問每天走十公里能減肥嗎

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• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 226294次

• 原地踏步走能減肥嗎

  原地踏步走的運動量比較小，運動量不夠，很難達到減肥效果。通常減肥的手段，一個是控制飲食，另外一個就是做適當的運動。最終要達到減體重的目的，就要控制飲食當中的總體熱量，如果小于消耗的量，體重就會減輕，相反體重會增加。在給病人做運動建議的時候，要求達到中度水平，中度水平就是有氧運動，比如慢跑、快步走、游泳，運動方式都是可以選擇的，還有包括其他的打太極拳，也是沒有問題的。一般每天保證半小時到一小時的運動量，再結合適當的控制飲食，就可以達到減輕體重的目的。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-06-01 5132次

• 每天走1小時能減肥嗎
  一般情況下，只要運動的時間超過半個小時，都是具有減肥功效的。一般運動的時間超過半個小時之后，才會消耗體內的脂肪可以減肥，但是走的時候如果過慢，反而是沒有減肥功效的。一般情況下需要快走，減肥的效果才是比較快的。最好快走的時候會有一些心跳以及呼吸的增快，減肥的效果才是比較好的。最好每天堅持2個小時，減肥的效果會更好一些，需要長期的堅持走路，才可以達到減肥的目的。此外，一定要控制飲食，否則單純的走路，如果吃得過多，也是沒有減肥功效的。一般情況下，晚上需要少吃一些，尤其是主食，像面粉類的食物，饅頭，煎餅或者是米飯都是需要少吃的。
  語音時長 01:13”
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-04-20 12621次

• 一天慢走十公里對膝關節有損傷嗎
  一天慢走十公里對膝關節會有損傷，主要是可損傷膝關節軟骨。具體情況如下，慢走會導致膝關節表面軟骨磨損，日積月累則損傷更為明顯。患者通常會伴有膝關節疼痛，活動受限，關節屈伸活動時還會有關節內摩擦音。患者應通過慢走鍛煉關節，同時增加肌肉力量，只有肌肉力量完全恢復后才可以逐漸增加行走的公里數。至于快走，則完全沒有必要會對關節造成更為嚴重的損害，而且也不會使關節肌肉得到充分的鍛煉。
  語音時長 01:08”
  房曉莉 主治醫師安徽省第二人民醫院

  2022-09-02 3400次

• 每天慢跑5公里能減肥嗎
  每天慢跑5公里能夠減肥。但是同時應該嚴格的飲食控制，建議采取分餐制，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外不要吃油炸的食物。再配合嚴格的飲食控制，每天慢跑5公里，體重肯定會降下來。
  劉紅波 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-01-10 5704次

• 每天快走5公里能減肥嗎
  每天快走五公里，肯定是能夠減肥的，但是還要積極的控制飲食，避免暴飲暴食，避免過于油膩性的食物，避免使用一些激素類的藥物，但是每天快走五公里也是有壞處的，容易導致關節軟骨的損害，還容易形成關節的滑膜炎癥，導致關節疼痛腫脹。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-07 7905次

• 每天走5公里能減肥嗎
  每天走5公里通常能減肥，在減肥期間如有不適癥狀，應及時就醫。如果生活中長期暴飲暴食、長期不運動，則會引起肥胖，不僅會影響美觀，也會增加心血管疾病的出現幾率，所以需要適度的減肥。每天走5公里一般可以加速身體的新陳代謝以及血液循環，也可以消耗熱量，加速體內脂肪燃燒，有利于減少皮下脂肪含量，因此能減肥。此
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-02-19 0次

• 每天走五公里能減肥嗎
  每天走五公里是能減肥的，但是需要長期堅持，并合理的控制飲食，才能達到減肥的目的。肥胖主要的原因是長時間的熱量攝入大于消耗的熱量，因此需要平時適量運動，加合理控制飲食，控制熱量攝入，形成能量缺口，才能真正消耗脂肪，兩者結合才可以達到理想的減肥效果。除了走路運動減肥，還可以進行跑步、游泳、打籃球、仰臥起
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-09 1805次