問腹部肥肉怎么快速減掉

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• 怎么減掉腹部贅肉

  腹部的贅肉是困擾很多女性的非常常見的問題，由于現在的工作或者生活方式的改變，很多人工作就是一直坐在那里，吃的東西油也比較大，所以腹部有贅肉以后很難減掉。減掉腹部贅肉的第一個方法是足夠的運動量加上科學的方式。減掉腹部贅肉的運動有很多，如轉呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等。除需足夠的運動量外，還需再配合飲食的控制，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜，要做到低脂、低鹽、低糖，且避免食用過于油膩的食物。這種方式說起來很簡單，但是操作起來可能相當有難度，如果采取運動加飲食控制的方式堅持不了，就會感覺這種方式沒有效。第二種方法可能適合很多人，這種方式就是吸脂。通過吸脂可以有效的減掉腹部的贅肉，但是需要注意吸脂手術需要的恢復時間很長，且做完吸脂并不能代替運動，因為只有充足的運動才能讓皮膚比較松弛的人在做完吸脂手術后，皮膚變得相對的緊致，才能達到更好的效果。因此減腹部贅肉的時候要選擇科學的方式進行。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 31164次

• 如何減掉小腹部贅肉

  患者可以通過控制飲食和增強運動來減掉小腹部贅肉。如果想減掉多余的贅肉，也就是脂肪，一定要控制飲食和增強運動，才能起到減肥的作用，所謂的局部減肥都是不可取或者是不現實的方法。所有的減肥都需要飲食攝入量小于運動消耗量，才能起到減肥的作用，而且減肥想動員脂肪，必須做有氧運動。所謂的有氧運動就是運動時間最少在30分鐘以上，而且在持續一定的強度以上，才能夠起到減肥作用，建議一定要到正規的醫院，在專業的醫生指導下進行減肥。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-06-30 5440次

• 如何減掉腹部贅肉
  主要包括以下方法，注意飲食，鍛煉身體?；颊咂綍r不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、動物的腦組織等等，這些食物含有的脂肪比較高，如果患者吃了，有可能導致脂肪堆積在腹部，會導致贅肉增多。平時不要吃含糖高的食物，糖會轉化為脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同樣會堆積在腹部，會導致贅肉增多。平時需要鍛煉身體，可以做減脂運動，比如登山，跳繩，游泳，開合跳等等，能夠消耗腹部的脂肪，能夠減少贅肉。
  語音時長 01:09”
  劉歡歡 副主任醫師北京市第一中西醫結合醫院

  2021-06-14 1468次

• 如何減掉小腹部贅肉
  在臨床工作中，尤其是出門診的時候，許多患者都來咨詢這個問題，這也是比較簡單的。主要是患者必須有毅力，需要長期堅持，首先應該嚴格的飲食控制，不要吃高熱量的食物，飲食以清淡易消化為主。建議采取分餐制，每日三餐，每餐主食盡量不要超過100克，可以進食米飯、饅頭、花卷等食物，主要是量的限制，不要吃油炸的食物，盡量也不要吃地瓜、土豆、粉條這一類含淀粉多的食物。其次，應該長期堅持運動，至少每天運動一小時以上，能夠起到減肉的作用，可以做的運動有游泳、騎自行車、快走、慢跑，這些運動，再加飲食控制減肥效果還是比較好的，主要希望長期堅持就能夠起效，一般兩周以后會見到明顯的效果。
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  劉紅波 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-04-01 483236次

• 腹部肥肉怎么快速減掉
  快速減掉腹部肥肉有很多種方法，最常見的方式就是進行飲食和運動調理，平時可以適當的進行瑜伽鍛煉，同時還可以游泳，慢跑，這樣都能夠減掉腹部脂肪，但是如果腹部脂肪比較多，單純靠飲食和運動治療可能無法緩解，可以選擇進行腹部吸脂手術，腹部吸脂手術對身體基本上不會有什么影響，但是一定要選擇正規的醫院來進行治療。平時清淡飲食，避免勞累。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-25 402次

• 肚子上肥肉怎么快速減掉
  如果想要減到肚子上面的肥肉，一定要多觀察個人的身體癥狀，平時可以進行飲食調理和運動調理，適當的進行體育運動，對身體是有好處的。但是如果肚子上面的肥肉比較多，比較明顯，也可以選擇進行吸脂手術。吸脂手術相對來說比較快速，而且對身體基本上不會有很大的影響，能達到較好的減肥功效。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-25 602次

• 如何減掉肚子和小腹部的肥肉
  肚子和小腹部的肥肉通常是指腹部的脂肪，可以通過控制飲食、適當運動、激光溶脂等方法減掉腹部的脂肪，可以根據自身的具體情況，選擇合適的治療方式。1、控制飲食：如果日常生活中經常喜歡暴飲暴食，或者經常喜歡吃油膩、含脂肪高的食物，比如肥肉、炸雞等，有可能會因為過多的脂肪攝入，而導致身體內的脂肪增加。可以通過
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-03-22 0次

• 怎樣減掉腿部的肥肉
  一般可以通過飲食控制、適當運動以及注射治療等方法減掉腿部的肥肉。1、控制飲食：控制飲食就是指控制好食物的熱量，注意少吃多糖多脂的食物，早晨吃的飽、中午吃的好、晚上吃的少，尤其是夜間少量進食，夜間進食對患者身體影響往往是十分大的，飲食要以清淡為主，多吃膳食纖維豐富的食物，能夠給人體足夠的營養，熱量也比
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-06-29 0次