該多吃一些新鮮綠葉的蔬菜，這些蔬菜的選擇也有很多，其中包括小白菜，大白菜，芹菜，油麥菜，菠菜，苦苣，茼蒿等等。
3、常用的減脂食物還包括木耳，山藥，絲瓜以及富含有大量水分以及果酸的水果，比如蘋果，櫻桃，橘子或者西瓜等等。
減脂吃的食物
周喜玉主治醫師
遼寧中醫藥大學附屬醫院 中醫內科
2019-11-25 33514次
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醫生主講實錄
以上內容僅供參考
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減脂不能吃哪些食物減脂就是要消耗自己身體里原本存在的脂肪。由于人體一般只有在葡萄糖等能量供應不足時才會動員身體的脂肪，將其氧化分解后供能。所以減脂的人不能吃含糖量較高的食物，比如威化餅干、可樂、雪碧等；也不可以吃油膩的食物，比如炸雞、豬肘子、紅燒肉等。因為很多人在減脂的過程中抵擋不住美食的誘惑，常常導致減肥失敗。所以可以服用相關減肥藥物，比如慕小腰奧利司他膠囊等來幫助胃腸道減少能量物質的攝入。奧利司他是長效和強效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，可以使腸道中的脂肪酶失活，減少飲食中脂肪的攝入。并且奧利司他膠囊有多年的臨床使用經驗，療效和安全性都比較高。另外，為了達到比較滿意的減脂效果，在服用奧利司他膠囊的同時還需要調整飲食結構，減少油膩食物和糖分的攝入，增加運動量，提高機體的能量代謝。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
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潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-01-12 15583次
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減脂該怎么吃減脂主要的方式有非手術的方式，通過飲食控制，還有運動，當然還有手術的方式。首先，主要飲食控制，也就是怎么吃才能夠吃完之后起到減重的作用。減重的基本的理論就是控制熱量的攝入減低，而使熱量的輸出增加。熱量的攝入減低主要是控制高碳水化合物、高油、高脂食物的攝入。比如我們最常注意防止攝入的精米白飯，還有碳酸類的飲料，尤其是碳水化合物，比較甜的飲料，主要是減少碳水化合物的攝入。另外還要注意減少高油高脂的攝入，比如紅燒肉、油餅、油條等等攝入，這是最基礎的方面。當然高鹽也盡量的減少。第二主要是吃一些含有優質蛋白的物質，比如雞胸肉、牛肉等等。要注意吃一些蔬菜，還要注意吃一些水果。另外的一個很重要的，就是我們也不能不吃任何的主食，我們建議吃一些粗糧，這樣能起到在飲食上控制起到減脂的目的。
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李廣學
副主任醫師北京大學人民醫院
2020-03-04 15301次
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減脂不能吃哪些食物減脂不能吃的食物主要有含糖量比較高的飲料、油炸的食物、膨化食品以及肥肉等，在減肥期間一定要嚴格控制飲食，盡量避免食用上述食物。如果無法嚴格控制飲食，也可以服用相關藥物來幫忙，比如慕小腰奧利司他膠囊，它可以抑制胃腸道中脂肪酶的活性，導致脂肪酶無法分解脂肪，減少胃腸道對飲食中脂肪的吸收，它的臨床應用經驗較多，有效性和安全性也較高。在服用奧利司他膠囊進行飲食控制的基礎上建議適當增加運動鍛煉，可以跳繩，跑步和爬山等，以期達到更好的減脂效果。想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下，合理用藥。語音時長 01:18”
朱振國
副主任醫師鶴崗市人民醫院
2021-11-25 11841次
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減脂期間怎么吃減肥期間的飲食方案，我們可以根據患者的具體情況對他進行飲食熱量制定的這種方案的選擇。也就說根據患者具體體重情況是制定一個到底是適合是低熱量飲食或者極低熱量飲食這樣的飲食方案。總體的原則來講，首先是需要限制每天攝入的總熱量，包括所有可以吃的一些東西，當然在這個期減肥期間一些常見的零食是不建議患者吃的，除了一天三頓飯之外中間最好是不要加一些類似于薯片或者是其它的熱量比較高的零食，這樣的話是不利于幫助限制熱量攝入幫助減肥的。第二個就是飲食的種類。患者在減肥期間一定要選擇一些低鹽低油，低脂肪，還有低糖的這些食品也就說盡量選擇含有熱量比較低的這種食品。這樣可以幫助患者有效的減少每天熱量的攝入，這樣可以達到一熱量的負平衡，因此可以幫助患者將減肥的過程順利的進行下去。語音時長 01:29”
于姍
主治醫師聊城市第二人民醫院
2019-01-04 33944次
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吃什么食物減脂病情分析：吃粗纖維的食物，對于控制體重、消耗脂肪等，具有很大的幫助作用。粗纖維食物包含一些蔬菜，水果以及豆制品等。比如說玉米，小米，豌豆，芹菜，洋蔥，葡萄，蘑菇，草莓等。意見建議：吃粗纖維的食物對身體健康是有幫助的，但是這些食物容易加重胃腸負擔，所以胃病患者應該適量少吃。除了應該從飲食上進行控制體重、消耗脂肪之外，也應該增加體育鍛煉。必要的時候可以在醫生的指導下調整一些藥物等來進行干預治療。
叢伶男
主治醫師蓬萊市中醫醫院
2020-06-30 2003次
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減脂吃什么食物好病情分析：對于減脂吃什么東西，建議可以多吃粗糧，比如玉米面、小米、大麥、燕麥、蕎麥等含的熱量比較低，能減少脂肪堆積。減脂時可以吃黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、西紅柿、豆角、芹菜等蔬菜，這些蔬菜中含有的卡路里也非常少，同時可以適當的喝大麥茶，更有助于減脂。意見建議：對于脂肪多的患者來說，平時一定要控制高熱量、高脂肪、高膽固醇食物的攝入。進食后還要多運動才能減脂成功。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2020-11-08 4706次
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減脂吃的食物在平時的日常生活中減脂吃的食物有很多，大致有以下幾個方面：1、可以選擇一些低脂的食物，主要是粗糧，粗糧的種類有很多，其中包括玉米，小米，高粱米，蕎麥或者各類豆類，包括黑豆，黃豆等等。薯類也是粗糧，也有助于減脂，比如紅薯，番薯，魔芋以及其他一些相關的薯類。2、對于減脂也應該多吃一些新鮮綠葉的蔬菜，這些
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-12-01 1346次
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減脂吃什么食物減脂可以吃以下食物：在減脂期間，應優先選擇低熱量、高纖維以及富含蛋白質的食物。如瘦肉、魚、禽類，它們能提供必要的氨基酸而不增加過多脂肪。此外，綠葉蔬菜和低糖水果也是理想選擇，它們富含維生素和礦物質，同時熱量較低。全谷物食品如燕麥、糙米等，可
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-02-14 0次
