問(wèn)減肥怎樣安排一日三餐

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• 重度脂肪肝一日三餐要注意什么

  重度脂肪肝一日三餐，是保證必要元素獲取的同時(shí)，減少高糖、高脂、高蛋白的攝入。正常的肝臟脂肪含量在15%以下，如果脂肪的含量大于60%，這種情況稱之為重度脂肪肝。重度脂肪肝有時(shí)候并不一定有嚴(yán)重的癥狀，但是病人相對(duì)來(lái)講體重比較大，或者是肥胖。脂肪肝是可逆的，如果能夠控制飲食，然后控制體重，把體重降下來(lái)，那隨著減脂之后，有可能脂肪肝由重度轉(zhuǎn)為中度、輕度，甚至完全正常，這都是有可能的。所以對(duì)于重度脂肪肝來(lái)講，所謂的一日三餐，就是保證它必要的，是保證必要元素獲取的同時(shí)，減少高糖、高脂、高蛋白的攝入，把體重降下來(lái)，那有可能達(dá)到重度脂肪肝的轉(zhuǎn)化。

  

  01:30
  樊華 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-06-29 2286次

• 糖尿病人一日三餐要注意什么

  糖尿病人一日三餐要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食的搭配比較合理。一般對(duì)于糖尿病人飲食控制是基礎(chǔ)的治療，一般按照標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)定，身高減105是標(biāo)準(zhǔn)體重。從事輕體力活動(dòng)要求就是患者每公斤體重是25-30千卡每日，中等體力活動(dòng)一般是每日30-35千卡，重體力活動(dòng)是35-40千卡每公斤體重。均勻分布到一日三餐，一般可以按1/5、2/5、2/5的分配，其中蛋白質(zhì)所占的熱量的百分比是10%-15%，脂肪所提供熱量占20%-30%，其余50%-60%由碳水化合物，就是糖來(lái)提供。

  

  01:33
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-06-26 3294次

• 減肥怎樣安排一日三餐
  現(xiàn)在很多朋友都有減肥的計(jì)劃，另外，減肥是一個(gè)需要毅力加耐心的。另外如果想要減肥的話，平時(shí)還應(yīng)該要注意控制飲食，但是也不應(yīng)該減少一些營(yíng)養(yǎng)元素的攝入，需要大家制定一個(gè)合理的飲食方案，可以每天早上補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃一個(gè)雞蛋，喝一杯牛奶和一個(gè)全麥面包片，補(bǔ)充一些微量元素，還有蛋白質(zhì)。中午吃雞、鴨、魚(yú)肉，其中的一種。飲食要單一化，不要多樣化，吃飽就可以。像鴨胸、雞胸，還有一些魚(yú)肉都是可以的。因?yàn)檫@些肉脂肪含量非常低，而且還有一些微量元素以及鈣、鐵等，可以滿足人體對(duì)微量元素的需要，然后晚上可以吃一些青菜，不吃主食。青菜可以補(bǔ)充維生素，還有氨基酸以及果酸等，一日三餐，只要大家堅(jiān)持下來(lái)，平時(shí)再進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，不久肯定就能達(dá)到減肥的目的，但是一定要堅(jiān)持。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-02-04 31541次

• 減肥期間的一日三餐
  減肥期間，要注意任何條件下都不能不吃早餐，一日三餐按時(shí)吃，條件允許的話，也可以把三餐分成五小餐來(lái)吃。在日常飲食中，應(yīng)該多吃魚(yú)、雞蛋、瘦肉和豆腐，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是抑制饑餓的妙方。如果一天到晚總是感到饑餓，可以補(bǔ)充些維生素b6和鎂，他們可以幫助你平衡體內(nèi)的荷爾蒙波動(dòng)，從而控制饑餓，在還不是飯點(diǎn)，想吃點(diǎn)東西的時(shí)候，喝一杯水或吃幾塊水果將胃填滿，想吃東西的欲望也就會(huì)被打消了。減肥不是節(jié)食，只是改變飲食習(xí)慣，改變吃東西的習(xí)慣，戒吃高熱量的食物，如果在減肥過(guò)程中故意讓自己挨餓，那么身體就會(huì)出現(xiàn)三種反應(yīng)：基層水分新陳代謝減慢；容易經(jīng)受不住誘惑而大吃一頓；容易變得更胖。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-24 22506次

• 減肥一日三餐食譜
  可以參考一下食譜，早餐：一杯牛奶、一個(gè)花卷，一個(gè)蘋(píng)果中餐：芹菜拌雞絲，香菇炒油菜，豌豆尖湯，一小碗飯，晚餐：青椒土豆絲，海帶豆腐湯。減肥食譜二：早餐：蒸蛋羹、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋(píng)果，中餐：百合鮮芹肉絲、青椒冬筍丁，草魚(yú)燉豆腐，一小碗米飯，晚餐：蒜蓉菠菜，酸辣藕湯。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-24 39130次

• 一日三餐怎么吃減肥
  病情分析：由于肥胖容易引起一些心腦血管疾病，所以確實(shí)比較肥胖的人需要進(jìn)行減肥。想要減肥的人一日三餐要規(guī)律，避免暴飲暴食。另外要制定合理的減肥食譜，要減少總熱量的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素。還要多吃一些熱量不高的粗糧，不僅可以補(bǔ)充膳食纖維，還能減少饑餓感。意見(jiàn)建議：減肥要在健康的前提下進(jìn)行，也不可以過(guò)量的節(jié)食，以免引起營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致抵抗力下降。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-02 2702次

• 減肥怎樣安排一日三餐
  減肥并非簡(jiǎn)單的節(jié)食，而是要通過(guò)合理的一日三餐，實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡與熱量控制的雙重目標(biāo)?？茖W(xué)安排飲食，是健康減肥的關(guān)鍵。早餐作為一天中最重要的一餐，應(yīng)側(cè)重選擇高纖維、高蛋白的食物，如燕麥、全麥面包搭配雞蛋或牛奶，既提供充足能量又增加飽腹感。同時(shí)，新
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-25 0次

• 減肥怎樣安排一日三餐
  減肥期間飲食要注意，早上要吃的營(yíng)養(yǎng)些，可以吃飽，如可以選擇牛奶，雞蛋，豆制品，燕麥片或者全麥面包片。午飯要吃八分飽，午飯可以吃些炒菜，燉菜或者是肉菜，但是米飯和饅頭等主食盡量不吃或少吃。晚飯盡量不吃或少吃，而且要吃得比較清淡一些。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-07-27 4499次