問怎樣才能減掉肚子上的肉肉

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• 背上的肉怎么減掉

  關于減掉背上的肉，首選的方式肯定是運動了。第二個比較簡單的方式是通過吸脂手術。實際上吸脂手術是一個很安全很有效的方式，只要通過一兩個針眼就可以均勻地把背部的脂肪都吸走，背部吸脂的效果實際上是非常明顯的，只要通過吸脂把皮下的脂肪吸走后背就會顯得一下會薄很多，從背一直到后腰部曲線會顯得非常完美。因為背上的纖維組織比較多，因此很多人覺得如果要是運動減肥的話需要練得后背的肌肉很發達才能把肥肉減掉，其實是這么回事，因為纖維很多，沒有很大量的運動是很難練到這一塊區域的，因此可能會比較頑固，這個時候再配合上吸脂可能是一個更加高效的減肥方式。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 3163次

• 大腿很粗怎樣才能減大腿

  減大腿的方式推薦全身性的運動，再配合上局部的有針對性的運動。練習全身運動是減脂非常好的方法，但是不科學的方式可能會造成局部的某些肌肉過度肥大，需要有專人的指導、科學的建議才可以既減去脂肪又不會讓肌肉過度的膨大。除了運動以外還可以通過醫美的方式來讓大腿達到塑形的效果，最常見的就是大腿的環吸，也就是大腿吸脂，通過把大腿的脂肪吸走一部分來讓大腿變細，輪廓看起來更好。但是吸脂的手術并不能代替減肥，它不是減肥，它只是把脂肪拿走一部分。做完吸脂手術如果想讓形態變得更好，同樣要配合上適度的運動才能達到更好的效果，所以除了運動以外沒有什么更加理想的全身減肥的效果，吸脂只能是運動的輔助。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 2805次

• 怎樣減掉肚子上的肉
  現在在日常生活當中，有的人不注意控制飲食，漸漸的就會有大肚腩的癥狀發生。如果想要減掉肚子上的贅肉，可以做幾個減肥的運動。像跳繩，跳繩能夠減除腹部的一些贅肉，還能夠有效的減肥。另外也可以做一些平板支撐，平板支撐很容易消耗體力，減肥的效果也很好。但是不要要求自己做的時間很長，否則會得不償失。也可以做一些空中踩單車的姿勢，就是后背躺在床上，把雙腿翹起來，在空中做騎自行車的運動。這樣的話也能夠提到一個減除腹部贅肉的作用。另外大家也可以騎單車或者是做呼啦圈以及仰臥起坐，這樣的話也可以減掉肚子上的肉。平時也應該要注意控制飲食，少吃一些，適量運動。
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  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-02-28 52796次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進行長時間、低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優質蛋白，應該是早餐和中餐的組成。平時要多喝水，不要喝飲料，除了少量的堅果，不要吃零食，如薯片等。同時，不要熬夜，早點睡覺，保持一個良好的睡眠。適當的可以做一些其他的運動，比如說平板支撐、仰臥起坐等等，這些都可以有利于腹部脂肪的轉化。
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  李博 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 27351次

• 怎樣才能減掉肚子上的肉
  要想減掉肚子上的肉，最好的辦法就是采取脂肪抽吸治療，其實肚子上的肉主要是因為局部脂肪堆積引起的，通過脂肪抽吸，可以使皮下多余的脂肪組織去除，從而達到瘦身的效果，另外可以也可以對人的形體進行塑形，從而達到形體美。平時鍛煉身體，保持良好的生活習慣。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 401次

• 怎樣才能減掉肚子上的肉
  可以通過有氧運動的方式來減肚子上的贅肉，有氧運動是指低強度長時間的運動，它可以有效的消耗身體內的脂肪，可以做一些慢跑或者游泳，每次持續三十分鐘，每周三次左右。需要注意的是運動的同時要及時補充水分，以免引起身體缺水，同時也不要暴飲暴食，否則運動時是沒有效果的。除此之外還可以考慮抽脂的方法來減掉贅肉，抽脂效果肯定是立竿見影的，不過個人體質是否適合做抽脂，還需要專業醫生的評定。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-28 801次

• 怎樣減掉肚子上的肉
  可以通過改善飲食習慣、適當運動、應用藥物等方式減掉肚子上的肉。1、改善飲食習慣：肚子上的肉比較多，可能是因為不良的飲食習慣導致，因為長時間飲食不當，可能會導致局部脂肪過度堆積在腹部，需要調整飲食習慣，多吃一些含膳食纖維的食物，比如玉米、胡蘿卜、蕎麥等，能夠加快胃腸道蠕動的速度，有利于食物消化以及代謝
  李會會 副主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院

  2023-03-01 0次

• 怎樣才能減掉肚子上的贅肉和脂肪
  肚子是指腹部，一般可通過調整飲食、規律作息、調整心態、增加有氧運動、增加腹部力量訓練等方式，才能減掉腹部上的贅肉和脂肪。若減肥過程中身體出現異常癥狀，需要及時咨詢醫生。1、調整飲食：日常飲食需要多增加新鮮蔬菜水果，比如蘋果、西紅柿、胡蘿卜等，有助于為身體提供營養，減少體內脂肪堆積。同時還需注意避免過
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-11-22 0次