問怎樣預(yù)防頸椎病的發(fā)生

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• 怎樣預(yù)防肩周炎頸椎病

  預(yù)防頸椎病實際上，還是要從生活點滴著手，很多人頸椎病的發(fā)生的原因，就是因為他生活中的一些不良的姿勢，例如最典型的我們在看電腦，玩手機這個過程中間，低頭伏案時間過久，低頭的時間太多。保持一個時間過久了以后，可以使前面的頸肌相對松弛，后面的肌肉過于的疲勞，就會誘發(fā)它的增生，長此以往就會出現(xiàn)椎間盤的突出，神經(jīng)血管這方面都受到刺激。所以伏案工作不能時間太長，一段時間大概一個小時左右，我建議最好起來活動活動肢體，這樣來說緩解肌肉的疲勞，可能有好處。另外就是有的人喜歡，靠著床頭看書、看電視，這也是一個不好的習(xí)慣，前一段時間網(wǎng)上流行的葛優(yōu)癱，那個就是不好的一個習(xí)慣，這種姿勢的不良可以造成頸椎，更容易出現(xiàn)疲勞或者錯位，這些可以引起相應(yīng)的一些頸椎病的癥狀。還有一點就是我們坐汽車的過程中間，我們有些人一坐上車，就喜歡參瞌睡，車子在搖搖晃晃的過程中間，頸椎又沒有特別好的保護，就容易造成頸椎骨，或者肌肉、肌腱的損傷，我們也叫揮鞭傷，來回?fù)]動。在過程中間造成揮鞭傷，現(xiàn)在目前還有一點，就是我們的運動損傷，我們現(xiàn)在的運動人員越來越多，沒有做好運動熱身，就開始做一些運動，很可能造成頸部的不良的損傷。最典型的例子可能就是上欄，可能鞍馬跳下來摔落地，可能造成頸椎的直接脊髓的損傷，這些例子都比較多。所以說一定要注意，工作生活中間的各種不良的姿勢要注意預(yù)防，還有一點提醒，就是風(fēng)寒濕氣的致命，就是天氣變化，要注意頸、背部的保暖，不要寒氣的侵襲，這樣做可能對保護頸椎很有好處。

  

  02:21
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 2196次

• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤纾@樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 2776次

• 怎樣預(yù)防頸椎病的發(fā)生
  頸椎病的預(yù)防方法有：1、生活規(guī)律即作息規(guī)律，以避免頸椎早期發(fā)生退行性病變；2、養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣：坐姿要正確，使頸肩部放松；視線與電腦處于同一水平面；避免長時間伏案工作，多做抬頭遠(yuǎn)望等動作；3、勞逸有度：避免過度疲勞，比如不要長時間看電腦、玩手機等；4、動靜結(jié)合：避免同一姿勢過久，以避免發(fā)生靜力性損傷，可適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、體操等鍛煉；5、主動抗阻運動療法：可一定程度改善頸椎的肌肉力量，使頸椎穩(wěn)定性增加，進(jìn)而預(yù)防頸椎病，積極參加運動如游泳等。6、適當(dāng)?shù)恼眍^高度：仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側(cè)臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。
  語音時長 1:09”
  許莉莎 主治醫(yī)師蕪湖市第一人民醫(yī)院

  2019-01-08 1848次

• 如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生
  對于頸型頸椎病是可以積極的進(jìn)行預(yù)防的，首先一定要端正頸部姿勢，定時改變姿勢，尤其注意不能長時間低頭，不能長時間對著電腦，手機，加強保暖，避免受涼，避免過度的使用空調(diào)，風(fēng)扇，使用空調(diào)風(fēng)扇的時候，溫度不能太低，更不能對著頸肩部的地方直吹。同時不能長時間對著電腦，手機以及伏案工作，也不能長時間趴著睡覺，使用的枕頭不能太高，也不能太軟，另外還要注意不要長時間躺在沙發(fā)上看電視。平時要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運動鍛煉，游泳，打羽毛球以及放風(fēng)箏都是比較好的選擇，如果出現(xiàn)了局部的疼痛癥狀，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿，按摩以及針灸理療。對于神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病，這兩種類型的頸椎病一定要積極的注意上述的事項，同時不能推拿按摩。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-01-09 1129次

• 如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生
  病情分析：可以在以下幾個方面多注意，首先是生活當(dāng)中一定要避免長時間的久坐，如長時間在家里躺在沙發(fā)上看書，看電視，看手機。工作上不要疲勞，不要久坐，千萬注意防止外傷。頸椎是一個支體，要支撐頭部，長時間處于一個疲勞的狀態(tài)會引起損傷。意見建議：建議患者也要注意局部的保暖，防止受寒和受涼，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べさ扔醒踹\動。每天一定要保持良好的心情，合理的安排作息時間。
  蘇昶 副主任醫(yī)師海城正骨醫(yī)院

  2020-07-27 1601次

• 如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生
  病情分析：對于頸椎病的預(yù)防，首先一定要端正頸部姿勢，尤其注意不能長時間低頭，不能長時間對著電腦以及手機，不要長期趴著睡覺，使用的枕頭不能太高，也不能太軟，避免出現(xiàn)外傷，另外還要加強保暖，避免受涼，能夠有效的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。意見建議：如果出現(xiàn)了頸椎病，需要積極的去完善檢查，明確具體的疾病類型以及發(fā)展程度，如果具有手術(shù)指征，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-05-24 901次

• 怎樣預(yù)防肩周炎頸椎病
  肩周炎和頸椎病這種疾病的話，是日常生活中非常常見的一種疾病，也是一種多發(fā)病。對于這種疾病的預(yù)防需，要從日常生活中的點點滴滴來進(jìn)行預(yù)防。首先日常生活中避免長時間的姿勢不正確，還有就是避免長時間的久坐，避免長時間的低頭俯案工作或者過度的看電腦，過度的玩手機，盡量避免長時間的彎腰負(fù)重等一些情況。而且還有適
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 142次

• 怎樣預(yù)防頸椎病手術(shù)后復(fù)發(fā)
  患者可以通過如下幾種方式來預(yù)防頸椎病在手術(shù)后的復(fù)發(fā)。第一，患者首先要去除掉相關(guān)的誘發(fā)因素，比如患者不能夠長時間的坐立低頭，不要使頸部長時間的保持某一姿勢固定不動。除此以外患者還需要注意頸背部、肩背部的保暖。第二，患者需要針對頸椎做相應(yīng)的功能鍛煉。在患者康復(fù)期間，醫(yī)生即會指導(dǎo)患者做相應(yīng)的功能鍛煉，比如
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 44次