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• 如何按摩可以助睡眠？

  首先可以做下足底的按摩，在睡覺(jué)前用熱水洗一下腳或者是用手從里向外搓腳心，這個(gè)腳心位置一般是涌泉穴，搓的次數(shù)一般是搓90~100次，搓的目的是來(lái)加速血液的循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)可以使人入睡。還可以搓印堂穴，一般搓10~15分鐘左右。另外還可以做一下頭部的按摩，產(chǎn)生熱感的時(shí)候，就可以達(dá)到入睡的目的。按摩有助于促進(jìn)機(jī)體的放松和更好的入睡，當(dāng)無(wú)法入睡的時(shí)候不妨自己常做按摩的動(dòng)作，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許很快就能安然入睡。

  

  01:12
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-30 5616次

• 什么東西可以助睡眠

  對(duì)于睡眠障礙的病人，睡覺(jué)前可以喝杯熱牛奶或喝杯果汁，如橙汁、蜂蜜水都可以起到助眠的效果。嚴(yán)重失眠的病人，睡覺(jué)前也可以吃些水果，比如櫻桃，櫻桃當(dāng)中還有天然的褪黑素，睡覺(jué)前吃櫻桃，也可以起到助眠的效果。或者在睡眠前放些輕音樂(lè)，可起到助眠作用。對(duì)于一些失眠的病人還可以改善居住環(huán)境，保持室內(nèi)安靜等，也可以起到助眠的作用。因此對(duì)于失眠的病人。可以采用以上方法進(jìn)行改善睡眠。

  

  01:54
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-27 2383次

• 助孕食物有哪些
  對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，1，可以在備孕的時(shí)候多吃一些桔子，草莓，櫻桃，香蕉等富含葉酸和維生素的食物。2，可以在備孕期間多吃一些豆類(lèi)，如黑豆，牛奶，牛肉，雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，一方面可以促進(jìn)卵泡的生長(zhǎng)發(fā)育，提高受孕幾率，另一方面也可以增強(qiáng)抵抗力。而男性在備孕期間可以多吃一些富含鋅和硒的食物，如精瘦肉，魚(yú)，蝦，牡蠣等等，因?yàn)殇\和硒這些元素能夠促進(jìn)精子的生長(zhǎng)，并且提高精子的活力，從而增加女性受孕的幾率。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  徐莉 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-05-21 4247次

• 助睡眠的方法
  助睡眠的方法有以下幾種：一，睡姿助眠法，選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿。睡覺(jué)最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室辦公室那樣拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美的入睡。二，隔離外界干擾法，比如聲音光線(xiàn)等。有很多人是因?yàn)闊o(wú)法靜下心來(lái)，一聽(tīng)到有任何響動(dòng)或者有光線(xiàn)射到眼睛就無(wú)法入睡。三，自我保護(hù)法，抱個(gè)抱枕。還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感，導(dǎo)致很難入睡，睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩或者用其他的方法隱藏自己。對(duì)這樣的情況的，沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕，或者毛絨玩具之類(lèi)的東西。四，聞香助眠法。擺放有助睡眠的花草香薰，很多植物散發(fā)的香味都可以幫助舒緩神經(jīng)，利于睡眠。五，運(yùn)動(dòng)助眠法。睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶(hù)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:51”
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 37913次

• 助睡眠的方法有哪些
  助睡眠的方法，平常要有自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠癥狀，不必過(guò)于擔(dān)心，越是緊張強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。身心放松有益睡眠，睡前到戶(hù)外散步，一會(huì)兒放松一下精神，上床前洗個(gè)沐浴或者熱水泡腳，然后順利入睡，有一定的作用。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 9201次

• 吃什么助睡眠
  失眠有可能是神經(jīng)的因素導(dǎo)致的。建議平時(shí)在睡前兩小時(shí)內(nèi)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要看過(guò)于刺激的電影，可以看些書(shū)或者是聽(tīng)一聽(tīng)輕柔的音樂(lè)。也可以通過(guò)中醫(yī)診脈后服用中藥調(diào)理一下。或者是做做遠(yuǎn)紅外線(xiàn)負(fù)離子汗蒸。睡前喝一杯熱牛奶。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-15 3301次

• 助睡眠的食物有哪些
  助睡眠的食物一般有牛奶、蜂蜜、堅(jiān)果等，詳細(xì)如下：1、牛奶：牛奶在日常生活中比較常見(jiàn)，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，牛奶中還含有色氨酸，可以幫助合成五羥色胺，對(duì)身體更好的入睡起到一定的作用，還能促使大腦中的松果體分泌褪黑，能夠調(diào)節(jié)睡眠，改善睡眠質(zhì)量，所以在睡覺(jué)前喝一杯牛奶有助于睡眠。2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-06-14 0次

• 助睡眠的食物有什么
  通常情況下，并不存在助睡眠的食物，如果存在失眠，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)口服藥物的方法進(jìn)行改善。食物大多具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，能夠?yàn)樯眢w提供能量，有利于身體的健康。但是無(wú)論吃什么食物，都不能提高睡眠質(zhì)量，無(wú)法起到助睡眠的作用。如果經(jīng)常出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)、易醒等癥狀，可能與患有神經(jīng)衰弱、抑
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-11-21 0次