問生活中該如何有效預防腰椎間盤突出

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• 如何預防腰椎間盤突出？

  預防腰椎間盤突出應該注意：1、養成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。

  

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  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-04-17 7829次

• 腰椎間盤突出如何預防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預防，要去預防腰椎間盤突出癥的發生：第一，我們在日常生活中要養成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經，出現了這個情況就是自己內部相互打架的一種情況。那么我們的主要預防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復，去預防這腰椎間盤突出癥的產生。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 10167次

• 生活中該如何有效預防腰椎間盤突出
  在生活中，想要預防腰椎間盤突出：一是要改變不良的工作生活習慣，比如說避免長時間的彎腰活動，避免長時間坐著以后不注意坐姿，并且要避免長時間處于陰冷潮濕的環境中。在睡覺時，一定要避免睡床過軟，要按時作息，以免導致腰部椎體受力增大以后，過度的擠壓椎體間的椎間盤，就會導致椎間盤突出。第二就是一定要注意保護腰椎部位，避免腰椎部位的外傷，以免外傷以后引起椎間盤纖維環斷裂，引發腰椎間盤突出。第三就是平時可以適當的加強腰背部肌肉力量的鍛煉，來穩定腰椎的結構和避免腰部椎體過度受力，從而能夠預防腰椎間盤突出。
  語音時長 01:18”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-01-17 1242次

• 生活中如何預防腰椎間盤突出
  在生活中想要預防腰椎間盤突出：一是避免腰部的外傷，以免腰部外傷以后，導致椎體間的椎間盤遭受損傷，后期就容易引發椎間盤突出的情況。第二就是避免腰部長時間過度受力的活動，比如長時間彎腰的活動，以及長時間坐著伏案工作，以及長時間的蹲起、跑跳的活動，這種情況就容易導致椎體間的椎間盤受到反復的擠壓，從而就會導致椎間盤勞損、損傷、退變，從而就會引發腰椎間盤突出的情況。第三就是在腰部肌肉、韌帶出現勞損、損傷以后，一定要及時的就診治療，以避免腰部的肌肉、筋膜、韌帶過度的牽拉腰部的椎體，就會使椎間盤內部的壓力增高，時間長了以后也容易導致椎間盤突出的情況。
  語音時長 01:26”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-01-01 1292次

• 生活中如何預防腰椎間盤突出
  病情分析：預防腰椎間盤突出，最關鍵的是減輕腰椎間盤的負擔，避免長時間受壓。在生活中一定要注意避免經常彎腰負重活動，不要長時間保持坐位的姿勢。意見建議：腰椎在脊柱的下端，負重量大，所以腰椎間盤突出發病率最高。在坐位的時候，腰椎間盤內的壓力是站立時的二倍，所以平時要注意，不能久坐。臥床休息的時候，腰椎間盤內的壓力是最低的，所以感到腰椎不適的時候應該及時臥床休息，緩解腰椎的壓力。平時還要進行腰背肌力量的鍛煉，力量提高后可以增加腰椎的穩定性，靈活性，而且還容易保持脊柱的生理曲度，這樣才能更好的保護腰椎間盤。
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2020-07-01 1401次

• 日常生活中該如何預防腰椎間盤突出
  病情分析：預防腰椎間盤突出可以從坐姿，直立位置和站立位置變化到坐姿時，應盡可能注意緩慢的運動，避免增加椎間盤內的壓力，以免形成對纖維環的損傷。加強腰背肌肉訓練，增強腰背肌的強度。意見建議：多注意腰間的保暖，盡量不要受寒，平時不要做彎腰用力的動作。注意適當的休息，不要過度勞累。飲食上多吃新鮮的蔬菜和水果，保持心情愉悅。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-06-20 601次

• 腰椎間盤突出，如何預防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫院就診。在醫院里，醫生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 久坐如何預防腰椎間盤突出
  久坐預防腰椎間盤突出的方法：1.久坐的人員可以選擇合適的坐具，這樣可以減少腰骶部的勞損；2.要經常鍛煉身體；同時注意做好對腰部的保暖；3.在夏天要合理的使用空調。若存在有該疾病，建議患者及時采用有效的方法來處理，這樣對病情控制是有幫助的。飲
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次