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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過(guò)度。過(guò)度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說(shuō)那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 155003次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒(méi)有過(guò)度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過(guò)多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒(méi)達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 294771次

• 原地踏步走可以減肥嗎
  原地踏步走也能減肥，因?yàn)樵靥げ阶咭彩窃谶\(yùn)動(dòng)，和走路的效果一樣，原地踏步無(wú)需要專門(mén)進(jìn)行地域式訓(xùn)練，而且沒(méi)有規(guī)定的場(chǎng)地，也可以一邊看電視聽(tīng)音樂(lè)一邊進(jìn)行，當(dāng)然想要有瘦身的效果，要有正確的原地踏步姿勢(shì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能改善易胖體質(zhì)，也無(wú)需害怕肥胖反彈。原地踏步還能促進(jìn)大小腸的蠕動(dòng)，解決便秘的問(wèn)題，每天早上起來(lái)原地踏步半個(gè)小時(shí)，洗漱，做飯，吃飯，堅(jiān)持下去會(huì)有意外的收獲。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 37611次

• 原地踏步能減肥嗎
  原地踏步運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，原地踏步無(wú)需進(jìn)行地域式的訓(xùn)練，而且沒(méi)有場(chǎng)地的規(guī)定，可以一邊看電視聽(tīng)音樂(lè)一邊進(jìn)行。當(dāng)然想要有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢(shì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠改善易胖的體質(zhì)，也無(wú)需害怕減肥反彈。運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備是踮起腳尖，腳踝發(fā)力，原地畫(huà)圈圈，腳是人體重要的附屬器官和運(yùn)動(dòng)器官，通過(guò)腳尖運(yùn)動(dòng)，不但可以消除腳部的水腫，還可以使身體迅速的升溫，使新陳代謝更為順暢，當(dāng)然還要配合良好的飲食，防止吃過(guò)于油膩，過(guò)于刺激，辛辣的食物，這樣才可以起到減肥的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 17688次

• 原地踏步能減肥嗎
  原地踏步是可以減肥的，無(wú)需進(jìn)行地獄式訓(xùn)練，而且沒(méi)有規(guī)定的場(chǎng)地，可以一邊看電視聽(tīng)音樂(lè)一邊進(jìn)行，要想瘦身效果少不了，要正確的原地踏步的姿勢(shì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能改善易胖體質(zhì)，也無(wú)需害怕減肥反彈。用腳踝發(fā)力運(yùn)動(dòng)，腳是人體中負(fù)重器官和運(yùn)動(dòng)器官。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 3903次

• 原地踏步跑能減肥嗎
  原地踏步跑是可以減肥的。同時(shí)建議要堅(jiān)持鍛煉，少吃油膩食物以及高能量食物。最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃，少吃最好。不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食，多吃蔬菜水果，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-26 3105次

• 原地踏步走可以減肥嗎
  原地踏步走也能減肥，因?yàn)樵靥げ阶咭彩窃谶\(yùn)動(dòng)，和走路的效果一樣，原地踏步無(wú)需要專門(mén)進(jìn)行地域式訓(xùn)練，而且沒(méi)有規(guī)定的場(chǎng)地，也可以一邊看電視聽(tīng)音樂(lè)一邊進(jìn)行，當(dāng)然想要有瘦身的效果，要有正確的原地踏步姿勢(shì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能改善易胖體質(zhì)，也無(wú)需害怕肥胖反彈。原地踏步還能促進(jìn)大小腸的蠕動(dòng)，解決便秘的問(wèn)題，每天早上起來(lái)
  伊志強(qiáng) 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-25 2903次

• 原地踏步能減肥嗎
  原地踏步運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，原地踏步無(wú)需進(jìn)行地域式的訓(xùn)練，而且沒(méi)有場(chǎng)地的規(guī)定，可以一邊看電視聽(tīng)音樂(lè)一邊進(jìn)行。當(dāng)然想要有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢(shì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠改善易胖的體質(zhì)，也無(wú)需害怕減肥反彈。運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備是踮起腳尖，腳踝發(fā)力，原地畫(huà)圈圈，腳是人體重要的附屬器官和運(yùn)動(dòng)器官，通過(guò)腳尖運(yùn)動(dòng)，不但可
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-25 1286次