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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 87905次

• 為什么心跳很快睡不著

  心率如果在正常范圍之內，心跳強度適中，病人沒有異常感覺，可以正常睡眠。如果心率比較快，心跳強度就會增大，有時會有心慌的感覺，所以睡不著覺。像這種情況下：第一要尋找誘因，大部分這樣的病人都是有心事，情緒有異常，生氣、著急等，應該保持心情舒暢，避免情緒過度異常；第二可以適當用藥物，保證有充足的睡眠。如果無明顯誘因，出現(xiàn)心跳增快、睡不著覺，需要進一步查查有沒有其他原因，比如甲狀腺功能亢進就可以造成心跳過快，然后睡眠困難、失眠、情緒障礙等，就需要對癥治療。

  

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  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-28 6555次

• 睡不著失眠吃什么藥
  出現(xiàn)了睡不著覺失眠的現(xiàn)象，可以吃一些安神補腦液來進行治療。安神補腦液可以生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神，用于腎精不足，氣血兩虧所導致的頭暈，乏力，健忘，失眠，多夢以及神經(jīng)衰弱。所以出現(xiàn)了睡不著覺，失眠，可以吃一些安神補腦液。另外長期的使用一些谷維素對于改善失眠效果也是比較好的。但是出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，如果服用了安神補腦液5-7天不能緩解，最好去醫(yī)院做一下全面的檢查，排除身體出現(xiàn)了一些器質性的病變所導致的失眠。如果存在一些基礎性的病變，針對病因來進行治療，對于緩解失眠效果才是比較好的。另外，在服用安神補腦液期間，應該忌煙酒，辛辣以及油膩的食物，而且情緒要好，千萬不要生氣或者是惱怒，如果出現(xiàn)了感冒的現(xiàn)象是不可以吃的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時長 01:16”
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-26 13625次

• 失眠睡不著吃什么好
  經(jīng)常睡不著覺的人主要是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累以及心情不好引起的神經(jīng)功能紊亂導致的失眠，這種情況在日常的飲食方面可以多吃一些酸棗仁，改善睡眠質量。同時患者也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，最好要多吃一些乳制品類的食物，睡眠之前喝一杯溫牛奶，這樣都是可以改善睡眠質量的，是對經(jīng)常失眠的患者有很大幫助的。但是最好也要通過藥物治療，可以服用安神補腦液和谷維素來調節(jié)神經(jīng)功能紊亂。患者在日常的生活里要有一個良好的生活習慣，避免精神壓力過大，避免情緒緊張，避免長期熬夜，也要禁煙禁酒，這樣都是可以有效改善睡眠質量的。患者在日常生活里最好通過適當?shù)捏w育鍛煉，比如跑步，登山，游泳，打太極拳，跳舞，這樣都是可以提高個人免疫力的，也是可以有效提高睡眠質量的。
  語音時長 01:20”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-11 10391次

• 失眠睡不著吃什么好
  經(jīng)常失眠，睡不著覺的患者在飲食上要注意清淡飲食，晚上可以喝一點酸奶，蜂蜜可以有助于緩解失眠。睡前不要喝濃茶，咖啡等刺激性的飲料，以免引起失眠。另外可以吃一些海參，也具有緩解失眠的功效。如果經(jīng)常失眠還可以吃一點褪黑素，對于失眠也有比較好的作用。
  李國剛 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2018-12-24 3102次

• 睡不著吃什么藥
  如果經(jīng)常出現(xiàn)睡不著，睡眠障礙，精神障礙等疾病，建議吃佐匹克隆，能夠改善睡眠，沒有什么依賴性或者太大的副作用等，睡眠不好可以自行調整，合理安排作息時間，睡覺前可以喝杯熱牛奶，泡熱水澡，聽一些輕柔的音樂，這些都能夠促進睡眠。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 3206次

• 失眠睡不著可以吃什么藥
  失眠是許多人面臨的健康問題，通過藥物治療可有效改善。常用的藥物包括新型苯二氮?受體激動劑、苯二氮?類及非苯二氮?類藥物等。選擇藥物需根據(jù)個體情況和醫(yī)生建議，以確保療效。1、新型苯二氮?受體激動劑：通過選擇性部分激動GABA-A受體發(fā)揮鎮(zhèn)靜催
  劉強 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2025-10-31 0次

• 失眠半夜醒來睡不著吃什么藥
  失眠半夜醒來睡不著可能與植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等因素有關，可以在醫(yī)生的指導下服用谷維素片、安神補腦液、鹽酸帕羅西汀片等藥物進行治療。1、植物神經(jīng)紊亂：可能與長期壓力過大、精神緊張等原因有關，有可能會導致局部的交感神經(jīng)興奮，患者會出現(xiàn)睡眠障礙、頭暈、視物模糊等癥狀，可以在醫(yī)生的指導下服用谷維素
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2023-07-21 0次