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• 男人怎么減脂

  作為整形外科大夫來說，我們是主要是以手術為主在減脂。所以男同志如果是有脂肪堆積，同樣是可以做脂肪抽吸的。如果說男同志的脂肪堆積，假設在腹部或是在大腿，也是可以通過吸脂來減脂的。只不過是男同志在腹部的脂肪堆積，跟女同志是有一點點區別的。比如說男同志的腹部脂肪堆積，他主要堆積在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相對少一點。這種脂肪減脂也還是有效果，但相對來說比女同志來說這種效果就要差一些。而女同志們脂肪堆積相對來說是腹部外。這種抽脂也希望到一個正規的醫院，首先找一個正規大夫做評估，作完評估以后如果是確實有脂肪堆積也可以吸脂，可以做一個抽脂的治療。

  

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  宋維銘 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2020-03-03 6551次

• 肚子贅肉怎么減

  減肚子贅肉的方法最重要的還是通過運動減肥的方式來讓贅肉減少，因為肚子會顯得比較大不光是由于皮下的贅肉，內臟脂肪也占了非常大的一部分，所以只有運動才能讓皮下的脂肪和內臟的脂肪一起變少，腰圍才能變小。除了運動以外，如果配合上吸脂手術可能會達到更好的效果。對于腹部的吸脂只能通過手術把皮下的脂肪吸走，但是對于內臟的脂肪并沒有什么太大的作用，決定腹圍也就是肚子圍度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是內臟脂肪的含量。吸脂手術并不能代替減肥，因為計算體脂率非常大的數值就是腰圍，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰圍的改變可能在一厘米到兩厘米以內，吸脂只是塑形的手術，在減肥的路上給了一個助力而已。

  

  01:29
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 322046次

• 男人減肥減肚子怎么做
  需要幾個動作：第一，墊上卷腹：平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦后，打開肩關節，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。第二，側屈卷腹：平躺，小腿微屈，雙手放在腦后，肩關節打開，吸氣時身體向左前側上抬，同時左側大腿向上抬，呼氣放松還原，然后右側再做一遍。第三，肘撐：俯臥，小臂彎曲向前，兩臂的距離與肩同寬，雙腿伸直并攏，以肘部和前腳掌為支撐點，讓身體抬離地面，并保持整個身體在一條直線上。第四，肘側撐：側臥，左側小臂彎曲，雙腿伸直，右手放在身體側面，以左側肘部、髖部、腳為支撐點，讓上半身抬離地面，之后再鍛煉另一側。第五，俯臥兩頭起：完全放松地俯臥，手臂向頭部上方伸直，雙腿伸直，吸氣的時候，手臂和腿同時向上抬離地面，稍微控制一下，再慢慢呼氣放松。第六，抬腿練習：仰臥，雙手伸直緊貼身體兩側，雙腿微屈，吸氣的時候，讓腿部抬離地面，讓臀部也離開墊子，這樣才能達到讓腹部肌肉收縮的目的。以上六個動作，一輪換為一組，做兩組，每組十個。
  語音時長 02:06”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-21 29724次

• 怎么減肚子
  ?首先，在飲食方面要多吃一些低熱量的食物，少吃油膩的東西。第二，就是少吃多餐，吃飯吃到七分飽就可以了，不能吃的太飽，更不要暴飲暴食。第三，要多吃蔬菜，水果，來補充身體的水分和維生素。要少吃零食，不吃燒烤以及不健康的食物。第四，在運動方面，想要減掉身上的贅肉需要大量的運動。快走就是一個比較好的減肚子的方法。建議在快走訓練中要保持高強度。仰臥起坐也是一個很不錯的選擇，仰臥起坐可以讓肚子的贅肉得到鍛煉從而減掉脂肪。最后，可以選擇腹部按摩的方法，堅持做腹部按摩可以有效的減少肚子的贅肉。
  語音時長 1:31”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 3756次

• 肚子怎么減
  想要減掉腹部的贅肉，首先要將日常的不良的生活習慣改掉，同時配合一些有助于瘦腹部的運動，來進行減肥，例如逛呼啦圈，每次鍛煉10-15分鐘，每天鍛煉2-3次。還可以做仰臥起坐，可以有效的使腹部緊實，建議每天做30-50個。
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-16 2801次

• 怎么減肚子
  腹部是人體脂肪堆積最多的部位，想要瘦肚子必須要從飲食和運動兩方面著手。飲食方面要減少垃圾食品的攝入，少吃高脂肪，高熱量，高糖的食物，多吃蔬菜以及粗糧。運動方面，首先要對腹部不常用的肌肉進行激活，再進行全身性的減脂。
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-17 2501次

• 男人減肥減肚子怎么做
  需要幾個動作：第一，墊上卷腹：平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦后，打開肩關節，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。第二，側屈卷腹：平躺，小腿微屈，雙手放在腦后，肩關節打開，吸氣時身體向左前側上抬，同時左側大腿向上抬，呼氣放松還原，然后右側再做一遍。第三，肘撐：俯臥，小臂彎曲向前，兩臂的距離與
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-24 2342次

• 怎么減肚子
  減肚子一般是指瘦腹部，可以通過改善飲食、適當鍛煉、按摩、口服藥物、手術等方法瘦腹部，如果腹部肥胖的情況比較嚴重，應及時就醫治療。1、改善飲食：在日常生活中，需要吃清淡易消化的食物，比如黃瓜、雪梨、西紅柿、瘦肉等，盡量不要吃肥肉、炸雞、炸薯條等高脂肪高熱量的食物，可以促進腹部脂肪代謝。2、適當鍛煉：平
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2023-12-27 0次