吃什么補維生素b族

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醫生主講實錄

一般粗糧含有b族維生素是比較多的。

維生素b1的食物包括酵母,米糠,全麥,燕麥,花生,豬肉,大多數種類的蔬菜,麥麩,牛奶。

富含維生素b2的食物包括牛奶,動物肝臟腎臟,釀造酵母,奶酪,綠葉蔬菜,魚,蛋類。

富含維生素b6的食物包括啤酒,酵母,小麥麩,麥芽,動物肝臟,腎臟大豆,苞米,蛋,燕麥,花生。

富含維生素b12的食物包括肝臟,牛肉,豬肉,牛奶,蛋,奶酪等。

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