問原地踏步跑能減肥嗎
病情描述：
原地踏步跑能減肥嗎
答醫生回答
孫永安主任醫師
北京大學第一醫院神經內科
2018-11-26
病情分析：
意見建議：
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原地踏步走能減肥嗎原地踏步走的運動量比較小，運動量不夠，很難達到減肥效果。通常減肥的手段，一個是控制飲食，另外一個就是做適當的運動。最終要達到減體重的目的，就要控制飲食當中的總體熱量，如果小于消耗的量，體重就會減輕，相反體重會增加。在給病人做運動建議的時候，要求達到中度水平，中度水平就是有氧運動，比如慢跑、快步走、游泳，運動方式都是可以選擇的，還有包括其他的打太極拳，也是沒有問題的。一般每天保證半小時到一小時的運動量，再結合適當的控制飲食，就可以達到減輕體重的目的。
01:21
王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-06-01 5131次
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晨跑能減重嗎早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時候時間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運動的時間跟減重之間并沒有必然的因果關系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時體重就不會增加，也不會減少；如果運動的量相對比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時體重就會出現下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內聚集就會引起體重的增加。所以從這個道理上來說，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒有問題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因為早晨空腹鍛煉容易誘發患者出現低血糖的反應，再有鍛煉的時間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因為飯后馬上鍛煉會導致闌尾炎的發生。
01:49
王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-06-02 3794次
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原地踏步跑能減肥嗎原地跑步可以減肥，無需要專門進行地獄式訓練，而且沒有規定場地。只要你想做，你也能一邊看電視，聽音樂，當然要想有瘦身效果，少不了要有正確的原地跑步姿勢，長期堅持還可以改善易胖的體質，也無需害怕減肥反彈。原地跑步可以促進大小腸的蠕動，解決便秘的問題，原地跑步減肥的過程中要盡量堅持跑步和飲食控制，相結合的方式，這樣才可以有效地調節體內熱量的吸收、平衡問題，不僅能夠減肥成功，而且還比較不容易反彈，在日常生活中應注意飲食搭配，不要吃過于油膩辛辣刺激的食物。語音時長 1:31”
焦彥嶺
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-30 22077次
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原地踏步能減肥嗎原地踏步運動是可以減肥的，原地踏步無需進行地域式的訓練，而且沒有場地的規定，可以一邊看電視聽音樂一邊進行。當然想要有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢，長期堅持能夠改善易胖的體質，也無需害怕減肥反彈。運動準備是踮起腳尖，腳踝發力，原地畫圈圈，腳是人體重要的附屬器官和運動器官，通過腳尖運動，不但可以消除腳部的水腫，還可以使身體迅速的升溫，使新陳代謝更為順暢，當然還要配合良好的飲食，防止吃過于油膩，過于刺激，辛辣的食物，這樣才可以起到減肥的效果。語音時長 1:42”
焦彥嶺
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-30 17281次
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原地踏步能減肥嗎原地踏步是可以減肥的，無需進行地獄式訓練，而且沒有規定的場地，可以一邊看電視聽音樂一邊進行，要想瘦身效果少不了，要正確的原地踏步的姿勢，長期堅持還能改善易胖體質，也無需害怕減肥反彈。用腳踝發力運動，腳是人體中負重器官和運動器官。
趙微
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 3703次
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原地小跑能減肥嗎原地小跑只要堅持做到持之以恒是會達到減肥的目的。肥胖患者應當控制飲食，增加體力活動，同時要養成良好的飲食習慣和飲食規律，以低熱量，低脂，低鹽的飲食為主。多食用膳食纖維多的粗糧食物，少吃零食和甜食。
賈樹寶
副主任醫師國藥同煤總醫院
2019-02-20 1903次
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原地踏步能減肥嗎原地踏步運動是可以減肥的，原地踏步無需進行地域式的訓練，而且沒有場地的規定，可以一邊看電視聽音樂一邊進行。當然想要有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢，長期堅持能夠改善易胖的體質，也無需害怕減肥反彈。運動準備是踮起腳尖，腳踝發力，原地畫圈圈，腳是人體重要的附屬器官和運動器官，通過腳尖運動，不但可
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-05-25 1286次
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原地踏步走可以減肥嗎原地踏步走也能減肥，因為原地踏步走也是在運動，和走路的效果一樣，原地踏步無需要專門進行地域式訓練，而且沒有規定的場地，也可以一邊看電視聽音樂一邊進行，當然想要有瘦身的效果，要有正確的原地踏步姿勢，長期堅持還能改善易胖體質，也無需害怕肥胖反彈。原地踏步還能促進大小腸的蠕動，解決便秘的問題，每天早上起來
伊志強
主任醫師北京大學第一醫院
2022-01-25 2903次
