問什么食物含b族維生素多
病情描述：
什么食物含b族維生素多
答醫生回答
郭英主治醫師
首都醫科大學附屬北京同仁醫院內分泌科
2019-03-23
病情分析：
意見建議：
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維生素b族能減肥嗎維生素b族可以減肥。維生素是促進體內正常代謝的物質之一。比如維生素b1、b6、b2和b12，對于機體、脂肪、蛋白質代謝都有益處，可以促進脂肪的燃燒，有助于增加減肥的效果。相反，如果維生素攝入不足會導致各類的疾病，比如維生素b1缺乏會導致腳氣病，酗酒會患維生素b1缺乏引起的腳氣病，嚴重時會影響生命安全。維生素在谷物類的食物內富含較多，在減肥期間要攝入適當的碳水化合物的谷物和富含維生素B族類的谷物，而且要保證足量的攝入，有助于增加減肥的效果。總之，維生素b族有助于減肥，原理是均衡的飲食，包括攝入一定的碳水化合物，少量的脂肪，優質的蛋白質，充足的維生素b族、維生素C和礦物質、水果、蔬菜等熱量較低食物，是一定有助于減肥成功。
01:50
王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-12 34557次
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含維生素a的食物有哪些維生素a是機體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當中一般存在于動物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅果當中。蔬菜當中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當中的獼猴桃、車厘子、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時候會出現皮膚的角化的現象，皮膚會粗糙，進一步維生素a缺乏會出現視力下降、夜盲癥等，嚴重的維生素a缺乏會累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現失明等癥狀。所以在日常生活當中一定要注意補充維生素a類食物，不要全素飲食。
01:43
趙燕
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-06-21 9442次
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B族維生素的作用維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響，可促進胃腸蠕動，維持正常代謝，幫助機體抵抗衰老及煙酒產生的不利影響。維生素B2可促進紅細胞的生成，緩解視疲勞，預防白內障。維生素B6是機體許多重要酶系統的輔酶，可以輔助身體內鈉鉀平衡，促進紅細胞的生成，促進腦組織能量轉換，并維持免疫功能，防止器官衰老。另外，維生素B6缺乏可以引起貧血、脂溢性皮炎、抑郁和精神錯亂。維生素B12可以預防貧血，提高血液的攜氧能力，增進記憶力，提高免疫力。維生素B12缺乏者常是老年人，老年人可出現長期疲勞、便秘、舌炎、耳鳴、幻想癥。富含維生素B12的食物有動物的肝臟、牛肉、豬肉、蛋類和魚類等。語音時長 01:34”
付殿躍
主治醫師河北以嶺醫院
2018-11-23 192485次
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吃什么補維生素b族一般粗糧含有b族維生素是比較多的。維生素b1的食物包括酵母，米糠，全麥，燕麥，花生，豬肉，大多數種類的蔬菜，麥麩，牛奶。富含維生素b2的食物包括牛奶，動物肝臟腎臟，釀造酵母，奶酪，綠葉蔬菜，魚，蛋類。富含維生素b6的食物包括啤酒，酵母，小麥麩，麥芽，動物肝臟，腎臟大豆，苞米，蛋，燕麥，花生。富含維生素b12的食物包括肝臟，牛肉，豬肉，牛奶，蛋，奶酪等。語音時長 1:19”
南玄花
主治醫師長春市兒童醫院
2018-10-12 11428次
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哪種食物含維生素b缺乏b族維生素大多是由于膳食不均衡或者營養不吸收造成的。其常見癥狀有口角炎、唇炎、舌炎、糙皮病、腳氣病等。平時需要多吃富含b族維生素的食物比如大豆、花生、小麥胚芽、豬腿肉、雞蛋、牛奶、堅果類、動物內臟、西紅柿、香蕉等等。
嚴玉婷
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2019-01-09 6204次
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什么食物含維生素b6高病情分析：雞肉、鴨肉、魚肉等白色肉類，各種動物肝臟及禽類蛋黃，核桃、杏仁、腰果等堅果類都含有大量維生素B6。水果中的香蕉，蔬菜中的卷心菜、菠菜等維生素B6的含量較高。意見建議：妊娠期和哺乳期婦女應當謹慎使用維生素B6，避免過量使用。氯霉素、異煙肼、青霉胺以及其他多種免疫抑制藥容易與維生素B6產生不良反應，盡量避免同時應用。
殷彩梅
主任醫師朝陽市中心醫院
2020-10-30 4604次
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什么食物含b族維生素多維生素b族包括很多種，比如維生素b維生素b2，維生素b3，維生素b7，維生素b12等等。這一切都可以從食物中來進行獲取。所以富含維生素b族較多的食物主要有。雞蛋，牛奶，胡蘿卜，生菜，新鮮的蔬菜和水果等等，所以建議患者多從日常的生活飲食中來進行著手，獲取身體中所缺乏的維生素b族。
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-05-30 1683次
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b族維生素都含哪幾種維生素B族維生素，作為人體必需的營養成分，包含多種類型，它們在維持人體正常生理功能中發揮著重要作用。其中，維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B6（吡哆素）、維生素B9（葉酸）和維生素B12（鈷胺素）是最為常見的
楊書文
主任醫師北京醫院
2024-11-15 0次
