問運動預防高血壓的關鍵在于運動量嗎

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• 運動量大會導致不來月經嗎

  如果是劇烈的運動，運動量大，過度的勞累，會影響月經。因為會影響下丘腦分泌激素，會影響一系列的卵巢軸的激素的分泌，會導致GnRH分泌減少，就會導致不來月經、閉經、不孕。劇烈的現代舞、芭蕾舞，或者是馬拉松，或者是常見的劇烈運動，短期內劇烈的訓練，或者是精神緊張，這都會導致不來月經。所以我們平常，還是應該調節自身的運動，不要短期內大量的，劇烈的運動，這樣才能不影響到月經。

  

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  田芬 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2020-12-11 5726次

• 冠心病心絞痛患者如何把握自己的運動量

  對于一個確診冠心病并且有心絞痛的患者，如果做完冠脈造影，或者是做完冠脈的螺旋CT，發現血管有嚴重的狹窄，首先應該到醫院去治療。一般情況下我們要放支架，把最狹窄地方給解除了，這樣才安全，才能談到運動。如果沒有嚴重的狹窄，輕中度的狹窄，我們的運動情況、運動量，要根據自己的情況來定。不管是輕中度的，還是重度的狹窄，我們的活動量都是應該達到，不會引起來心絞痛發作的程度。所以對于冠心病的患者，我們也要適度的運動，但是不管是輕度、中度，還是重度的冠心病患者，運動量都要具體情況具體對待，都要個體化，以達到不引起心絞痛發作的程度為好。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-01-20 1478次

• 運動預防高血壓的關鍵在于運動量
  運動量對于高血壓的預防是有非常重要的作用的，如今人們的生活節奏越來越快，以及飲食結構的改變，所以導致我國高血壓人群越來越多，其中有很多高血壓和生活習慣以及長期不鍛煉有密切的關系。最近研究表明，運動強度越大，高血壓發生的風險就會越低，一切日常的活動，比如做家務散步工作，并非體育勞動等，并沒有達到這種作用，所以對于一些工作強度較大、長期不鍛煉的患者來說。建議每次、每周運動五次，每次三十分鐘，或者是進行中等的強度的運動，比如慢跑、騎自行車、爬樓梯等可以有效的幫助高血壓患者，減少血壓增高的風險。另外，改變生活方式，比如運動和改變飲食結構，也是非常重要的，對于預防和管理高血壓史非常重要的，是可以改變的因素，高血壓患者平時在運動的時候，一定要注意運動量，運動量一定要在自己的身體范圍的承受程度以內，研究中代謝量當大約3.5的時候，以上的運動一周累計可以與運動時間來計算，水平時間每分鐘或者是每周不能大于3.5單位。
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  張博 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-29 1729次

• 預防牙周病的關鍵在于
  控制菌斑，保持牙面清潔，消除牙齦的炎癥，是預防牙周病的關鍵，主要就是要持續的，及時的清除牙面的菌斑，保持相對清潔的牙面，每天認真刷牙，便能每隔六到十二個月接受一次專業性的橘子樹。對于大多數人來說，這是預防牙齦炎的有效措施，對于牙周炎也是消除菌斑，牙石以及局部的刺激因素，從而能夠消除牙齦的炎癥，人是最重要的形式有效的牙周炎的預防手段，而對于已患牙周炎的患者，更應該強調早診斷早治療，以防止病變的加重發展。
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  苗俊峰 主治醫師萊蕪市人民醫院

  2018-10-09 1560次

• 高血壓患者怎樣計算運動量？
  客觀指標用患者運動前后心率增加的次數，可以粗略衡量運動量大小是否合適。正常人運動時的心率計算方法是210減去年齡。輕度高血壓患者一般運動后的心率增加量不應超過每分鐘三十到四十次，中度和重度高血壓患者運動后的心率增加量不應超過每分鐘二十次。正常心率在運動后三到五分鐘恢復。運動后疲勞感要在1到2小時內消失。
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-28 1601次

• 高血壓患者如何判斷自己的運動量
  病情分析：高血壓患者運動量不能過大，建議以有氧運動為主。每周運動3~5次，每次持續時間約30分鐘。運動的強度以稍微出汗為主，有氧運動包括慢跑，太極拳，游泳，爬山等。意見建議：注意不要參加劇烈運動，以有氧運動為主。低鹽飲食，每天鹽的攝入量控制在6g以內，少吃腌制品。多吃蔬菜水果，少吃油膩食物。保證好睡眠，不要熬夜，不要喝濃茶，咖啡等刺激性的飲料。
  楊慶璽 副主任醫師山東省泰山療養院

  2020-06-22 1402次

• 冠心病人的運動量
  冠心病人的運動量應當結合自身的條件以及一般狀況來確定，一般的運動量是以心率作為判斷的，通常心率控制在（170-年齡）x0.8，在這個范圍左右波動就可以，但是有些冠心病患者確實不適宜做鍛煉，比如頻繁發作，甚至在休息狀態下也有心絞痛發作的，這種情況下是不能做鍛煉的，鍛煉很有可能會誘發心肌缺血，導致心肌梗
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-24 281次

• 運動量突增會影響月經失調嗎
  對于運動量突然增加的女性，如果增加程度特別大，就可能會影響導致月經失調。這是因為在劇烈運動以后，可能會導致下丘腦垂體，以及卵巢的內分泌功能出現異常，這時往往可能會導致月經周期推后，而且還可能會引起月經來潮以后出血量增加，嚴重的還可能會出現頭暈、乏力、貧血等表現。所以一般建議女性在月經來潮期間，都要禁
  朱穎 副主任醫師華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

  2022-01-21 335次