問睡眠質(zhì)量不好怎么回事

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• 做夢(mèng)意味著睡眠質(zhì)量不好嗎

  做夢(mèng)跟我們的睡眠密切相關(guān)，但是做夢(mèng)不一定代表我們睡眠質(zhì)量就不好。我們睡眠分為兩期，第一個(gè)叫快速動(dòng)眼期，第二個(gè)叫非快速動(dòng)眼期。如果你在快速動(dòng)眼期醒來，這個(gè)時(shí)候，你就會(huì)記住你所做的夢(mèng)，如果是在非快速動(dòng)眼期醒來，你就記不住你自己所做的夢(mèng)。如果你是頻繁做夢(mèng)，可能跟我們睡眠質(zhì)量有很密切的關(guān)系。如果頻繁做夢(mèng)，但在第二天并不覺得疲乏，而且精神也很飽滿，沒有覺得犯困，就不需要藥物治療，如果頻繁做夢(mèng)，第二天覺得特別困倦，打哈欠特別勞累乏力，影響到我們的睡眠質(zhì)量，我們可以服用一些藥物，來改善睡眠。應(yīng)改善我們的生活方式，盡量克服生活中不良習(xí)慣。有些患者頻繁做夢(mèng)，是由于軀體疾病所引起的，我們要針對(duì)這類病因進(jìn)行根本的治療。

  

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  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-09 5976次

• 睡眠呼吸暫停是怎么回事？

  睡眠呼吸暫停，就是由于各種原因造成的上氣道的狹窄、阻塞、塌陷，造成了氣道的不通暢，特別是造成在睡眠過程當(dāng)中的氣道的不通暢，發(fā)生的呼吸暫停。那么，它的原因可能跟鼻腔、咽腔和喉的因素都有關(guān)系。比如鼻甲的肥大、鼻中隔偏曲、腺樣體的肥大、扁桃體的肥大、舌根的后墜、軟腭的肥厚、懸雍垂的粗長(zhǎng)、會(huì)咽的病變、咽部的腫瘤，都可能會(huì)引起睡眠打鼾和呼吸暫停。

  

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  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-11 25882次

• 睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理
  睡眠質(zhì)量不好調(diào)理的辦法，是要分析病因，來具體的考慮什么原因進(jìn)行治療。如果是由于神經(jīng)衰弱引起的，可以口服安神補(bǔ)腦液，酸棗仁膠囊以及心神寧片。嚴(yán)重時(shí)可以口服小劑量的艾司唑侖，有可能會(huì)有助于改善。如果患者是由于白天時(shí)過度緊張，壓力大引起的放松心情，減輕壓力，適當(dāng)參加一些體育鍛煉和戶外運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)改善。如果是由于焦慮癥引起的，可以口服坦度螺酮和丁螺環(huán)酮，必要時(shí)也可以口服勞拉西泮，抑郁癥引起的可以應(yīng)用西酞普蘭也可以用用米氮平。患者如果是更年期導(dǎo)致的，可以口服更年安，同時(shí)要適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诟纳啤?/div>

  語音時(shí)長(zhǎng) 01:14”

  袁俊麗 主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-06-21 2516次

• 睡眠質(zhì)量不好怎么辦
  可以做以下幾種情況：1、運(yùn)動(dòng)，睡前都做一些小運(yùn)動(dòng)，但是不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、散步、打太極之類的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于很好的入睡。2、晚飯少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太飽到了睡覺的時(shí)候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，會(huì)影響睡眠，所以晚餐要少而精，適量就好。3、不喝咖啡和茶等，一些刺激性的重口味的東西，睡前喝一杯熱牛奶或者溫水比較好，睡眠很有幫助。4、避免思慮過度，睡前2小時(shí)最好不要看一些動(dòng)腦思考的電影書籍，不要到快睡覺還在一直用腦，一直思考，這樣會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)很難入睡，也不要去看恐怖電影和恐怖小說，也很影響睡眠質(zhì)量。5、多泡腳，每晚用熱水泡腳泡十多分鐘即可，泡腳有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，放松腿部肌肉，身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來，有效的促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。6、睡前按摩，在睡前可以做一些簡(jiǎn)單的按摩，幫助放松身體肌肉，提高睡眠質(zhì)量很有幫助。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:45”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-11 35342次

• 睡眠質(zhì)量不好一直做夢(mèng)怎么回事
  睡眠質(zhì)量不好，主要是由于精神或生活壓力過大導(dǎo)致，所以為了能夠睡眠質(zhì)量更好一些，要多加休息，不要熬夜，放松心情，多聽一些歌曲，使自己的身體放松，多多參加一些活動(dòng)，不要使自己處于精神過度緊張之中，經(jīng)常體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力。
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 2203次

• 睡眠不好怎么回事
  病情分析：睡眠不好主要是由于睡眠環(huán)境的突然改變、嘈雜臟亂，寢具不舒適，心理因素的影響，偏頭痛、高血壓等軀體疾病的影響，睡前喝酒、濃茶、咖啡等食物的影響造成的。意見建議：當(dāng)患者出現(xiàn)睡眠不好的癥狀時(shí)，需要及時(shí)的調(diào)整生活方式，要按時(shí)睡覺、按時(shí)起床。睡前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不要喝咖啡和濃茶。必要時(shí)，睡前服用佐匹克隆、艾司唑侖等藥物調(diào)整睡眠。
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2021-03-24 1103次

• 睡眠質(zhì)量不好怎么回事怎么辦
  睡眠質(zhì)量不好可能是過于勞累、不良情緒刺激、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等原因?qū)е碌模枰鶕?jù)原因采取相應(yīng)措施改善癥狀。1、過于勞累：如果經(jīng)常進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，或參加重體力勞動(dòng)，會(huì)讓大腦的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，睡覺時(shí)很難完全安靜下來，所以就
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-29 0次

• 睡眠質(zhì)量不好怎么辦
  可以做以下幾種情況：1、運(yùn)動(dòng)，睡前都做一些小運(yùn)動(dòng)，但是不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、散步、打太極之類的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于很好的入睡。2、晚飯少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太飽到了睡覺的時(shí)候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，會(huì)影響睡眠，所以晚餐要少而精，適量就好。3、不喝咖啡和茶等，一些刺激
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-08-01 643次