問骨質疏松怎么運動

為你推薦

• 骨質疏松的運動

  骨質疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現在都注重鍛煉保養了，老年人骨質疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據你的力量，根據你平時訓練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當然按照運動醫學，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉化，是這樣一個過程。

  

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  石少輝 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-08-02 4169次

• 骨質疏松的運動療法

  骨質疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質疏松會加重。骨質疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運動、多曬太陽，也包括機能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據您的年齡和體質來決定行走的速度和距離，不要過于強求，量力而行，運動量也不可過多，有個別患者來就醫時，告訴我昨天走了2萬步，現在疼得厲害，髖關節疼得厲害。照核磁發現局部骨水腫，運動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-01-23 19231次

• 骨質疏松怎么運動
  骨質疏松患者通過適當的運動鍛煉，可以改善血液循環，提高骨密度，從而達到防治骨質疏松的目的。同時，通過運動可以增強肌肉的質量以及功能，可以提高人體抗骨折的能力。但是骨質疏松患者要進行當適當的或者適量的運動，比如快走，慢跑，游泳，騎單車，健身舞蹈或者是太極拳等等。不建議骨質疏松患者進行比較劇烈的高強度的鍛煉，比如爬山，爬樓以及足球，籃球等等的運動。所以建議骨質疏松患者要適當的，適量的運動。
  語音時長 01:25”
  李丹丹 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-04-20 1922次

• 骨質疏松的運動
  骨質疏松的運動通常包括有氧運動和無氧運動。下面我給大家做詳細的介紹。骨質疏松患者的骨頭是很脆弱容易骨折，但并非不適合運動。其實骨質疏松癥更要運動，運動可以鍛煉肌肉，肌肉強健可以保護骨骼。負重的有氧運動，比如散步爬樓梯等，負重運動可以鍛煉雙腿的骨骼，減少骨質的流失。柔韌性的訓練，柔韌性運動可以使身體得保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的運動如彎腰跑步等等。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-03 2847次

• 骨質疏松運動好嗎?
  病情分析：骨質疏松患者適當做些輕緩的運動較好，比如打太極和散步等，避免劇烈的運動，像打籃球、舉重等，以免加重病情甚至是誘發骨折。意見建議：建議骨質疏松患者高度重視該疾病，盡早去醫院的內分泌科室或者骨科就診，接受正規的治療。平時的時候骨質疏松患者要注意高鈣飲食，忌濃茶和咖啡、酒的刺激，多曬太陽。避免長期從事重體力勞動和劇烈的運動。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-08-19 801次

• 孕婦骨質疏松運動嗎
  孕婦如果出現了骨質疏松，還是要適當的進行運動的，但是一定要注意避免過度防止外傷，同時還要加強優質蛋白質飲食，增強機體免疫能力，適當的多曬太陽，還可以補充藥物碳酸鈣d3，另外還可以多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如說豆制品，牛奶，海鮮等等。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-02 1501次

• 骨質疏松需要運動嗎
  骨質疏松的患者是需要運動的，目前建議骨質疏松癥的患者從事以下運動，例如快步走，慢跑，游泳，騎自行車，跳健身舞蹈等，此外也有不建議骨質疏松癥患者進行的運動，例如登山，爬樓，接觸性的體育活動，例如足球，籃球等。運動是可以改善血液循環，增加成骨細胞的活性，提高骨密度，促進骨形成，所以我們通過運動可以達到防
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-01-24 162次

• 骨質疏松需要運動嗎
  骨質疏松是需要運動的，運動可以促進鈣質的吸收，同時增強患處周圍肌肉活力，從而起到加快恢復的效果。但需要注意選擇運動方式，不能做高強度的運動。在運動期間要注意適當的休息，如果感覺到有不適的癥狀要及時停止運動。平時要注意多補充營養，并且多吃些蔬菜水果來保證維生素的補充。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次