問(wèn)冬天里的減肥招數(shù)有哪些

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• 夏天減肥容易還是冬天容易

  只要消耗的熱量大于攝入熱量，就會(huì)出現(xiàn)體重下降，不管是冬季、夏季，總體上沒(méi)有季節(jié)的差別，但冬季因?yàn)樘鞖獗容^寒冷，人體需要的熱量相對(duì)要多一些，如果從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，在冬季減肥可能相對(duì)不舒適的感覺(jué)要更強(qiáng)一些。可是不管怎樣，也不管是夏季還是冬季，只要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，有減肥的信念和信心，控制住總的攝入量，增加相對(duì)的消耗量，也就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加消耗量，通過(guò)飲食來(lái)限制攝入量，都可以達(dá)到減肥的目的。

  

  01:12
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-05 5561次

• 減肥的方法有哪些

  減肥的方法有很多，比如有飲食控制法、運(yùn)動(dòng)法、手術(shù)吸脂法。如果只是輕度的肥胖，一般就可以通過(guò)飲食控制，減少過(guò)度的營(yíng)養(yǎng)攝入的方法進(jìn)行減肥。另外，對(duì)于重度的肥胖，還可以通過(guò)脂肪抽吸的方法將皮膚表面多余的脂肪吸出，吸出之后需要瘦的位置就會(huì)瘦下去，達(dá)到快速有效減肥的目的。在實(shí)際應(yīng)用中可以多種方法聯(lián)合使用，比如通過(guò)吸脂手術(shù)配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還有營(yíng)養(yǎng)師的正規(guī)的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，使肥胖得以很好的解決。

  

  01:22
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-06-09 2595次

• 冬天里的減肥招數(shù)
  一般減肥我們都是建議科學(xué)的減肥，不建議去進(jìn)行一些藥物的減肥，因?yàn)樗幬锏臏p肥是有副作用的，因此我們建議健康的減肥。一，要做到少食多餐，就是說(shuō)一天要多進(jìn)食幾次，但是每次都少吃一點(diǎn)，長(zhǎng)期的標(biāo)準(zhǔn)的進(jìn)食時(shí)刻會(huì)使消化系統(tǒng)條件反射一般立即進(jìn)入最佳的工作狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)下對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收功能是非常強(qiáng)的。二，我們要做到早睡早起，一般成年人八個(gè)小時(shí)的睡眠就足夠了，入睡時(shí)間在晚上十一點(diǎn)到十二點(diǎn)之間是最能夠保證睡眠的質(zhì)量的。三，就是要早晚稱(chēng)下體重，體重是最能夠讓人警醒的。四，就是系個(gè)小腰帶，比如說(shuō)穿一些低腰褲，這也是近年來(lái)的一些時(shí)尚風(fēng)，許多褲子腰線(xiàn)上是沒(méi)有設(shè)計(jì)一些穿腰帶的地方的，所以很多女孩子長(zhǎng)期都不系腰帶的，這樣的話(huà)會(huì)使身體逐漸的要寬體胖。五，就是每天要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-06 4151次

• 冬天里的慢阻肺飲食結(jié)構(gòu)
  因?yàn)槁璺问窍男约膊。栽陲嬍撤矫姹M量以高脂肪、高蛋白、高維生素為主，高蛋白、高脂肪的食物，比如有魚(yú)、蛋、肉、奶等。B族維生素、維生素c都是患者機(jī)體所必需的，所以日常飲食當(dāng)中一定要補(bǔ)充。不同癥狀的治療方法是不一樣的，需要到正規(guī)醫(yī)院采用正確的方法來(lái)進(jìn)行對(duì)癥治療。生活中要注意多喝水，在冬天的時(shí)候注意加減衣物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:08”
  梁霄 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-12 1320次

• 冬天怎么減肥
  病情分析：冬天正確的減肥方法就是多增加運(yùn)動(dòng)，如果戶(hù)外比較冷，可以在室內(nèi)做運(yùn)動(dòng)，比如做家務(wù)，走路，仰臥起坐，俯臥撐都可以。同時(shí)配合飲食控制。意見(jiàn)建議：建議冬天飲食控制每天的總熱量，盡量避免高熱量，高脂肪飲食的攝入，特別是各種油膩煎炸的食物，減肥關(guān)鍵在于飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 2002次

• 冬天減肥好方法
  病情分析：冬天減肥，建議減少主食的攝入量，這樣可以很好的達(dá)到體重減輕的效果。另外可以增加一些室內(nèi)活動(dòng)，比如可以進(jìn)行室內(nèi)瑜伽，或者健美操。意見(jiàn)建議：建議運(yùn)動(dòng)需要持之以恒，一周可以進(jìn)行2~3次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在20分鐘以上，但是不要超過(guò)兩小時(shí)。建議在平時(shí)可以進(jìn)食大量的新鮮蔬菜和水果。
  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 1602次

• 冬天減肥的方法有哪些？醫(yī)生為你解答！
  ??隨著氣溫的逐漸降低，不少人開(kāi)始將厚重的衣物裹在身上，以為這樣就可以掩蓋住逐漸“膨脹”的身材。然而，冬天其實(shí)是減肥的好時(shí)機(jī)，只是很多人沒(méi)有意識(shí)到而已。那么，冬天減肥有哪些方法呢？讓我們一探究竟。冬天減肥的方法主要有飲食調(diào)整、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、保持充足睡眠等。??飲食調(diào)整：冬天，由于氣溫下降，人們的食欲往往更加
  周超 副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院

  2024-12-17 0次

• 減肥的蔬菜有哪些
  多數(shù)蔬菜都屬于減肥食品，增肥食品主要是指碳水化合物和脂肪含量高的食品。蔬菜食品中的土豆，薯類(lèi)含淀粉比較高，不宜多吃。大白菜，韭菜，芹菜等葉莖類(lèi)蔬菜，以及黃瓜，冬瓜，蘑菇，西紅柿等蔬菜，含有的淀粉量很少，屬于不增肥的食品。不過(guò)蔬菜類(lèi)食品，含有的蛋白質(zhì)量多比較低，減肥除了多吃蔬菜外，還應(yīng)該吃點(diǎn)雞蛋，牛奶
  謝玲 主任醫(yī)師洛陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-11-07 13192次