問減肥怎樣安排一日三餐

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• 糖尿病人一日三餐要注意什么

  糖尿病人一日三餐要注意營養均衡，飲食的搭配比較合理。一般對于糖尿病人飲食控制是基礎的治療，一般按照標準體重來定，身高減105是標準體重。從事輕體力活動要求就是患者每公斤體重是25-30千卡每日，中等體力活動一般是每日30-35千卡，重體力活動是35-40千卡每公斤體重。均勻分布到一日三餐，一般可以按1/5、2/5、2/5的分配，其中蛋白質所占的熱量的百分比是10%-15%，脂肪所提供熱量占20%-30%，其余50%-60%由碳水化合物，就是糖來提供。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-06-26 3445次

• 重度脂肪肝一日三餐要注意什么

  重度脂肪肝一日三餐，是保證必要元素獲取的同時，減少高糖、高脂、高蛋白的攝入。正常的肝臟脂肪含量在15%以下，如果脂肪的含量大于60%，這種情況稱之為重度脂肪肝。重度脂肪肝有時候并不一定有嚴重的癥狀，但是病人相對來講體重比較大，或者是肥胖。脂肪肝是可逆的，如果能夠控制飲食，然后控制體重，把體重降下來，那隨著減脂之后，有可能脂肪肝由重度轉為中度、輕度，甚至完全正常，這都是有可能的。所以對于重度脂肪肝來講，所謂的一日三餐，就是保證它必要的，是保證必要元素獲取的同時，減少高糖、高脂、高蛋白的攝入，把體重降下來，那有可能達到重度脂肪肝的轉化。

  

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  樊華 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-06-29 2416次

• 減肥怎樣安排一日三餐
  現在很多朋友都有減肥的計劃，另外，減肥是一個需要毅力加耐心的。另外如果想要減肥的話，平時還應該要注意控制飲食，但是也不應該減少一些營養元素的攝入，需要大家制定一個合理的飲食方案，可以每天早上補充蛋白質，吃一個雞蛋，喝一杯牛奶和一個全麥面包片，補充一些微量元素，還有蛋白質。中午吃雞、鴨、魚肉，其中的一種。飲食要單一化，不要多樣化，吃飽就可以。像鴨胸、雞胸，還有一些魚肉都是可以的。因為這些肉脂肪含量非常低，而且還有一些微量元素以及鈣、鐵等，可以滿足人體對微量元素的需要，然后晚上可以吃一些青菜，不吃主食。青菜可以補充維生素，還有氨基酸以及果酸等，一日三餐，只要大家堅持下來，平時再進行一些戶外運動，不久肯定就能達到減肥的目的，但是一定要堅持。
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  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-02-04 31701次

• 減肥期間的一日三餐
  減肥期間，要注意任何條件下都不能不吃早餐，一日三餐按時吃，條件允許的話，也可以把三餐分成五小餐來吃。在日常飲食中，應該多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐，因為蛋白質是抑制饑餓的妙方。如果一天到晚總是感到饑餓，可以補充些維生素b6和鎂，他們可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動，從而控制饑餓，在還不是飯點，想吃點東西的時候，喝一杯水或吃幾塊水果將胃填滿，想吃東西的欲望也就會被打消了。減肥不是節食，只是改變飲食習慣，改變吃東西的習慣，戒吃高熱量的食物，如果在減肥過程中故意讓自己挨餓，那么身體就會出現三種反應：基層水分新陳代謝減慢；容易經受不住誘惑而大吃一頓；容易變得更胖。
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  侯秀峰 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-24 22579次

• 減肥一日三餐食譜
  可以參考一下食譜，早餐：一杯牛奶、一個花卷，一個蘋果中餐：芹菜拌雞絲，香菇炒油菜，豌豆尖湯，一小碗飯，晚餐：青椒土豆絲，海帶豆腐湯。減肥食譜二：早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果，中餐：百合鮮芹肉絲、青椒冬筍丁，草魚燉豆腐，一小碗米飯，晚餐：蒜蓉菠菜，酸辣藕湯。
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-24 39330次

• 一日三餐怎么吃減肥
  病情分析：由于肥胖容易引起一些心腦血管疾病，所以確實比較肥胖的人需要進行減肥。想要減肥的人一日三餐要規律，避免暴飲暴食。另外要制定合理的減肥食譜，要減少總熱量的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜水果，以補充維生素。還要多吃一些熱量不高的粗糧，不僅可以補充膳食纖維，還能減少饑餓感。意見建議：減肥要在健康的前提下進行，也不可以過量的節食，以免引起營養不良，導致抵抗力下降。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-04-02 2702次

• 減肥怎樣安排一日三餐
  減肥并非簡單的節食，而是要通過合理的一日三餐，實現營養均衡與熱量控制的雙重目標。科學安排飲食，是健康減肥的關鍵。早餐作為一天中最重要的一餐，應側重選擇高纖維、高蛋白的食物，如燕麥、全麥面包搭配雞蛋或牛奶，既提供充足能量又增加飽腹感。同時，新
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-25 0次

• 減肥怎樣安排一日三餐
  減肥期間飲食要注意，早上要吃的營養些，可以吃飽，如可以選擇牛奶，雞蛋，豆制品，燕麥片或者全麥面包片。午飯要吃八分飽，午飯可以吃些炒菜，燉菜或者是肉菜，但是米飯和饅頭等主食盡量不吃或少吃。晚飯盡量不吃或少吃，而且要吃得比較清淡一些。
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-07-27 4499次