問脊柱側(cè)彎怎么自我矯正

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• 脊柱側(cè)彎自我矯正法

  脊柱側(cè)彎如何進(jìn)行自我矯正，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己脊柱側(cè)彎甚至?xí)霈F(xiàn)癥狀的時候，那么我們一定在日常生活中要不停進(jìn)行一個糾正，第一個糾正，我們要把脊柱突出來的那個肌肉進(jìn)行牽拉，那么脊柱凹進(jìn)去的那一部分肌肉，我們應(yīng)該進(jìn)行鍛煉，從而我們?nèi)ッ鞔_我們?nèi)粘５囊粋€側(cè)屈的一個方向，就是側(cè)屈訓(xùn)練的方向，以及我們在糾正不良姿勢的時候的一個方向，那么說到不良姿勢，我們要在自我糾正中糾正不良姿勢，例如說，我有沒有盤腿啊，我有沒有喜歡側(cè)屈的去看東西，甚至是說我沒有半轉(zhuǎn)體的樣子去跟別人聊天，那么第三個最好是貼墻上，貼墻上要注意你的肩，你的雙側(cè)踝關(guān)節(jié)，盡量的貼著墻壁來進(jìn)行一個自我的糾正，然后第三個就是專門花時間去練習(xí)，最好是指導(dǎo)下的一個自我糾正的一個那一套的體操，例如，側(cè)屈練習(xí)。

  

  01:45
  陳俊琦 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-09-14 44291次

• 脊柱側(cè)彎自我矯正法

  脊柱側(cè)彎自我矯正，也就指的是保守治療，自己在家能做的鍛煉，脊柱側(cè)彎鍛煉一般來說，主要是鍛煉后背的肌肉，一般方法只有兩個，一個是游泳，另外一個是做小燕飛，脊柱側(cè)彎自己鍛煉，網(wǎng)上有一種誤傳就是吊單杠，但事實上吊單杠并不會起到，一個非常明顯的作用，因為我們吊單杠的話，一般孩子做鍛煉，他堅持不了多長時間，你比如說每天早晚各一次，每次5到10分鐘，這事實上對我們的脊柱起不到一個什么關(guān)鍵性作用。所以這種鍛煉方式，我們是不推薦的，能夠長期堅持的方式，就只有鍛煉背部肌肉，比如說游泳像蛙泳，一般大家都學(xué)得會的游泳姿勢，就是蛙泳，一般蛙泳還有做小燕飛，這種大家比較容易堅持，平時也很容易去鍛煉，孩子的背部肌肉得到鍛煉之后，他的軟組織平衡得到改善，脊柱側(cè)彎就不容易進(jìn)展或者加重。

  

  01:37
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 235062次

• 脊柱側(cè)彎怎么自我矯正
  脊柱側(cè)彎可以分為結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎以及非結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎，患者如果是出現(xiàn)了非結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎，特別是由于患者平時不注意一些姿勢的情況，造成了脊柱側(cè)彎。有的時候是由于患者出現(xiàn)了腰椎間盤突出，壓迫了周圍的神經(jīng)根，造成局部的肌肉痙攣，形成了脊柱側(cè)彎。這種患者都是能夠自我進(jìn)行矯正，主要是去除了病因，患者的脊柱側(cè)彎，通過自我矯正能夠恢復(fù)到正常。比如由于患者是姿勢異常造成的脊柱側(cè)彎，一般要讓患者糾正一些不良的姿勢。對于腰椎間盤突出的脊柱側(cè)彎，一般要進(jìn)行椎間盤突出，進(jìn)行相關(guān)的治療，只要病因解除后，患者進(jìn)行自我的矯正能夠恢復(fù)到正常。
  語音時長 01:16”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-05 3148次

• 脊柱側(cè)彎自我睡覺矯正
  首先，需要指出的是脊柱側(cè)彎雖然可以通過一定的形體鍛煉，來達(dá)到部分的矯正，但是通過睡眠來矯正是不現(xiàn)實。患有脊柱側(cè)彎以后，在睡覺的時候可以通過規(guī)范睡姿來防止脊柱側(cè)彎的加重，比如盡量的采取仰臥位，不要采取側(cè)臥位或是俯臥位。同時，睡覺的床要采取硬板床，即在一個光的床板上鋪有限層數(shù)的被褥來保持床適度的硬度。另外，針對脊柱側(cè)彎矯正，可以通過牽引支具或者做一些相關(guān)的形體鍛煉來達(dá)到矯正的目的，針對這一類的形體鍛煉可以參加相關(guān)的學(xué)習(xí)班或者請醫(yī)生制定個性化的動作來進(jìn)行鍛煉。
  語音時長 1:33”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-01 10059次

• 脊柱側(cè)彎自我檢查
  首先包括一些身高體重以及一些正常的頭暈頭痛等，都是可以自己察覺的。下面我給大家做詳細(xì)的介紹，通常本病在發(fā)病的初期癥狀體征往往不明顯，所以當(dāng)出現(xiàn)一定臨床癥狀需要就診時，就已經(jīng)在相應(yīng)輔助檢查上有所體現(xiàn)了。用的輔助檢查有全身的檢查包括身高、坐高、體重作為治療前后的對比，應(yīng)注意內(nèi)臟器官是否正常，并了解其功能代謝情況，對于百分之六十以上的側(cè)突要注意患者的心肺功能，骨科的檢查從患者背面觀察可有兩肩高低不平，肩胛一高一低，一側(cè)的腰部褶皺皮紋，腰前屈時兩側(cè)的背部無對稱，脊柱偏離中線等，而且側(cè)彎通常伴有旋轉(zhuǎn)并產(chǎn)生了典型的椎旁肋骨的隆起畸形軀干的旋轉(zhuǎn)等。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 2003次

• 脊柱側(cè)彎怎么矯正
  糾正不良姿勢可以適當(dāng)進(jìn)行腰背部肌肉力量鍛煉，必要時手術(shù)矯正。在兒童期，脊柱側(cè)彎的糾正需要進(jìn)行檢查，如果不嚴(yán)重，可以在后期發(fā)育時逐漸恢復(fù)；如果中等嚴(yán)重，需要進(jìn)行支具固定；如果檢查側(cè)彎角度比較大，有旋轉(zhuǎn)，壓迫內(nèi)臟器官，或者定期復(fù)查時發(fā)育側(cè)彎發(fā)展的速度比較快，需要進(jìn)行手術(shù)治療。成年患者脊柱側(cè)彎還需要注意檢查，有沒有姿勢性的不良出現(xiàn)的側(cè)彎，比如附身前傾，歪著身子有很大關(guān)系，治療需要進(jìn)行糾正不良姿勢，適當(dāng)進(jìn)行腰背部肌肉力量鍛煉。建議在正規(guī)醫(yī)院骨科就診。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2022-03-25 801次

• 脊柱側(cè)彎的自我矯正治療
  脊柱側(cè)彎的自我矯正治療包括正確的坐姿和站姿、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉、正確的睡姿等。1、正確的坐姿和站姿：保持正確的坐姿和站姿可以減少脊柱的壓力和扭曲，有助于糾正脊柱側(cè)彎。正確的坐姿包括坐直、腰部稍微向前傾、雙腳平放在地面上。正確的站姿包括雙腳
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-15 0次

• 成人脊柱側(cè)彎自我矯正法
  成人脊柱側(cè)彎一種常見的脊柱畸形，可通過多種自我矯正方法進(jìn)行改善，這些方法主要包括改善坐姿與體態(tài)、針對性鍛煉、合理使用輔助器具、心理調(diào)適與生活方式調(diào)整，以及在必要時采取藥物治療。1、改善坐姿與體態(tài)保持正確的坐姿和站姿是自我矯正的基石，應(yīng)避免長
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次