問吃什么水果補(bǔ)維生素b

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• 維生素b是補(bǔ)什么的

  B族維生素我們來說，它有含有維生素B1、B2、B6和B12。那我們?nèi)粘Ｕｏ嬍钞?dāng)中，維生素B6和維生素B12的缺乏，比較少見，常見的是維生素B1和B2的缺乏，B族維生素是水溶性維生素，它在人體內(nèi)沒有蓄積，正常就是多了，那就隨尿液排出體外。由于它在體內(nèi)沒有蓄積，如果說你這一段，比如短暫的3到5天內(nèi)，你需要的量變大了，攝入的正好又少了，那你就很容易出現(xiàn)B族維生素缺乏癥狀，而且B族維生素B1、B2和能量代謝，和蛋白質(zhì)代謝有很大的關(guān)系。也就是說，比如說你每天正常工作18個(gè)小時(shí)，這兩天一直忙，工作了20個(gè)小時(shí)，甚至向上的時(shí)間，甚至更多，他對B族維生素的需要量變大，正好這兩天你吃的又少，那體內(nèi)就會(huì)容易導(dǎo)致B族維生素缺乏，會(huì)導(dǎo)致上，比如口腔潰瘍、口角炎等等。那么B族維生素，良好的食物來源是什么，就是瘦肉、粗糧當(dāng)中，都是比較好的食物來源。所以正常情況下不要?jiǎng)诶郏蛘哒f在勞累的，這兩天勞累了，可以自己去適當(dāng)?shù)刭I一些，營養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充，能夠抵消掉一部分。由于飲食攝入不夠或者消耗量過大，而導(dǎo)致這種情況，正常飲食情況下，如果說你正常的工作、生活、學(xué)習(xí)，正常飲食情況下，維生素B1、B2也不會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的缺乏癥狀。

  

  01:56
  徐殿松 主治醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2019-02-13 56897次

• 上火吃什么維生素

  容易上火，尤其是口腔容易出現(xiàn)潰瘍的情況，多與缺乏維生素有一定的關(guān)系，所以可以適當(dāng)?shù)目诜S生素c、維生素b等等。另外還可以多補(bǔ)充微量元素，像鋅等等，最常用的鋅有口服甘草鋅，或者是葡萄糖酸鋅口服液等等。除了口服維生素外，還可以適當(dāng)?shù)目诜哂星寤鹱饔玫乃幬铮热缯f可以吃牛黃清胃丸、大黃清胃丸或者是黃連上清丸，還有牛黃解毒丸等等。但是要注意這些去火的藥，性質(zhì)都比較偏涼，一定要注意量，如果吃多了會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒，會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀。除了吃藥以外，建議大家平常可以多吃，具有清火作用的蔬菜或者水果，比如說可以吃苦瓜、綠豆、冬瓜，都有清火的作用。另外在日常生活中，一定要注意不要吃辛辣刺激性的食物，不要飲酒，不要熬夜。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-02-18 19313次

• 吃什么補(bǔ)維生素b族
  一般粗糧含有b族維生素是比較多的。維生素b1的食物包括酵母，米糠，全麥，燕麥，花生，豬肉，大多數(shù)種類的蔬菜，麥麩，牛奶。富含維生素b2的食物包括牛奶，動(dòng)物肝臟腎臟，釀造酵母，奶酪，綠葉蔬菜，魚，蛋類。富含維生素b6的食物包括啤酒，酵母，小麥麩，麥芽，動(dòng)物肝臟，腎臟大豆，苞米，蛋，燕麥，花生。富含維生素b12的食物包括肝臟，牛肉，豬肉，牛奶，蛋，奶酪等。
  語音時(shí)長 1:19”
  南玄花 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-10-12 11428次

• 吃什么水果補(bǔ)維生素c
  一，獼猴桃，獼猴桃含有豐富的維生素c，因?yàn)楹疀觯云綍r(shí)要少吃，一次吃一個(gè)或者是半個(gè)就可以了。二，橙子，橙子也是含維生素c很高的水果，把橙子切成幾瓣或者榨汁喝，也不宜多喝。三，檸檬，檸檬含有豐富的維生素c，口感酸，大家可以兌水喝，或者檸檬片泡水當(dāng)茶飲用。四，柚子，柚子也含有豐富的維生素c，因?yàn)殍肿右彩呛疀龅乃圆灰硕喑裕旄俪浴Ｎ澹t棗，紅棗是大家常吃的食物了，紅棗當(dāng)中的維生素c的含量也是很豐富的，建議大家平時(shí)的時(shí)候，可以每天吃三至五顆紅棗。
  語音時(shí)長 1:15”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-10 11146次

• 吃什么補(bǔ)維生素b最多
  病情分析：如果缺乏維生素B嚴(yán)重，可以喝復(fù)合維生素片，或者可以查一下缺哪種維生素B，維生素b有很多，比如b1，b2，b6，b12等，可以單獨(dú)補(bǔ)充維生素。平時(shí)食物中像小米，豆類，紫菜，蛋類，瘦肉，都含有維生素B，堅(jiān)果類食物，一些蔬菜，水果也含有維生素b。意見建議：患者要多吃蔬菜和水果，平時(shí)要多在戶外活動(dòng)，多鍛煉身體，提高自身免疫力。
  賈樹寶 副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-27 3802次

• 吃什么可以補(bǔ)維生素B
  維生素B在普通的食物、蔬菜、水果中含量都是比較豐富的，如果沒有偏食、正常飲食的話，一般是不會(huì)缺乏維生素B的。平時(shí)的時(shí)候可以多吃些五谷雜糧，尤其是粗糧。此外，還可以多吃些大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、肉類、蛋類、堅(jiān)果類等的食物。
  董增勝 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-10 3002次

• 吃什么補(bǔ)維生素b2最快
  并不存在吃什么補(bǔ)維生素B2最快的說法，一般情況下吃蘋果、西紅柿、豬肝、復(fù)合維生素B片、維生素B2片等食物和藥物補(bǔ)維生素B2，但是在使用藥物之前，需要就醫(yī)咨詢專業(yè)的醫(yī)生。1、蘋果：如果缺少維生素B2，可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振、失眠、口腔潰瘍等不良反
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-04-26 0次

• 吃什么補(bǔ)維生素H
  通常吃燕麥、核桃、黃豆等補(bǔ)維生素H，但應(yīng)適量，以免對胃腸道增加負(fù)擔(dān)。1、燕麥：含有大量的膳食纖維、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，含有豐富的維生素H，并且熱量也比較低，富含的膳食纖維也容易產(chǎn)生飽腹感，有利于提高機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)腸胃消化，改善便秘。2、核桃：是藥食兩用果實(shí)，富含脂肪、膳食纖維、蛋白質(zhì)、微量
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2023-05-24 0次