小腿抽筋了怎么快速恢復

男, 67歲

2022-10-28 699次

病情描述:

小腿抽筋了怎么快速恢復

醫生回答

病情分析:

小腿抽筋后應及時拉伸,將腳掰向小腿前部,使踝關節與小腿呈小于90度角,拉伸1~2分鐘。用冷毛巾和熱毛巾交替外敷抽筋部位或輕柔的按摩抽筋部位,改善肌肉供血,緩解肌肉疼痛。

意見建議:

發生腿抽筋時應立即停止活動,以免發生更嚴重的肌肉損傷,不要劇烈捶打或按揉抽筋部位。生活中養成良好的飲食習慣,保證營養均衡,如果經常發生腿抽筋可以適當加強鈣的攝入,多吃含鈣豐富的食物,如奶制品,豆制品,深綠葉蔬菜等。

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