問骨質(zhì)疏松癥有什么鍛煉操

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• 骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松現(xiàn)在是一個(gè)老年，隨著年齡的增長，老年最常出現(xiàn)的，它基本的定義，WHO的定義是，骨的，各種原因?qū)е碌墓橇肯陆担堑拇嘈栽黾?，易于發(fā)生骨折的，一種全身性的疾病，不單單是骨頭、骨骼疾病，它是一種全身性疾病，

  

  00:36
  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 3572次

• 什么是骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少，骨組織微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨的脆性增加，易發(fā)生骨折的這樣一種骨骼疾病。那么它主要分兩大類，一類是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，一類是繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，包括絕經(jīng)骨質(zhì)疏松癥、老年性骨質(zhì)疏松癥，還有特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。女性在絕經(jīng)以后，5到10年容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，這叫絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥；老年性骨質(zhì)疏松癥，是指在70歲以后，出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松癥；特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，主要是見于青少年，原因不是很清楚，這種類型非常少見。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，是由于骨代謝疾病導(dǎo)致的，或者是一些藥物導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松癥，也是比較少見的類型。最常見的就是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，里邊的絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥，和老年性骨質(zhì)疏松癥。

  

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  羅燕楠 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-09-27 9581次

• 骨質(zhì)疏松癥鍛煉
  老年骨質(zhì)疏松患者因行動(dòng)不便及疼痛等原因，經(jīng)常臥床休息或是運(yùn)動(dòng)很少，這不僅會(huì)加重骨質(zhì)疏松病情，還可引發(fā)肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬等，可進(jìn)行以下運(yùn)動(dòng)來加以預(yù)防，那么，骨質(zhì)疏松癥的鍛煉方法有哪些?1.腰背部肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)的方法是，立正姿勢(shì)，足尖慢慢踮起，足跟抬高，挺胸抬頭，然后足跟向下著地，反復(fù)鍛煉并逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和用力程度，經(jīng)過一段時(shí)間之后，可在雙手提起幾公斤重物的情況下反復(fù)做上述運(yùn)動(dòng)，這樣有利于鍛煉腰背部肌肉，預(yù)防駝背。2.進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)，可以用一只手托住另一只手，反復(fù)活動(dòng)肘關(guān)節(jié)，也可以請(qǐng)別人幫助，抓住小腿或足部，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，這樣可以有效地防止關(guān)節(jié)僵硬。3.進(jìn)行肢體肌肉鍛煉，可作上肢抬高、平舉，以鍛煉臂部的肌肉;握健身球，以鍛煉手部的肌肉;作下肢直腿抬高動(dòng)作，以鍛煉腿部的肌肉，也可以通過反復(fù)、有規(guī)律的握拳，活動(dòng)足趾、繃緊和放松大腿或小腿肌肉等方式進(jìn)行肌肉鍛煉，防止肌肉萎縮。
  語音時(shí)長 1:45”
  郭英 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2018-08-31 5546次

• 骨質(zhì)疏松癥怎么鍛煉
  骨質(zhì)疏松癥的鍛煉，可以通過慢跑，來得到有效的改善，這是一種永不過時(shí)的運(yùn)動(dòng)，無論何時(shí)都會(huì)受到患者的歡迎，它是骨骼健康發(fā)育的好方法，在護(hù)士中進(jìn)行的一個(gè)研究表明，每周跑步四個(gè)小時(shí)，骨折的風(fēng)險(xiǎn)降低41%。慢跑是最好的，不過也可以根據(jù)自身的健康狀態(tài)，調(diào)整速度，這是一項(xiàng)自由的運(yùn)動(dòng)，患者在任何的地方、任何的時(shí)間都是可以進(jìn)行的。同時(shí)，也可以做太極拳等運(yùn)動(dòng)，這是一種緩慢的優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)，具有健骨的功能。
  語音時(shí)長 1:08”
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2018-09-04 1589次

• 骨質(zhì)疏松癥有什么表現(xiàn)
  骨質(zhì)疏松癥的主要表現(xiàn)就是全身的疼痛，骨骼部位的疼痛，并且很有可能會(huì)出現(xiàn)骨折。對(duì)于這種疾病，需要積極的抗骨質(zhì)疏松藥物治療，比如碳酸鈣d3，阿法骨化醇軟膠囊，另外還可以使用一些鮭魚降鈣素注射液，唑來膦酸注射液，多曬太陽，多喝牛奶，多吃一些蝦皮魚子醬之類的食物。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-26 2202次

• 骨質(zhì)疏松癥有多少
  患有骨質(zhì)疏松癥的人群非常多，絕大多數(shù)老年人隨著年齡的增長，都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，只是輕重程度不同而已。骨質(zhì)疏松類似于人的會(huì)變老一樣，是骨頭的營養(yǎng)逐漸流失。為了避免老年出現(xiàn)嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥，最好的辦法是在青年時(shí)期加強(qiáng)鍛煉，儲(chǔ)存較多的骨質(zhì)，這樣才能延緩骨質(zhì)流失加重。
  郭菲 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-01-24 2102次

• 骨質(zhì)疏松癥有什么癥狀
  骨質(zhì)疏松癥一般有疼痛、身體乏力、脊柱變形、骨折、生長停滯等癥狀。骨質(zhì)疏松癥通常是雌激素水平降低、缺鈣等原因引起的，會(huì)導(dǎo)致骨細(xì)胞被快速分解、吸收，使骨骼空隙增加?；颊咭话銜?huì)出現(xiàn)腰背疼痛或周身骨骼疼痛，常在負(fù)荷增加時(shí)疼痛加重，還會(huì)引起活動(dòng)受限。因?yàn)楣趋镭?fù)載能力降低，容易使肌肉長期處于緊張狀態(tài)，所以通常會(huì)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-09 0次

• 什么是骨質(zhì)疏松癥
  骨質(zhì)疏松很容易引起骨折的發(fā)生，骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因而導(dǎo)致骨密度和骨骼質(zhì)量下降，骨骼微結(jié)構(gòu)遭到破壞，造成骨骼脆性增加，從而引起骨折的發(fā)生的一種病癥。骨質(zhì)疏松好發(fā)于絕經(jīng)期前后的女性及老年患者?；加泄琴|(zhì)疏松的患者應(yīng)盡早補(bǔ)充鈣劑進(jìn)行治療，多吃一
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-20 0次