問如何減肚子?

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• 如何減肚子上的脂肪

  由于攝入的熱量過多，平時運動又比較少，再加上久坐的工作或者生活的習慣造成了脂肪過度在肚子堆積，就會顯得肚子越來越大，實際上肚子上的脂肪減起來也是最快的，當跑步或者全身性運動的時候肚子也是最先變小的，所以說肚子上的脂肪是可以是最先減掉的，如果運動比較痛苦，還可以通過運動再加上吸脂手術相結合的方式減脂肪，吸脂是一個非常快速有效的減少皮下脂肪厚度的手術，二者結合起來可以達到很好的瘦肚子的效果。如果人是整體變瘦的時候肚子上的脂肪是最快被減掉的，因為肚子上最容易胖，所以減起來也是最快，平時工作生活的習慣久坐，運動量比較少，過多的熱量就會堆積，首先就會堆積在肚子。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3630次

• 男人怎么減肚子

  減肚子的方式最主要的就是運動。因為男人的腹部肥胖跟女性并不一樣，對于男性來說，第一是足夠的運動量，第二是要減少攝入量，第三是盡量少喝酒，這才是一個男性瘦肚子的標準程序。因為男性的肚子大最主要的原因是內臟突出，再加上內臟的脂肪，造成了肚子比較大，實際上肚子比較大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪實際上是很少的，因此并不能通過吸脂的方式讓男性減小肚子。要減少內臟脂肪的方法主要就是通過運動，同時運動還可以讓腹部的肌肉力量變強，腹部肌肉強了以后對內臟有一個阻擋作用，這個時候內臟就不會過度的突出，腰圍就會變細。因此男性朋友一定要管住嘴，邁開腿。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 5804次

• 如何減肚子上的肉
  現在人們的物質生活水平越來越好，活動越來越少，容易導致肚子上的肉越長越多，那么如何減肚子上的肉呢？我給大家簡單介紹一下：第一、控制飲食，給予低鹽、低脂飲食，避免進食辛辣、刺激性食物，避免進食油膩食物，細嚼慢咽，避免暴飲暴食，不吃過多的油炸食品，不吃垃圾食品，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，三餐規律，容易起到降低肚子上贅肉的作用。第二、適當運動，可以進行有氧運動，每周建議4-5次，每次持續40分鐘以上的有氧運動，可以減輕肚子上的贅肉，例如可以進行快走、慢跑、健身、瑜伽、打太極拳、跑步、運動都是不錯的方式。第三、可以鍛煉局部腹部肌肉，比如做仰臥起坐，比如睡在床上，雙腿伸直于床面呈90度，然后做腳踏車般的運動，堅持進行此種鍛煉不僅可以降低肚子上的贅肉，還可以減輕大腿上的贅肉，這都是不錯的減肚子上肉的方法。
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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-03-29 83636次

• 減肚子方法
  一，在晚上六點之前吃晚餐。睡前4小時吃晚餐，不易引起發胖，但如果是有小肚囊的人群，可以將晚餐安排在晚上六點之前，讓胃腸在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部就不會囤積脂肪。二，中藥瘦小腹。中藥可以調理體質，促進脂肪代謝，所以可以針對你的體質開幾副，可以促進末梢血液循環，調節胃腸功效的中藥，要注意的是一定要選擇與自己體質吻合的重要，這樣才能夠達到瘦腹的效果。三，海鹽按摩法。洗完澡后用海鹽繞肚臍順時針按摩腹部五十圈，然后逆時針按摩五十圈，然后雙手交疊上下用力的按摩五十次，海鹽還可以促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質，讓腹部的肌膚變得細致緊實。
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  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-07 3019次

• 如何減肚子?
  可以通過調節飲食、加強鍛煉減肚子，必要時還可以行抽脂手術減肚子。平時加強飲食調節，少食用高脂肪、高糖食物，多食用高維生素食物，飲食不要過量，這樣有利于消耗機體脂肪；同時加強鍛煉，堅持行有氧運動，一般會有較好效果。如果節食和運動效果不好，可以行腹部抽脂手術，直接將腹部多余脂肪組織去除，效果比較明顯，建議選擇正規整形醫院就診。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-25 402次

• 如何能快速減肚子
  減掉肚子的方法有很多種，一個是通過控制飲食，調整飲食結構，另外，就是通過功能鍛煉，加強腹部肌肉訓練，最后就是通過醫美的方法，進行腹部的吸脂減肥，而解決腹部脂肪多的問題。這三種方法，哪一種方法更加適合，還需要先去專業的醫院，找專業的醫生，讓醫生看過之后，根據情況設計出適合的方案，最后才能達到想要的效果。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-25 402次

• 如何減肚子
  肥胖是一種脂肪細胞異常增生，體內脂肪堆積過多，脂肪細胞分布異常，體重增加，而引起全身表現出來胖腫的疾病。引起肥胖的原因可能是食物攝入過多，運動減少，環境因素，甚至遺傳因素也可能導致肥胖的發生。肥胖是一種多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。現代統計數據表明，每年至少有260萬人死于肥胖或者其并發癥
  胡江平 副主任醫師鄭州市中醫院

  2019-01-03 4053次

• 如何減肚子上的肉
  肚子上的贅肉不僅影響美觀，還可能對健康造成潛在威脅。要想有效減掉這部分脂肪，應綜合采用控制飲食、增加運動、調整生活習慣以及必要時輔以藥物治療的方法。控制飲食是減肥的基礎。建議日常多攝入富含維生素和纖維素的水果蔬菜，如蘋果、冬瓜等，它們能加快
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次