問高血壓患者的運動注意哪些

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• 高血壓的患者需要注意哪些

  對于高血壓患者，我們平時需要注意以下幾點：①針對高血壓患者，應定期隨訪和測量血壓，尤其注意清晨血壓的管理，積極治療高血壓。②吸煙會導致高血壓。煙葉內含有尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。③堅持體育鍛煉。④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。⑤限制鹽的攝入量：適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 1627次

• 老年高血壓患者適合做哪些運動

  老年高血壓的患者，他的運動方式其實沒有太大的講究，主要是看高血壓是不是已經帶來了，我們全身臟器的哪些損害，我們根據病人總的狀態來評估。沒有哪項運動對于老年人高血壓，會是絕對安全的。我們一般主張老年人的運動方式，是根據他的身體狀態，跟心理狀態來進行選擇的。做一些比較簡單的、比較平緩的，對于心臟負荷量不是太大的一些運動。這個就是說適可而止，不宜過激、過猛的一些運動。

  

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  李吉林 主任醫師汕頭大學醫學院第二附屬醫院

  2020-12-29 1888次

• 高血壓患者運動的注意事項
  高血壓患者在運動中，通常要掌握357的原則，減少在運動中出現的危險。一，3指每天步行3000米，時間在三十分鐘以上。二，5指每周運動五次以上，因為規律性運動才能取得良好的鍛煉效果。三，7指運動后心率加上年齡約為170次每分，這樣的運動量屬中等強度，比如五十歲的人運動后心率達到120次每分，六十歲的人運動后心率達到110次每分，這樣能保持有氧代謝，若身體素質好有運動基礎，運動后心率可以在190次每分左右，身體差的年齡加心率在150次每分左右即可，否則會產生無氧代謝，容易產生不良影響或發生意外。
  語音時長 1:17”
  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-08-07 3551次

• 高血壓患者運動的注意事項
  選擇適合自己的運動才有助于降壓，如果運動不當反而會危害健康，高血壓患者在運動的過程中，應注意以下問題：一、切勿運動過量，根據自身的特點來制定運動計劃，循序漸進的方式來增加運動量；二、留意環境氣候變化，老年人體質較差，易受到氣候條件影響，因此夏天應在清晨和黃昏較為涼爽時做運動，避免日曬雨淋，冬季做運動要注意保暖，以免導致血壓波動；三、運動服裝要舒適吸汗，最好選擇棉質衣料，運動時穿合適的運動鞋，防止意外受傷；四、其它，運動時切勿空腹，以免發生低血糖，最好的運動時間應選在飯后2小時，適量運動有利于高血壓病患者康復，但是很多患者在運動過程中不注意把握運動的量，反而傷害了身體，因此提醒高血壓病患者在做運動的時候一定要掌握火候。
  語音時長 1:37”
  楊智駿 主治醫師銅陵市中醫院

  2018-11-09 3254次

• 高血壓患者運動的注意什么
  高血壓患者要適當的增加體力活動，運動強度宜因人而異，可采用心率監測法，運動時心率不應超過最大心率（180次/分）的60%―85%。中老年患者可以選擇步行、慢跑、上樓梯、騎車等運動。每日應該適度運動，每次持續時間30到60分鐘為宜，切忌劇烈運動。
  魏亞杰 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-25 1601次

• 哪些運動高血壓患者不宜做？
  一，不宜做爆發性運動，如體重或下蹲又突然起立，因為這類運動都會加強心肌收縮，在瞬間血壓會升高10到50毫米汞柱，使腦血管破裂的危險性增大。 二，不宜做高強度或費勁的動作，因為這類活動可使收縮壓和舒張壓同時升高，特別是舒張壓升幅較大，可能誘發心腦腎的病變。 三，不做頭下低的動作，特別是腦動脈硬化的老年人，頭部下低時在地心引力的作用下，血流大量流入腦部，腦血管壓力突然增大，可使脆弱的小血管發生破裂而致腦出血。 四，不要用力屏氣，因為屏氣時胸腔小腹壓力會增高，使周圍血管擴張的阻力增大從而引起血壓上升，此外屏氣還可使心臟排血暫停，而突然不屏氣時血液又會大量噴出，可能沖擊腦動脈，腦血管破裂的可能性增大。
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-25 1402次

• 高血壓患者 運動
  高血患者當然是可以運動的，而且適當的運動可以增強體質，也可以對控制血壓起到一定的幫助作用。當然，高血壓病人的運動的，仍然需要注意以下幾點：第一，患高血壓患者的運動，運動之前最好能監測一下血壓，如果血壓最近都比較平穩，可以進行一些適當的體育的運動或者鍛煉。如果血壓控制的不好，尤其是比較高，或者說高壓超
  楊士偉 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-24 85次

• 高血壓患者不宜做哪些運動
  一，不宜做爆發性運動，如體重或下蹲又突然起立，因為這類運動都會加強心肌收縮，在瞬間血壓會升高10到50毫米汞柱，使腦血管破裂的危險性增大。二，不宜做高強度或費勁的動作，因為這類活動可使收縮壓和舒張壓同時升高，特別是舒張壓升幅較大，可能誘發心腦腎的病變。三，不做頭下低的動作，特別是腦動脈硬化的老年人，
  李博 主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院

  2022-05-25 127次