問如何從日常生活預防骨質疏松？

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• 日常生活如何預防高血脂癥

  高脂血癥的發生不僅跟遺傳有關系，更重要的是跟平時的生活方式有關系。首先我們要注意飲食，不要攝入太多高能量的、高膽固醇的食物，比如動物內臟、豬手、蛋黃等等，這些攝入過多會導致高脂血癥的發生。其次我們要適度的運動，適度運動有助于消耗攝入的能量，從而避免高脂血癥的發生。還有就是盡量不要熬夜，如果生活不規律，經常熬夜，生物鐘就會紊亂，也容易發生高脂血癥。還有精神不能過度緊張，長期過度緊張，也容易讓身體內分泌發生紊亂，從而容易發生高脂血癥。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-01-21 2696次

• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8560次

• 如何從日常生活預防骨質疏松？
  ?為了預防骨質疏松的發生，我們平時應該在飲食和生活方式上，要注意以下幾方面，美國的國家骨質疏松基金會提出了以下幾點來保持骨骼健康。一，合理膳食，保證充足的鈣和維生素d的攝入，使其達到推薦的膳食參考攝入水平。二，保持積極的生活方式，避免禁止的生活方式。三，糾正不良的生活習慣，如吸煙，過量飲酒和大量咖啡攝入。四，對于高危人群以及出現骨質疏松的個體，應該定期進行骨密度檢查，及時與醫生進行溝通，了解骨質疏松的知識和自身的骨骼健康狀況。
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  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-11-26 1440次

• 如何從日常生活預防骨質疏松
  骨質疏松的患者從生活當中的飲食、運動這兩方面進行一些預防措施。首先飲食方面，需要多選擇一些高蛋白富含鈣以及維生素的食物，比如牛奶、奶制品、黃豆及豆制品、海魚、海帶、綠色的新鮮蔬菜、雞蛋、雞肉等等或者是動物內臟。患者不能進食太多的鹽，太多的糖，不建議喝咖啡、濃茶等等。運動方面建議患者以輕體力的運動為主，比如慢走、慢跑、游泳、騎自行車這一類的運動。
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  李郭喬 主治醫師廣西醫科大學第二附屬醫院

  2019-10-01 1253次

• 如何從日常生活預防骨質疏松
  病情分析：首先在飲食上要控制飲食結構，避免過多的酸性物質的攝入，也不能吃太多的甜食以及過于油膩性的食物。戒煙戒酒，尤其是不能吸煙，否則容易引起骨細胞的活性下降。意見建議：平時要多吃一些豆制品，新鮮的蔬菜和水果，優質的蛋白質以及牛奶。還要適當的進行體育運動鍛煉，同時要適當的多曬太陽，保持良好的心情。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-07-13 1101次

• 日常生活中如何預防胃癌
  病情分析：胃癌是普外科，消化科最常見的消化系統惡性腫瘤。因為各種原因的情況，往往大部分病人就診的時候，都是到了中晚期的胃癌。意見建議：在胃癌的誘發因素中，有一個誘因是胃潰瘍。因此一旦出現上腹飽脹，厭食，反酸，噯氣，并且伴有人漸漸消瘦的情況。建議到醫院做胃鏡檢查。日常生活中保持細嚼慢咽，低脂飲食，清淡飲食，不要暴飲暴食，不要喝酒。喝酒抽煙很容易損傷胃黏膜，導致胃潰瘍出現，進而形成胃癌的可能性。保持良好的心態，不要過于焦慮，均對于身體有幫助。
  余清華 副主任醫師上饒市人民醫院

  2019-10-13 1602次

• 日常如何預防骨質疏松
  預防骨質疏松可以在生活中多進行運動，這樣可以增強骨骼質量，減少骨質的磨損，同時可以多進行鈣質的補充，這樣可以促進骨生成，從而預防骨質疏松的發生。患者一旦確診骨質疏松要及時進行治療，較嚴重的患者可以在醫生的指導下服用鈣劑等藥物進行治療，治療期間要注意避免進食辛辣或刺激性的食物。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次

• 日常生活中如何預防失眠
  一，要有一個良好的睡眠環境，包括了居室溫度、濕度、被褥舒適度、環境嘈雜度、空氣是否清新、光線是否柔和等等。二、保持心境平穩，心靜自然的就會保持一個好的睡眠，也只有保持心理平衡，才能從根本上保證睡夢的甜美。三，是遠離一些不良嗜好，比方說睡前不要喝咖啡，濃茶，睡前不要吸煙，喝酒等等。四，就是按時作息，我
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 65次