問呼啦圈減肥效果好不好

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• 天天轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎

  天天轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥。轉(zhuǎn)呼啦圈是有效的減肥運(yùn)動(dòng)，而且做呼啦圈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益。但是做呼啦圈運(yùn)動(dòng)是局部的減肥，尤其有助于腹部的減肥，還有助于腹部的塑形。但要注意單純轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)量，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)就可以達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。體重減少還要配合飲食的控制，通過飲食控制減少總熱量的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入再加上運(yùn)動(dòng)量的增加，比如轉(zhuǎn)呼啦圈就能夠達(dá)到減肥的目的。總之，要達(dá)到有效的減肥效果，科學(xué)的減肥方式是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是非常好的減肥方法，如轉(zhuǎn)呼啦圈。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要配合科學(xué)的飲食，保證總熱量的攝入不要過多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白飲食的量，還包括水果、蔬菜和礦物質(zhì)等。飲食要保證均衡的狀態(tài)，而且要做到飲食加運(yùn)動(dòng)的基石療法就能夠達(dá)到減肥的效果。

  

  01:41
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 6587次

• 呼啦圈能減肚子嗎

  呼啦圈是可以減肚子的。轉(zhuǎn)呼啦圈實(shí)際上是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，但是呼啦圈這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肚子來說，效率并不是那么高，因?yàn)楹衾踩Φ南牡哪芰坎皇翘貏e大，如果想達(dá)到充分的減肥效果，每次轉(zhuǎn)呼啦圈至少需要40分鐘或者到一個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)長的運(yùn)動(dòng)量才能消耗足夠的卡路里，達(dá)到全身減肥的效果。對(duì)于全身運(yùn)動(dòng)來說，最先瘦的第一個(gè)就是肚子，第二個(gè)就是大腿，通過有效而且足夠長時(shí)間的鍛煉，這兩個(gè)部位都可以明顯的瘦下來。

  

  01:42
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 10855次

• 喝紅酒減肥效果好不好
  肥胖癥作為一類發(fā)病率越來越高的疾病，逐漸的引起了大家的廣泛關(guān)注，這個(gè)病由于涉及到的環(huán)節(jié)很多，涉及面很廣，所以大家一直都很關(guān)心，怎樣減肥的效果才比較好，飲食治療對(duì)于肥癥的患者，也是每天都需要面對(duì)的東西，它的根本就在于總得的低熱量，高蛋白食物的構(gòu)成，而其中整個(gè)食物的選擇，種類的搭配是很關(guān)鍵的。紅酒作為近些年相對(duì)比較流行的一種調(diào)味品，受到部分人群很喜歡的食物，如果喝紅酒，能不能達(dá)到一個(gè)減肥的效果呢？我個(gè)人認(rèn)為這種效果是很有限的，因?yàn)榧t酒本質(zhì)就是葡萄糖，釀造之后所形成的，所謂的葡萄，所以它本身的含量主要是糖分，還有酒精，而酒精的濃度相對(duì)而言不是這么高，它在主要作用是抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，而對(duì)于減肥它的效果可能會(huì)有很輕微的效果，但不會(huì)很顯著。而如果經(jīng)常喝紅酒，對(duì)于肝臟的負(fù)荷也會(huì)比較大，所以指望喝紅酒能達(dá)到減肥的效果，肯定是不可取的，偶爾喝一點(diǎn)，適量喝一點(diǎn)，肯定是可以的。
  語音時(shí)長 01:28”
  王冬 副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院

  2019-05-06 2709次

• 呼啦圈減肥的注意事項(xiàng)
  一，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要夠長，搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很大，沒有延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而且是持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段這樣才可以消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量，建議每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘，心跳達(dá)到130次每分鐘。二，重量適中效果好，較重的呼啦圈在開始的一剎那需要花較大的勁才能甩得動(dòng)，不過之后便成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)還是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)屬于無氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的脂肪，另外呼啦圈在甩動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹內(nèi)的臟器，太重的呼啦圈撞擊的力量也相對(duì)較大，可能會(huì)有損級(jí)臟腑的危險(xiǎn)，所以應(yīng)該選擇重量適中的。三，有腰肌勞損和骨質(zhì)疏松者不適合，因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)用了腰肌，腹肌，側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果，但是需要注意的是有腰肌勞損者，脊椎有傷者，骨質(zhì)疏松癥患者以及老年人是不適宜做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，另外在搖呼啦圈之前應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，避免扭傷。
  語音時(shí)長 1:43”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-20 8187次

• 紅薯減肥效果好不好
  紅薯減肥效果比較好。紅薯含有熱量比較低，而且含有大量的氨基酸以及纖維素，能夠起到潤腸通便的作用，但是要用紅薯減肥，紅薯的量應(yīng)該計(jì)入主食的量之內(nèi)，進(jìn)食紅薯就應(yīng)該在主食上減少劑量，另外紅薯盡量以清蒸為主，不要吃油炸的，以達(dá)到減肥的效果。
  劉紅波 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-02-10 8303次

• 喝紅酒減肥效果好不好
  病情分析：喝紅酒減肥的效果不會(huì)好，這是一種不健康的減肥方式。意見建議：減肥需要長期的堅(jiān)持才能達(dá)到理想體重，并且是使用科學(xué)合理健康的方式減肥，才能不反彈。主要是減少攝入和增加消耗，控制飲食，少吃油膩辛辣食物，低熱量飲食，不要暴飲暴食，作息規(guī)律，不要熬夜。增加運(yùn)動(dòng)量，可以跑步，練瑜伽，建議每次運(yùn)動(dòng)不少于半小時(shí)。
  左淑麗 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-03-01 1501次

• 彈簧呼啦圈和普通呼啦圈哪個(gè)減肥效果好
  無法比較彈簧呼啦圈和普通呼啦圈哪個(gè)減肥效果好，因?yàn)檫@兩種呼啦圈減肥效果基本相同。彈簧呼啦圈和普通呼啦圈都屬于常見的運(yùn)動(dòng)器材，彈簧呼啦圈可隨意卷曲、變化，普通呼啦圈不可以隨意蜷曲，但是在使用的過程中，都有助于加快機(jī)體的代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，都可以起到一定的減肥效果，所以無法比較兩者哪個(gè)減肥效果更好。無論
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-17 0次

• 早上空腹轉(zhuǎn)呼啦圈好不好
  轉(zhuǎn)呼啦圈作為一種流行的健身方式，對(duì)于鍛煉腰部肌肉、促進(jìn)消化和改善心肺功能具有顯著效果。然而，早上空腹進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不被推薦，因?yàn)樗赡軒硪幌盗薪】祮栴}?？崭罐D(zhuǎn)呼啦圈易引發(fā)低血糖。早晨起床后，身體經(jīng)過一夜的代謝，血糖水平相對(duì)較低。此時(shí)進(jìn)行高
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次