問吃什么補維生素b最多
病情描述：
吃什么補維生素b最多
答醫(yī)生回答
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維生素b是補什么的B族維生素我們來說，它有含有維生素B1、B2、B6和B12。那我們日常正常飲食當中，維生素B6和維生素B12的缺乏，比較少見，常見的是維生素B1和B2的缺乏，B族維生素是水溶性維生素，它在人體內沒有蓄積，正常就是多了，那就隨尿液排出體外。由于它在體內沒有蓄積，如果說你這一段，比如短暫的3到5天內，你需要的量變大了，攝入的正好又少了，那你就很容易出現(xiàn)B族維生素缺乏癥狀，而且B族維生素B1、B2和能量代謝，和蛋白質代謝有很大的關系。也就是說，比如說你每天正常工作18個小時，這兩天一直忙，工作了20個小時，甚至向上的時間，甚至更多，他對B族維生素的需要量變大，正好這兩天你吃的又少，那體內就會容易導致B族維生素缺乏，會導致上，比如口腔潰瘍、口角炎等等。那么B族維生素，良好的食物來源是什么，就是瘦肉、粗糧當中，都是比較好的食物來源。所以正常情況下不要勞累，或者說在勞累的，這兩天勞累了，可以自己去適當?shù)刭I一些，營養(yǎng)補充劑進行補充，能夠抵消掉一部分。由于飲食攝入不夠或者消耗量過大，而導致這種情況，正常飲食情況下，如果說你正常的工作、生活、學習，正常飲食情況下，維生素B1、B2也不會出現(xiàn)非常嚴重的缺乏癥狀。
01:56
徐殿松
主治醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
2019-02-13 58903次
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上火吃什么維生素容易上火，尤其是口腔容易出現(xiàn)潰瘍的情況，多與缺乏維生素有一定的關系，所以可以適當?shù)目诜S生素c、維生素b等等。另外還可以多補充微量元素，像鋅等等，最常用的鋅有口服甘草鋅，或者是葡萄糖酸鋅口服液等等。除了口服維生素外，還可以適當?shù)目诜哂星寤鹱饔玫乃幬铮热缯f可以吃牛黃清胃丸、大黃清胃丸或者是黃連上清丸，還有牛黃解毒丸等等。但是要注意這些去火的藥，性質都比較偏涼，一定要注意量，如果吃多了會導致脾胃虛寒，會出現(xiàn)腹瀉的癥狀。除了吃藥以外，建議大家平?？梢远喑?，具有清火作用的蔬菜或者水果，比如說可以吃苦瓜、綠豆、冬瓜，都有清火的作用。另外在日常生活中，一定要注意不要吃辛辣刺激性的食物，不要飲酒，不要熬夜。
01:30
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-02-18 21014次
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吃什么補維生素b族一般粗糧含有b族維生素是比較多的。維生素b1的食物包括酵母，米糠，全麥，燕麥，花生，豬肉，大多數(shù)種類的蔬菜，麥麩，牛奶。富含維生素b2的食物包括牛奶，動物肝臟腎臟，釀造酵母，奶酪，綠葉蔬菜，魚，蛋類。富含維生素b6的食物包括啤酒，酵母，小麥麩，麥芽，動物肝臟，腎臟大豆，苞米，蛋，燕麥，花生。富含維生素b12的食物包括肝臟，牛肉，豬肉，牛奶，蛋，奶酪等。語音時長 1:19”
南玄花
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-10-12 11632次
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吃什么補維生素b12維生素b12主要含在動物的蛋白中，如肝腎、肉類、乳制品、貝類和蛋類，植物性的食品當中多不含有維生素b12，只有大豆中含有維生素b12，在我國民間的一種習慣的發(fā)酵食品豆豉就可以來提供維生素b12。維生素b12在中性信和弱酸的環(huán)境當中比較穩(wěn)定，在堿性和強酸性的環(huán)境下會慢慢的分解，有維生素生存也不穩(wěn)定，牛奶經(jīng)過巴氏消毒法法消毒以后也會減少維生素b12，所以在市場上消毒牛奶加熱的時候，不宜時間過長，一到兩分鐘就可以，否則也會減少維生素b12。語音時長 1:33”
杜瑞霞
主治醫(yī)師太原侯麗萍風濕骨病中醫(yī)醫(yī)院
2018-09-30 9838次
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吃什么水果補維生素b病情分析：含維生素B的水果有葡萄，石榴，草莓，橘子，櫻桃，獼猴桃，梨，桃子，李子，杏，楊梅，香蕉，檸檬，山楂，核桃，海棠，酸棗等。意見建議：人體缺乏維生素B會出現(xiàn)食欲不振，皮膚干燥，口角炎等癥狀，所以要多吃新鮮的水果和蔬菜，以補充身體所需的維生素?；颊咴谄綍r要多曬太陽，多參加戶外活動和體育鍛煉，增強體質。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2019-01-27 8311次
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吃什么可以補維生素B維生素B在普通的食物、蔬菜、水果中含量都是比較豐富的，如果沒有偏食、正常飲食的話，一般是不會缺乏維生素B的。平時的時候可以多吃些五谷雜糧，尤其是粗糧。此外，還可以多吃些大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、肉類、蛋類、堅果類等的食物。
董增勝
主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院
2019-01-10 3002次
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吃什么補維生素b2最快并不存在吃什么補維生素B2最快的說法，一般情況下吃蘋果、西紅柿、豬肝、復合維生素B片、維生素B2片等食物和藥物補維生素B2，但是在使用藥物之前，需要就醫(yī)咨詢專業(yè)的醫(yī)生。1、蘋果：如果缺少維生素B2，可能會出現(xiàn)食欲不振、失眠、口腔潰瘍等不良反
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2024-04-26 0次
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吃什么補維生素H通常吃燕麥、核桃、黃豆等補維生素H，但應適量，以免對胃腸道增加負擔。1、燕麥：含有大量的膳食纖維、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，含有豐富的維生素H，并且熱量也比較低，富含的膳食纖維也容易產生飽腹感，有利于提高機體的新陳代謝，促進腸胃消化，改善便秘。2、核桃：是藥食兩用果實，富含脂肪、膳食纖維、蛋白質、微量
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2023-05-24 0次
