問原地踏步能減肥嗎
病情描述：
原地踏步能減肥嗎
答醫(yī)生回答
趙微主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2018-11-26
病情分析：
意見建議：
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原地踏步走能減肥嗎原地踏步走的運(yùn)動(dòng)量比較小，運(yùn)動(dòng)量不夠，很難達(dá)到減肥效果。通常減肥的手段，一個(gè)是控制飲食，另外一個(gè)就是做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。最終要達(dá)到減體重的目的，就要控制飲食當(dāng)中的總體熱量，如果小于消耗的量，體重就會(huì)減輕，相反體重會(huì)增加。在給病人做運(yùn)動(dòng)建議的時(shí)候，要求達(dá)到中度水平，中度水平就是有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快步走、游泳，運(yùn)動(dòng)方式都是可以選擇的，還有包括其他的打太極拳，也是沒有問題的。一般每天保證半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，再結(jié)合適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常涂梢赃_(dá)到減輕體重的目的。
01:21
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-01 5379次
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跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。
01:07
孟凡強(qiáng)
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 154190次
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原地踏步能減肥嗎原地踏步運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，原地踏步無需進(jìn)行地域式的訓(xùn)練，而且沒有場(chǎng)地的規(guī)定，可以一邊看電視聽音樂一邊進(jìn)行。當(dāng)然想要有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢(shì)，長期堅(jiān)持能夠改善易胖的體質(zhì)，也無需害怕減肥反彈。運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備是踮起腳尖，腳踝發(fā)力，原地畫圈圈，腳是人體重要的附屬器官和運(yùn)動(dòng)器官，通過腳尖運(yùn)動(dòng)，不但可以消除腳部的水腫，還可以使身體迅速的升溫，使新陳代謝更為順暢，當(dāng)然還要配合良好的飲食，防止吃過于油膩，過于刺激，辛辣的食物，這樣才可以起到減肥的效果。語音時(shí)長 1:42”
焦彥嶺
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-30 17365次
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原地踏步跑能減肥嗎原地跑步可以減肥，無需要專門進(jìn)行地獄式訓(xùn)練，而且沒有規(guī)定場(chǎng)地。只要你想做，你也能一邊看電視，聽音樂，當(dāng)然要想有瘦身效果，少不了要有正確的原地跑步姿勢(shì)，長期堅(jiān)持還可以改善易胖的體質(zhì)，也無需害怕減肥反彈。原地跑步可以促進(jìn)大小腸的蠕動(dòng)，解決便秘的問題，原地跑步減肥的過程中要盡量堅(jiān)持跑步和飲食控制，相結(jié)合的方式，這樣才可以有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)熱量的吸收、平衡問題，不僅能夠減肥成功，而且還比較不容易反彈，在日常生活中應(yīng)注意飲食搭配，不要吃過于油膩辛辣刺激的食物。語音時(shí)長 1:31”
焦彥嶺
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-30 22153次
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原地踏步跑能減肥嗎原地踏步跑是可以減肥的。同時(shí)建議要堅(jiān)持鍛煉，少吃油膩食物以及高能量食物。最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃，少吃最好。不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食，多吃蔬菜水果，注意營養(yǎng)均衡。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-26 2904次
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原地小跑能減肥嗎原地小跑只要堅(jiān)持做到持之以恒是會(huì)達(dá)到減肥的目的。肥胖患者應(yīng)當(dāng)控制飲食，增加體力活動(dòng)，同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和飲食規(guī)律，以低熱量，低脂，低鹽的飲食為主。多食用膳食纖維多的粗糧食物，少吃零食和甜食。
賈樹寶
副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2019-02-20 1903次
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原地踏步能減肥嗎原地踏步運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，原地踏步無需進(jìn)行地域式的訓(xùn)練，而且沒有場(chǎng)地的規(guī)定，可以一邊看電視聽音樂一邊進(jìn)行。當(dāng)然想要有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢(shì)，長期堅(jiān)持能夠改善易胖的體質(zhì)，也無需害怕減肥反彈。運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備是踮起腳尖，腳踝發(fā)力，原地畫圈圈，腳是人體重要的附屬器官和運(yùn)動(dòng)器官，通過腳尖運(yùn)動(dòng)，不但可
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-05-25 1286次
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原地踏步走可以減肥嗎原地踏步走也能減肥，因?yàn)樵靥げ阶咭彩窃谶\(yùn)動(dòng)，和走路的效果一樣，原地踏步無需要專門進(jìn)行地域式訓(xùn)練，而且沒有規(guī)定的場(chǎng)地，也可以一邊看電視聽音樂一邊進(jìn)行，當(dāng)然想要有瘦身的效果，要有正確的原地踏步姿勢(shì)，長期堅(jiān)持還能改善易胖體質(zhì)，也無需害怕肥胖反彈。原地踏步還能促進(jìn)大小腸的蠕動(dòng)，解決便秘的問題，每天早上起來
伊志強(qiáng)
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-01-25 2903次
