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• 原地踏步走能減肥嗎

  原地踏步走的運(yùn)動(dòng)量比較小，運(yùn)動(dòng)量不夠，很難達(dá)到減肥效果。通常減肥的手段，一個(gè)是控制飲食，另外一個(gè)就是做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。最終要達(dá)到減體重的目的，就要控制飲食當(dāng)中的總體熱量，如果小于消耗的量，體重就會(huì)減輕，相反體重會(huì)增加。在給病人做運(yùn)動(dòng)建議的時(shí)候，要求達(dá)到中度水平，中度水平就是有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快步走、游泳，運(yùn)動(dòng)方式都是可以選擇的，還有包括其他的打太極拳，也是沒有問題的。一般每天保證半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，再結(jié)合適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常涂梢赃_(dá)到減輕體重的目的。

  

  01:21
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 6443次

• 晨跑能減重嗎

  早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時(shí)候時(shí)間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間跟減重之間并沒有必然的因果關(guān)系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關(guān)系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時(shí)體重就不會(huì)增加，也不會(huì)減少；如果運(yùn)動(dòng)的量相對(duì)比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對(duì)比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時(shí)體重就會(huì)出現(xiàn)下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內(nèi)聚集就會(huì)引起體重的增加。所以從這個(gè)道理上來說，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒有問題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因?yàn)樵绯靠崭瑰憻捜菀渍T發(fā)患者出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)，再有鍛煉的時(shí)間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因?yàn)轱埡篑R上鍛煉會(huì)導(dǎo)致闌尾炎的發(fā)生。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-02 4985次

• 原地踏步能減肥嗎
  原地踏步運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，原地踏步無需進(jìn)行地域式的訓(xùn)練，而且沒有場(chǎng)地的規(guī)定，可以一邊看電視聽音樂一邊進(jìn)行。當(dāng)然想要有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢(shì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠改善易胖的體質(zhì)，也無需害怕減肥反彈。運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備是踮起腳尖，腳踝發(fā)力，原地畫圈圈，腳是人體重要的附屬器官和運(yùn)動(dòng)器官，通過腳尖運(yùn)動(dòng)，不但可以消除腳部的水腫，還可以使身體迅速的升溫，使新陳代謝更為順暢，當(dāng)然還要配合良好的飲食，防止吃過于油膩，過于刺激，辛辣的食物，這樣才可以起到減肥的效果。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 17689次

• 原地踏步走可以減肥嗎
  原地踏步走也能減肥，因?yàn)樵靥げ阶咭彩窃谶\(yùn)動(dòng)，和走路的效果一樣，原地踏步無需要專門進(jìn)行地域式訓(xùn)練，而且沒有規(guī)定的場(chǎng)地，也可以一邊看電視聽音樂一邊進(jìn)行，當(dāng)然想要有瘦身的效果，要有正確的原地踏步姿勢(shì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能改善易胖體質(zhì)，也無需害怕肥胖反彈。原地踏步還能促進(jìn)大小腸的蠕動(dòng)，解決便秘的問題，每天早上起來原地踏步半個(gè)小時(shí)，洗漱，做飯，吃飯，堅(jiān)持下去會(huì)有意外的收獲。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 37617次

• 原地踏步跑能減肥嗎
  原地踏步跑是可以減肥的。同時(shí)建議要堅(jiān)持鍛煉，少吃油膩食物以及高能量食物。最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃，少吃最好。不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食，多吃蔬菜水果，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-26 3105次

• 原地踏步能減肥嗎
  原地踏步是可以減肥的，無需進(jìn)行地獄式訓(xùn)練，而且沒有規(guī)定的場(chǎng)地，可以一邊看電視聽音樂一邊進(jìn)行，要想瘦身效果少不了，要正確的原地踏步的姿勢(shì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能改善易胖體質(zhì)，也無需害怕減肥反彈。用腳踝發(fā)力運(yùn)動(dòng)，腳是人體中負(fù)重器官和運(yùn)動(dòng)器官。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 3903次

• 原地踏步能減肥嗎
  原地踏步運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，原地踏步無需進(jìn)行地域式的訓(xùn)練，而且沒有場(chǎng)地的規(guī)定，可以一邊看電視聽音樂一邊進(jìn)行。當(dāng)然想要有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢(shì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠改善易胖的體質(zhì)，也無需害怕減肥反彈。運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備是踮起腳尖，腳踝發(fā)力，原地畫圈圈，腳是人體重要的附屬器官和運(yùn)動(dòng)器官，通過腳尖運(yùn)動(dòng)，不但可
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-25 1286次

• 原地踏步走可以減肥嗎
  原地踏步走也能減肥，因?yàn)樵靥げ阶咭彩窃谶\(yùn)動(dòng)，和走路的效果一樣，原地踏步無需要專門進(jìn)行地域式訓(xùn)練，而且沒有規(guī)定的場(chǎng)地，也可以一邊看電視聽音樂一邊進(jìn)行，當(dāng)然想要有瘦身的效果，要有正確的原地踏步姿勢(shì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能改善易胖體質(zhì)，也無需害怕肥胖反彈。原地踏步還能促進(jìn)大小腸的蠕動(dòng)，解決便秘的問題，每天早上起來
  伊志強(qiáng) 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-25 2903次