問腰椎管狹窄該如何鍛煉多久合適

為你推薦

• 腰椎管狹窄術后鍛煉方法

  腰椎管狹窄術后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預防病人因長時間臥床，導致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復進行，抬腿時盡量使下肢與身體成直角。側臥時梨狀肌舒縮鍛煉，病人側臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。

  

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  丁凡 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-11 3951次

• 腰椎管狹窄的最好鍛煉方法

  腰椎管狹窄多見于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發生率大概在三分之一以上。這個時候，我們就要保護好自己的腰椎少負重、不受涼，一個姿勢特別是坐位的姿勢，不良的姿勢時間不要太長，可以經常走一走。對于已經有腰椎不穩的病人，對有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進行保護，減少癥狀的發生，延緩疾病的進程。

  

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  張毅 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2019-10-17 39471次

• 腰椎管狹窄如何鍛煉
  第一種，飛燕勢背肌拉伸鍛煉，患者可俯臥在床上，四肢和頭向后抬起，像燕子飛翔的姿勢，此方法不僅可加強背部肌肉的力量，長期堅持，還可以有效緩解病灶不適感。第二種，梨狀肌收縮鍛煉，患者可臥于床上，然后將上側的腿抬高，抬腿的過程中盡量使兩腿之間的角度成直角狀態，兩腳交替進行，此方法可有效訓練，要配合臀部的肌肉群，進而有效緩解患者的不適感。第三種，拱橋式背肌鍛煉，病人可臥于床上然后雙腳掌兩個肘部以及后背著床其他部位與床分離。看起來就像一個拱橋一樣，此方法可同時鍛煉頸椎腰椎的肌肉群，并能保護脊柱受力時不受到椎間盤的壓迫。第四種，直腿抬高鍛煉，患者可平躺在床上雙腿抬高再放下這樣反復訓練，抬腿時要注意盡量與身體成直角，如此也可以達到增強肌肉力量的目的。患者要注意運動過程中最好選擇硬板床，最好不要使用彈簧床。
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  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-04 6929次

• 腰椎管狹窄的患者該如何進行鍛煉
  對于腰椎管狹窄的患者，進行鍛煉的方法主要是行腰背部肌肉力量的鍛煉，腰背部肌肉力量增強了以后，就能夠穩定腰椎的結構和避免腰部椎體過度的受力，從而就能夠緩解腰椎管狹窄的癥狀和延緩腰椎管狹窄發展。所以腰椎管狹窄的患者平時有時間可以多行游泳的運動，來加強全身肌肉的力量，在臥床期間，可以行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，以及行平板支撐鍛煉，來加強腰背部肌肉的力量。在下地活動時可以行到走以及吊單杠運動，來加強腰背部肌肉的力量，從而緩解腰椎管狹窄的癥狀和延緩腰椎管狹窄情況的加重。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-01-14 2122次

• 腰椎管狹窄如何鍛煉多久合適
  腰椎管狹窄在癥狀輕微的時候，以鍛煉腰部肌肉，保證肌肉的力量，同時避免有一些誘發腰椎管狹窄的因素，包括局部腰椎的負重，包括腰椎的過度的勞累，在癥狀嚴重的時候，往往是以臥床休息為主，平時如果有癥狀的話，可以做一些針灸、理療、局部的熱療來改善臨床癥狀，大概兩三個月可以好。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-08 2503次

• 腰椎管狹窄如何鍛煉
  建議要鍛煉腰背肌。腰背肌比較基礎的兩個鍛煉方式，一個叫小燕飛，患者在床上或墊子上采取一個俯臥位，以腹部為支點，頭、上肢和下肢都離開床，從側位看像燕子在飛翔。這個動作要注意飛起來后堅持數3-5個數，臨床上有時會見到病人想飛30秒甚至30秒以上，反而加重對肌肉的損傷。還有一個動作叫五點支撐，五點支撐是仰臥位，屈膝屈肘，頭、胳膊肘、雙腳為支點，身體的其他部位離開床面，從側面看特別像一個拱橋。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 2802次

• 腰椎管狹窄的患者該如何進行鍛煉
  腰椎管狹窄的患者應該做些腰背肌鍛煉，如五點支撐法等鍛煉來進行幫助疾病治療。具體的鍛煉方案也可以在醫生指導下進行，醫生會根據患者的病情及體質等方面給予合適的鍛煉方案的。在鍛煉期間要注意時間的控制，時間不宜過久。鍛煉的時候如果身體出現不適建議要先暫停鍛煉，稍作休息。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次

• 腰椎椎管狹窄的自我鍛煉方法
  對于病人出現了腰椎椎管狹窄的情況，自我鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下，行腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，就會減輕椎管內脊髓和神經根的受壓，對于腰椎管狹窄癥狀的減輕有很好的幫助。比如說在臥床期間，腰部椎體是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐的鍛煉，俯臥撐的鍛煉以及飛燕的活動或者行
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 176次