問對于腰椎間盤突出者，較好的睡姿是什么樣

為你推薦

• 什么樣的人更容易腰椎間盤突出？

  1、從年齡上來講：年齡在20—40歲的人更容易出現(xiàn)腰椎間盤突出。2、從工作方面來講：長時間伏案的人更容易出現(xiàn)腰椎間盤突出，比如：IT從業(yè)人員、設(shè)計人員、長期坐辦公室的人、司機、某些經(jīng)常彎腰項目的運動員，容易出現(xiàn)腰椎負荷過度。3、另外，隨著年齡的增加，每個人的椎間盤都會發(fā)生不同程度的退變，但真正發(fā)生腰椎間盤突出的只是少數(shù)人。建議大家平時，避免長時間久坐，坐姿盡量把腰挺直，平時最好坐半小時到40分鐘，就起來活動活動。休息時候可以適當?shù)淖鲆恍?，加強腰背肌肉鍛煉的動作，比如游泳、平板支撐。另外要適當控制體重，減少腰椎間盤的負荷。

  

  01:44
  于崢嶸 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-05-17 2600次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-07-03 86130次

• 腰椎間盤突出癥的正確睡姿是什么樣的
  出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況后，晚上睡眠時，多可以采取平躺的姿勢，平躺的時候屈曲膝關(guān)節(jié)以及髖關(guān)節(jié)，也可以側(cè)著休息，這樣的睡姿能夠有效地緩解坐骨神經(jīng)受到牽拉的程度，可以幫助減輕疼痛以及麻木的癥狀。另外也可以適當?shù)牟扇⊙雠P位，側(cè)臥位，俯臥位的姿勢來進行睡眠，夜晚睡眠的時候床鋪盡量的不要過軟，過軟會導(dǎo)致脊柱發(fā)生彎曲，從而加重病情的發(fā)生，最好是睡硬板床。另外也可以適當?shù)呐恐X，趴著睡覺的時候盡量地把腹部適當?shù)膲|高，同樣的可以起到緩解坐骨神經(jīng)牽拉的作用，腰椎間盤突出的疾病發(fā)生后，日常生活中要注意多進行腰背肌的鍛煉，這樣可以提高自身的抵抗力和免疫力。
  語音時長 1:28”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-02-25 5675次

• 腰椎間盤突出睡姿
  出現(xiàn)腰椎間盤突出的疾病，多是由于椎間盤髓核、纖維環(huán)不同程度的退行性改變之后，在突然的外力作用下，導(dǎo)致纖維環(huán)破損，引起髓核組織從破裂處突出，從而壓迫到神經(jīng)根，導(dǎo)致腰部出現(xiàn)疼痛，下肢麻木等一系列的癥狀出現(xiàn)。出現(xiàn)腰椎間盤突出的疾病，日常生活中應(yīng)注意嚴格的臥硬板床休息，夜晚失眠時最好是采用仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位的姿勢來進行睡眠。因為這些姿勢有利于四肢保持自然伸展的狀態(tài)，使全身的肌肉得到放松，降低腰椎間的壓力，從而起到幫助緩解癥狀的作用。
  語音時長 1:17”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-28 3216次

• 腰椎間盤突出癥的正確睡姿是什么樣的
  對于腰椎間盤突出癥，正確的睡姿可以平躺著休息，最好做到屈髖屈膝，同時在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)的下方還可以放軟枕頭。能夠有效的減輕坐骨神經(jīng)受到了牽拉的程度，同時能夠有效緩解下肢的放射性的疼痛。也可以側(cè)躺著休息，側(cè)躺著休息的時候主要是屈髖屈膝。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-22 1903次

• 腰椎間盤突出癥睡姿應(yīng)該是什么樣的
  腰椎間盤突出的睡姿一般是以平躺靜臥為主，但是有些腰間盤突出癥的人平躺靜臥會有一定的障礙。在臨床中還是以患者的某一種姿勢，自己感到不太疼痛為主。通過臨床中的觀察，正常的生活以及行走是不會受到影響，也沒有臨床表明平躺靜臥，和正常行走在臨床中會有很大的區(qū)別。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2018-11-23 2401次

• 腰椎間盤突出正確睡姿
  腰椎間盤突出患者，根據(jù)具體癥狀，可以選擇，仰臥位，側(cè)臥位睡姿，注意事項如下。一，選擇硬板床休息。二，側(cè)臥位，腿部，墊軟枕，使腰部，處于放松。側(cè)臥位下肢，小腿屈膝，膝下墊軟枕。三，夏天避免，睡涼席，避免空調(diào)，電風扇直吹腰部，以免引起，腰部軟組織痙攣，缺血，突發(fā)疼痛。腰椎間盤突出，是退化性病，其病理是，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 95次

• 腰椎間盤突出正確睡姿
  腰椎間盤突出患者的正確睡姿應(yīng)以減輕腰部壓力、保持脊柱自然曲度為原則。一般推薦患者采用側(cè)臥或仰臥，并在腰部下方放置一個小枕頭以提供支持，有助于緩解腰部疼痛。1、仰臥睡姿仰臥時，可以在雙膝下放置一個枕頭，將膝部稍微墊高，這樣可以有效減輕腰部的壓
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次