問怎樣減少膝關(guān)節(jié)損傷

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• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異常活動，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫(yī)學(xué)的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復(fù)，那么對于嚴(yán)重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 10248次

• 膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重的損傷

  膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重的損傷，比如脛骨平臺后髁骨折，常常伴有膝關(guān)節(jié)后交叉韌帶損傷，如果是嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶損傷，也常常伴有后交叉韌帶損傷，膝關(guān)節(jié)后交叉韌帶損傷，容易造成膝關(guān)節(jié)脛骨的前移，這樣的話它的半月板就造成一種未覆蓋征，因此常常合并有半月板和側(cè)副韌帶損傷。

  

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  鐘心 副主任醫(yī)師北京京煤集團總醫(yī)院

  2018-09-17 3705次

• 怎樣減少膝關(guān)節(jié)損傷
  膝關(guān)節(jié)損傷在臨床當(dāng)中一般分為急性損傷以及慢性損傷，對于急性損傷常常是由于嚴(yán)重的暴力引起的，尤其是高處墜落傷，嚴(yán)重的交通事故，也有可能是進行體育運動鍛煉時候?qū)е碌年P(guān)節(jié)的扭傷。那么，在減少膝關(guān)節(jié)急性損傷的時候首先在高處工作的時候一定要積極的注意嚴(yán)格按照操作規(guī)程進行操作，在過馬路的時候一定要注意左右看一些車輛，嚴(yán)格按照紅綠燈來進行行走，在進行體育運動鍛煉的時候一定要注意循序漸進，避免過度，鍛煉之后一定要積極的注意休息。對于膝關(guān)節(jié)的慢性損傷，常常又是由于長時間的站立行走，過度的勞累負(fù)重或者是長時間的進行體育運動鍛煉引起的，那么要避免這些不良的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M行熱敷燙洗，在行走的時候可以使用護膝固定，在休息的時候就可以拿下來，必要時使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療。
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  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-13 1881次

• 怎樣活動減少剩膝關(guān)節(jié)損傷
  ?第一，減肥是肥胖者保護膝蓋的首要任務(wù)，過重的體重時時刻刻傷害著膝蓋。第二，要注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活，不要只用某只腳的一側(cè)著地，應(yīng)該盡量避免進行負(fù)重時的膝關(guān)節(jié)屈伸活動，要避免膝關(guān)節(jié)處發(fā)生急性和慢性軟組織損傷，特別是搬抬重東西時更應(yīng)該小心。第三，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，可以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。第四，在體育運動前需熱身，十五分鐘的走和拉伸都是很好的熱身方法。
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  李卉 主治醫(yī)師山西省長治市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-12-05 1604次

• 慢跑如何減少膝關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：慢跑相對來說，對于膝關(guān)節(jié)的沖擊力比較小，損傷的可能性也比較少一些，慢跑的時候要選擇適合的姿勢，但是時間也不宜過長，要選擇平地慢跑，不要選擇爬樓梯或者爬坡。意見建議：平常進行適當(dāng)?shù)倪\動，比如慢跑是可以增加肌肉的力量，可以減少損傷，但是在運動的時候要注意運動幅度，不要過大運動時間，不要過長。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-15 1001次

• 健身如何減少膝關(guān)節(jié)損傷
  健身的時候一定要循序漸進，避免過力，同時一定要嚴(yán)格遵循科學(xué)的操作方法。在下蹲起身的時候，動作要緩慢。運動之前充分熱身，運動的環(huán)境避免過于潮濕寒冷。運動之后熱敷燙洗，一定避免受涼，尤其是避免過度的使用空調(diào)。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-30 1603次

• 慢跑如何減少膝關(guān)節(jié)損傷
  慢跑的時候減少膝關(guān)節(jié)損傷的方式有：做好熱身活動、運動時注意把控時間、佩戴護膝等方式來減少損傷。另外如果有缺鈣現(xiàn)象，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，這樣可以增強骨骼強度，可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。對于減少膝關(guān)節(jié)損傷，可以在生活中進行預(yù)防，建議可以在生
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 健身如何減少膝關(guān)節(jié)損傷
  在健身的過程中一定要注意膝關(guān)節(jié)的保護，以防產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)的過度磨損或者是產(chǎn)生一些膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷，主要措施有以下幾點：第一，不要做過多的負(fù)重的鍛煉，有些患者為了練習(xí)下肢的肌肉力量往往進行重量很大的負(fù)重鍛煉，這種情況是很傷膝關(guān)節(jié)的，因為過度的負(fù)重可能會造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)部劇烈的磨損。第二，在做一些比較激烈的活動
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 155次